大學素質拓展課心得體會6篇

寫心得體會的時候一定要端正自己的內心態度，寫心得體會之前最重要的是要有梳理思路的過程，才不至於讓我們的心得體會雜亂無章，下面是本站小編為您分享的大學素質拓展課心得體會6篇，感謝您的參閲。

大學素質拓展課心得體會篇1

六月二號對於我來説是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。

曾聽説過我們學校有這樣的活動，但只是聽説，並且從同學的口中得知一個字，就是玩，我不贊同他們的説法，我認為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機會和平台，激發我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。

在大學裏，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，並且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了很多，儘管我對自己的表現並不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰鬥成果。

早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶着我們坐着車去往江北的一個公園參加訓練，在車上我們吃着早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴厲，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之後給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的遊戲，我們都不知道到為什麼，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有着一個響亮的隊名——亮劍，對訓是俠劍相逢，亮劍必勝，是不是很有氣勢呢！我們在隊長的帶領下，還高唱隊歌我相信開始了一天極具挑戰的訓練。

第一個項目，信任背摔

這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對着其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人牀在下面接住他。每個上台上的人都要有其他夥伴的加油，拍着面臨挑戰的人説，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！當台上的人問到：準備好了嗎？，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答準備好了，請相信我們！321這是一種承諾，台上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔心，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。

承諾體現了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衞的。

第二個項目，高空抓槓

這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現危險。 在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20釐米圓盤上，然後在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單槓。到達場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯着看，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是杆動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最後真的成功的上去了。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經驗，找到對的方式方法，敢於挑戰，你就可以成功。

第三個項目，穿越電網。

在兩棵樹之間掛着大格子的網，是個格子，要求我們所有人不碰網的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經驗也沒有，只是有點想法，然後一遍遍的試，只要有一個人碰網就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊裏有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看着他們真的努力。最後在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就容易成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不容易。在這裏才深深的感受到團體一心的強大力量。

第四個項目，畢業牆。

在這個項目裏，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的牆，牆真的很高，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當人梯，還要換班當人梯，每個當人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產生了小小的失誤，但我並不認為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。

最後，我得到了教練贈送的小禮物，併為我們每個人頒發了鷹狼拓展的畢業證書，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，抱怨不如改變，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態好，我想改變自己不是一件困難的事。

通過這樣一天的訓練，我知道了組織這次活動的意義，什麼是合作，什麼是團結，什麼是凝聚力

它山之石可以攻玉，以上就是差異網為大家整理的5篇《大學生素質拓展的心得體會》，希望對您有一些參考價值。

大學素質拓展課心得體會篇2

在上一學期中，我多次參加了學校組織的幹部培訓講座，在名師與名家的講座中，我學到了很多書本以外的知識，更知道了眾多前人寶貴的經驗和教訓，使我的人生得到了很到的昇華。作為一名當代的大學生，如何開拓自己的眼界是很重要的一項任務，而如何尋找並加以鑑別信息的來源恰恰是我們所欠缺的。武漢理工大學本着對我們負責，對廣大的學生負責，對我們的家長負責，對整個社會和國家負責的太對，為我們舉辦了多次高質量、高水平、高成效的素質教育講座。使我們在大學階段可以接觸到當今世界最前沿的諮詢與最前沿的研究方向知道，讓我們在大學階段便可以有着廣闊的視角，可以與世界接軌，走在中國的最前面。

這一系列的素質教育講座，在豐富了我們的課外生活與開拓了我們眼界的同時，還是我們不斷吸收名家大師幾十年的生活經驗與哲理，這些及其寶貴的經驗、教訓，是他們用一生的時間來歸納、總結出來的，他們無私的奉獻出來，不僅是我們的世界觀、價值觀、人生觀有了更加清晰、準確的認識，更正確的理解，還使我們在最美好的青春年少指示，有了前人的指導，少走彎路，更快的走向成功。

我們平時作為一名普通的學生，很難有機會走出校門，接觸到外面的世界。這次學校通過組織講座，讓成功人士走進校園，貼近我們當代大學生的生活，為我們介紹他們的經驗，為我們介紹了他們所擅長的領域和知識。這不僅僅是豐富了我們的課餘生

活，還幫助了我們樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，建立健康、健全的人格。而且，使我們對專業所學的領域之外有了一定的認識，開拓了自己的視野，增加了自己的見識和思路，為未來的道路打下了更加牢固的基礎。

回顧本次訓練，彷彿仍歷歷在目，特別是在困難和挑戰面前，上至領導，下至普通員工，人人都無所畏懼，大家都能凝心聚力，發揮個人聰明才智，各個表現堅強、勇敢，充分體現了挑戰自我，熔鍊團隊的精神。 在訓練開始前 ，教練做活動講解，在“忘記年齡、忘記性別、忘記身份”的宗旨下將我們分成了四組。從此刻起，我們所有的組員就擰成了一股繩，迅速的完成確定隊名、隊旗、隊訓的各項工作。從拓展訓練的第一項活動開始，教練就及時的讓我們針對每一個項目組織進行討論，分析在完成任務過程中的得與失，總結成功的經驗和失敗的教訓。雖然兩天的拓展訓練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悦、也有遺憾，但無論是我個人還是我們這個團隊都有很大的收穫，總結起來用六個字形容就是――“團隊”、“信任”、“超越”。通過這一系列科目的訓練給我一些啟迪。

一、明確任務是完成任務的前提 接受任務時，在沒有搞清要求、規則和標準的情況下，不能是盲人騎馬走哪算哪，只有明確了任務、方向、目標，才能避免蠻幹，走彎路。

二、制定正確的方案是成功的必然 周密的工作方案對明確方向、規範行為、指導實踐、完成任務將起到重要作用。如果開展

一項工作，實施一項工程，沒有一個周密的方案，就會受到挫則，甚至失敗。經驗告誡我們制定工作方案時必須把問題想到前面，充分估計到可能遇到的問題，不能等出現問題後才坐下來研究對策，這樣既使能及時糾正偏差，也會受到損失，錯過良機。

