2、跑步會讓你每天都自我感覺良好：我自己的感受是，即便我自己不想跑的日子，在費了好大的勇氣，讓自己穿上跑鞋，走出家門，一路跑下來後，我總會感覺良好，做事更有效率。
3、跑步的社區具有很強的包容性：綽號為“企鵝”的跑步作家在你身邊，奧運冠軍會告訴你跑累的時候可以走走，歇一下；營養專家告訴你，跑步訓練時，吃些巧克力是沒問題的。但是怎麼吃，就要你有些基本常識了。黑巧克力是的選擇，牛奶巧克力能多吃嗎？這些都是你要在跑步中不斷學習的，你會覺得，一個簡單的跑步原來還是挺有學問的。
4、你可以在跑步中挑戰自己：從短跑到超長馬拉松，你可以試着在每個距離上不斷提高自己，很多男性都是通過常年科學的訓練，在45歲左右跑出自己馬拉松成績的。所以只要你想挑戰自己，聯繫跑步會給你一個很好的平台，讓你體會戰勝自己，突破自己的極限。
5、你也可以在跑步中放鬆，享受它帶給你的快樂：你不必強迫自己要跑的有多快，也不給自己設任何時間和速度的目標，就是喜歡，就是簡單的享受跑步就夠了。
6、你可以練成優美的腿形：跑步和不跑步讓你的體型會不一樣，尤其是腿形。你可能不會擁有內衣模特的身材，但是跑步會讓你有雙性感的雙腿，尤其是小腿。為了美麗，就試試跑步吧。
7、你不需要一個指導手冊就可以跑：如果你能走，你就能跑。跑步就是如此簡單，你可以先跑5分鐘，10分鐘，然後就能參加5公里的比賽。
8、世界上的減肥方法：每個真正的減肥專家都會強調兩點——適量運動和合理的飲食。
9、跑步的時候還可以幹些其他的事情：比如你可以帶着你的愛狗和你一起跑，還可以去郵局發封信，去圖書館還本書，如果你計劃的好，可以做的事情真的很多。
10、跑步讓你精力更旺盛：大多數人會覺得，跑步會讓你覺得很累，但是跑步的人都有體會，一次合理的跑步訓練會讓你幹其他的事情充滿活力，這很難解釋，只有親身嘗試，才能體會到。
11、跑步給你一段平靜的反思時間：你可以用這段沒有別人打擾的時間想想自己的未來，反思一下自己的生活。當然也可以用這段時間來禱告。
12、跑步可以提升你的創造力：當你思維陷入停滯，當你不得不做個很重要的決定時，跑步可以幫你理清思路，恢復你的思維活力。
13、如果奧普拉可以跑完全程馬拉松，你也可以。1994年那期報道奧普拉馬拉松之旅的《跑步人雜誌》是有史以來賣的的一期，很多美國女性都是因為受了她的影響而愛上跑步，成為馬拉松愛好者的。你不妨看看她的故事，鼓勵一下自己，嘗試跑個馬拉松？
14、跑步是一種積極的“嗜好”，它只會讓你更健康、更快樂！而其他嗜好（煙、酒、暴食）的效果卻相反。
15、美國總統們都愛跑步：比爾·克林頓跑步；小布什在1993年以3：44：52跑完了休斯頓馬拉松。
16、跑步可以讓自己有藉口享受個泡泡浴：你可以先冰敷一下勞累的雙腿，然後鑽入熱熱的、帶着香氣的泡泡浴缸內，再在手邊放上1瓶自己喜歡的冰鎮飲品，真是天堂的日子啊！
17、跑步是個全家都可以參與的運動，因為它的距離可長可短，大家可以量力而行。
18、跑步如同的朋友，在你需要時，它隨時在你身邊，非常可靠，只要你想和“它”見面，你就可以見到它。
19、跑步可以提高你的時間管理能力：只要你把跑步時間安排好，其他事情可在跑步前還是跑步後做，你就能夠很好的計劃了，不然你的時間可能就耗費在看看電視，聊聊天，或者吃垃圾食品上了，多可惜啊！
20、跑步時很真實的一件事：你跑多遠，跑多快，你勝利了就是個事實；冠軍不是由一堆裁判、評委選出來的。在現今世界，是很難得的。
21、你可以通過跑步幫助他人：過去12年，因為跑步而給“白血病及惡性腫瘤”研究機構帶來的慈善捐款已高達3.5億美金。
22、跑步可以幫助你提高環保意識：我們要愛地球，愛這個可愛的地方。所以，要為保護我們自己生存的環境做點兒什麼，這樣跑步時自己就能呼吸到更新鮮的空氣。
23、跑步可以讓你設立目標，並實現它：只要你有目標，努力去實現它，你就會有滿足感。無論這個目標有多小，都比沒有目標，讓你的生活更充滿渴望。
24、跑步是的方式瞭解一個新的城市：出差或是什麼原因來到一個新的城市，跑在一個陌生的地方，會讓你別有一番感受。
25、跑步讓你看上去更年輕：1966年，第1位完成波士頓馬拉松的女性在59歲的時候説到，“人們看着我，覺得我也就30幾歲或40出頭，我的醫生説，我的生理機能還保持在30歲的樣子。”所以，科學的跑步練習會讓你恢復青春，這麼説應該也不為過。
26、跑步讓你很興奮：雖然不是每次跑步訓練都會讓你感覺到亢奮，但是經常性的興奮感受足以回報你艱苦的訓練過程。
27、跑步教導大家自律：不但在跑步上，還會在你生活的各個層面幫助你自律。大多數成功的人士都是資質平平但卻有着超人想像的自律精神。
28、跑步給婦女提供平等的機會：不會因為你是女性，你就會被拒絕在跑道之外。相反男士們很開心，在比賽的時候看到異性的參與。
29、跑步是燃燒卡洛里的練習方式：很多人的跑步減肥經歷已經證明了這一點。
30、跑步有助於孩子們，尤其是女孩子們提高自信心和保持自尊。
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