今日霜降，你必須知道的養生知識
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今年的10月23日（農曆九月十八）是二十四節氣中的霜降。霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。由於“霜”是天冷、晝夜温差變化大的表現，故以“霜降”命名這個表示“氣温驟降、晝夜温差大”的節氣。以下是本站小編和大家分享的今日霜降，你必須知道的養生知識，以供參考，希望對您有幫助。![今日霜降，你必須知道的養生知識]( "今日霜降，你必須知道的養生知識")
霜降到來便是深秋，作為秋季的最後一個節氣，霜降養生，要重視保暖，防秋燥。不僅可以預防秋季常見疾病的發生，還能為寒冬的到來儲備足夠的能量。
霜降節氣脾臟功能處於旺盛時期，由於脾胃功能過於旺盛，易導致胃病的發出。
所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病高發時期。作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，這時候應適當進補，為迎接寒冷冬季做準備。霜降進補，最主要的還是健胃補脾。
因為脾胃是後天之本，是氣血的生化之源，冬季進補能不能達到高效，關鍵在於脾胃是“受補”還是“不受補”，不先把脾胃養好，進補後承受不了，就會發生腹脹等現象。
下文給大家推薦霜降節氣脾胃調理方法以及飲食養生食譜。
霜降脾胃調理：物理方法
起居上提倡早睡早起。合理安排鍛鍊項目，運動量不宜過大過勞，切忌大汗淋漓，使陽氣外泄。老年人腿腳不靈活，活動時要保護手腳及膝關節，不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚內側循行足太陰脾經，捏按此處可治胃之疾患。以上這些方法，每日進行2～3次，同時注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚避免腹部着涼，堅持一段時間即可緩解胃腸疾病。
2按摩穴位
中脘穴，位於胸骨下端和肚臍連線的中央，肚臍往上一掌處。指壓時仰卧，放鬆肌肉，一邊緩緩吐氣一邊用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，就能使胃感到舒適。胃痛時採用中脘指壓法效果佳。（脾胃虛寒的可以每天艾灸中脘、神闕、關元）
天樞穴，位於肚臍左右兩拇指寬處。平躺，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。主治消化不良、噁心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
足三裏穴，用手指按壓6秒鐘，離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止疼的作用。
由於腸胃喜暖惡冷，深秋要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚避免腹部着涼。
霜降脾胃調養——飲食
1
特別推薦：南瓜粥
現在的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合大家秋補的粥類。民間早有“南瓜補血”的説法。
南瓜粥屬於温性粥，含有瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素B、C等多種營養素，對人體有很好的營養保健作用。
尤其值得注意的是，南瓜含有某些活性物質，有促進人體內胰島素分泌的功能，適量常食南瓜可防治糖尿病，對高血壓及肝、腎疾病也有一定療效。
2
大麥小棗山藥粥
山藥最大的特點是能供給人體大量的黏液蛋白，對人體有特殊的保健作用。老年人經常食用山藥，對預防心血管系統疾病，如冠心病、動脈粥樣硬化症的發生有預防作用，併兼有減肥功效，還可提高人體免疫功能和抗病能力，因而有扶正抗癌作用，實屬有價值的抗衰老佳品。
再加上幾顆紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人羣的牙口都不太好，而且消化系統比較弱，而山藥粥十分易於消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。
3黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平，有補肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時還有和血、補肝腎、烏頭髮、養陰補虛及潤燥通便等功效。黑芝麻中的鐵可預防貧血，維生素E能促進血液循環，從而提高免疫力。
4薏米綠豆百合粥
薏米具有健脾滲濕，除痺止瀉的功效，屬於清補劑；百合具有清熱潤肺、安神的功效，對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作；而綠豆具有清熱解毒的功效。
經常食用薏米綠豆百合粥，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，維持體內酸鹼平衡，可遠離秋燥的困擾。
喝粥七大好處
容易消化
白米熬煮温度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
增強食慾，補充體力
生病時食慾不振，清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物，既能促進食慾，又為虛弱的病人補充體力。
防止便祕
稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能為身體補充水分，有效防止便祕。
預防感冒
天冷時，喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。
防止喉嚨乾澀
對於喉嚨不適、發言疼痛的人，温熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
調養腸胃
胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝粥調養腸胃。
延年益壽
喝粥可以延年益壽，五穀雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，多喝粥可防小病，更是保健養生的最佳良方。
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