打坐練功是一種古老而深受人們喜愛的修煉方式，它不僅可以幫助人們緩解壓力，還能提升身心健康。本文將從個人經驗出發，分享關於打坐練功的心得體會，探索其中的奧妙與益處。無論您是初學者還是已經有所積累，希望本文能為您提供一些啟發與指導。
第1篇
打坐練功心得應由本人根據自身實際情況書寫，以下僅供參考，請您根據自身實際情況撰寫。
打坐是一種傳統的冥想練習，可以幫助人們放鬆身心，提高專注力和減輕壓力。以下是一些打坐練功心得：
1.放鬆身體：打坐時，要儘量放鬆身體，不要讓身體緊張或緊繃。可以通過調整呼吸和放鬆肌肉來達到放鬆的效果。
2.集中注意力：打坐時，要集中注意力，不要讓思緒分散或飄忽不定。可以通過數息或觀察呼吸來達到集中注意力的效果。
3.保持平靜：打坐時，要保持平靜，不要讓情緒波動或煩躁不安。可以通過數息或觀察呼吸來達到保持平靜的效果。
4.感受身體的變化：打坐時，要感受身體的變化，包括温度、濕度、疼痛等。可以通過數息或觀察呼吸來感受身體的變化。
5.培養正念：打坐時，要培養正念，即對事物保持客觀、正面的態度。可以通過數息或觀察呼吸來培養正念。
6.逐漸深入：打坐時，要逐漸深入，逐漸增加時間和難度。可以通過數息或觀察呼吸來逐漸深入。
總之，打坐是一種有益的冥想練習，可以幫助人們放鬆身心，提高專注力和減輕壓力。如果您想嘗試打坐練習，建議在專業指導下進行，以避免受傷或誤解。
第2篇
説到打坐，本人談不出有什麼心得，但有幾點疑惑，願藉此發問，請行家指教。
一、關於“鬆”。打坐最基本的要求就是要做到“身”、“心”都要放鬆。我在打坐時，在最初入座的時候，一般是會注意做到身形的放鬆，如腿部要放鬆、背部要放鬆、頸部要放鬆，但有一個部位卻放鬆不了，那就是腦子。腦子不自覺地就緊張起來，就像一個處在考試狀態的人，雖然他已經入座了，但仍在緊張着，急着尋找答案。所以，腦子就得不到放鬆，也就無法入定。同時由於緊張，就造成呼吸急促，造成心煩意亂，這樣下去，必定產生昏睡。我最初就是這樣的。
後來，我學習打坐，在放鬆身體的要求下，有意識地注意鬆弛入定，但腦袋卻始終不能放鬆，像頭腦裏有一根弦，始終不能靜下心來。但我沒有放棄，我堅信，只要按要求去做，一定會有變化，果然，一天一天地，變化出現了。
首先，我變得有信心了，我堅信自己一定能靜下心來，而且這個信心一直支持着我。其次，我變得有耐心了，我能夠安然地坐在那裏，不慌亂，不焦躁，同時，我變得有愛心了，能夠善待周圍的人，包括我曾經得罪過的人。
二、關於“靜”。要做到“身”、“心”的放鬆，是要有一定的過程的。“身”的放鬆，相對來説比較容易做到，而“心”的放鬆，相對來説要困難些。而“靜”是建立在“鬆”之上的，是“鬆”的必然結果。沒有“鬆”就沒有“靜”，只有“鬆”沒有“靜”那還談什麼禪定。所以，我在打坐之初，只是注重了靜，而忽視了“鬆”。
其實，我在打坐之初，往往是先做到“靜”，但這個靜，只是身體上的靜，而心卻始終靜不下來。我常常聽到心跳的聲音，甚至感到心臟在跳動，有時會因為心理緊張而跳動得更快、更劇烈。同時由於緊張，呼吸也變得急促，有時甚至會感到喘不過氣來。這樣下去，必定會出現一系列的問題，如昏沉、頭脹、胸悶、腿麻、血壓高等。
後來，我學習打坐，在入定的過程中，在鬆弛的狀態下，使自己做到身心都放鬆，這樣，才能夠做到心靜。心靜了，呼吸也變得平緩，這樣可以減輕心臟的負擔，也不會出現一系列的生理反應。我原先不知道，只認為是“禪定”使我身體變好了，其實，“禪定”只是身心都放鬆，使呼吸變得平緩，心臟負擔減輕而已。
三、關於“定”。打坐之初，我往往只是注重了“靜”，而忽視了“定”。其實，“定”是建立在“靜”之上的，是“靜”的必然結果，也是“靜”的最高境界。只有達到“定”的境界，才是真正意義上的“靜”。達不到“定”的境界，那只是“靜”的初級階段。
我在打坐之初，往往是能夠做到心靜，也能夠做到入定，但往往定不了多長時間，定個幾分鐘，十幾分鍾，就出來了。出來後，感覺頭腦特別清晰，甚至有身心解脱的感覺。其實，這個“定”只是初級階段的“靜”，離真正意義上的“定”還有一段距離。
後來，我學習打坐，在入定後，不再刻意地去追求什麼，只是聽其自然，這樣，定的時間慢慢地就長了，有時能達到半小時、一小時，甚至更長的時間。這個時間，已經不是用分鐘來計算了，而是用分鐘來衡量了。
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