三、團隊的凝聚力是提高競爭力的保證 人心齊、泰山移，團結就是力量。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練項目就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就是難出成就，又可能導致失敗。相反，團隊的所有成員人人都易事業為重、關心集體、顧全大局、團結一致、齊心協力，就能形成一支無堅不摧的團隊。當這個團隊面臨艱鉅任務或遇到困難時就能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的任務，就能順利地到達勝利的彼岸。

四、提高執行力是完成任務的根本。這次訓練的全過程中，所有的隊員都為團隊完成各訓練科目發揮了重要作用。正是由於大家嚴格要求自己，注重了細節，一絲不苟、自動自發、拒絕藉口，才順利地完成了

雖然已離開了拓展基地，但一回想起拓展訓練的經歷，心裏還是久久不能平靜，因為自始自終我們均為自己的順利過關而滿足，我們為同伴加油而聲嘶力竭，我們為同伴成功而歡呼雀躍，我們為全體通過而擁抱而歡呼。所有的一切，是那麼的真切、那麼的具有合力，那麼的讓人回味。在一天的訓練中，我們快樂着、

合作着、前進着、幸福着，這種團結協作、催人奮進的精神將永遠激勵我今後的工作，我堅信，只要大家齊心協力，定能創造奇蹟。

大學素質拓展課心得體會篇3

在重大edp中心老師的帶領下，年2月26日至27日，中心委託重慶在路上培訓諮詢公司對對總裁五班全體學員進行了一次別開生面的户外拓展訓練，旨在通過户外拓展這一獨特的培訓方式打造一支團結、高效、創新的優秀團隊。

此次培訓，培訓方為我們團隊量身訂做了一套訓練課程，並有專業教練進行項目指導，把訓練項目與現實生活充分融合，進行團隊成員的人格、能力、職業規劃等素質訓練，使隊員在體驗中豐富自我，以最直接的方式體會到個人、團隊共同成長的關係。 培訓開始時，全體人員隨機報數分成三個團隊。進行初步熱身後，教練要求每隊內選出隊長，取出本隊有意義的隊名，鼓舞人心的隊訓，個性化的隊型，通俗貼切的隊歌，設計出簡單但鮮明的隊徽。

在各隊學員都充分發揮了想象力，由最初的各抒己見到最終的意見統一，確定了本隊的隊名“陸艦隊”，隊訓：陸艦！陸艦！勇往直前！隊型是由全隊成員排列而成的一艘乘風破浪揚帆起航的戰艦，隊歌則是由某革命影視作品的樂曲改編而成的。

拓展訓練包括人猿泰山、穿越電網、盲人方陣、高空抓槓、海亂求生等訓練項目，無不體現團隊合作的重要性。此次培訓，打開了人與人之間的心靈壁壘，加強了團隊合作，樹立隊員合力致勝的信念；開發了個人和團隊潛能；培養了隊員們勇於面對競爭、面對壓力、面對風險的良好心理素質。

“人猿泰山”教會我們要充分充發掘自身的潛力、充分利用自身的資源和自我團隊的資源。“穿越電網”告訴我們資源是有限的，一定要合理的加以分配和使用。“盲人方陣”讓我們知道面對陌生的外部環境、面對從未經歷過的挑戰不能盲目進行，而是應該先研究制定切實可行的實施計劃，才能順利實施。“高空抓槓”則是讓我們克服了自身的心理恐怖以及人們處在不同位置時的心理區別。而“海難求生”讓我明白了個體力量的弱小和團隊力量的巨大，在完成求生任務時，沒有團隊的合作，僅憑個人的力量，是絕對無法完成的，然而大家團結在一起，別説是四米牆，五米牆我們也可以征服。可以説此行收穫最大的就是讓所有隊員體會到“沒有一個完美的個人，但是可以有一個完美的團隊；”。

兩天的拓展非常短暫，但是它帶給我們的是從來沒有過的震撼。有人為自己的團隊加油，也有人在給別的團隊潑冷水，有人感動得抱頭痛哭，也有人在默默的奉獻、頑強的拼博。在一系列拓展項目中，我們不僅暴露了自身的許多弱點，也認識到自己對於團隊精神理解的不足和處理方式的不恰當，不僅提升了我們的視角高度，也讓我們總裁五班全體同學的友情更加濃厚，就像經歷了生死的難兄難弟，我們變得空前的團結，無比的堅韌。我們來自不同的天和地，而為了一個共同的目的，甘心揹負着同伴的踩踏而沒有一句怨言，我站在高高的四米牆上，看着前方滿臉淚水的夥伴，回望牆下堅持不懈的隊友，此時的心情無比的沉重，大愛，真的無邊！雖已經不是第一次參加類似的拓展訓練了，但唯有此次，深受感動……

寫到這裏，我腦中不由再次響起那個熟悉的旋律，“路上的心酸，已融進我的眼睛，心靈的困境，已化作我的堅定，在路上，我心靈的呼聲，在路上，只為伴着我的人，在路上，是我生命的遠行，在路上，只為温暖我的人……”

大學素質拓展課心得體會篇4

上週，我們參加了學校組織的一次“大學生素質拓展訓練”活動，這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以説是一次非常難得的經歷。

以下是我的心得體會：

首先，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，於此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關係由原來鬆散的個體磨合成為一個能夠衝破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛鍊了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇蹟，斷橋和畢業牆等拓展項目都是出色的例證。

然後，從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨着社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的`效率就顯得極其重要。保持整個團隊的最佳狀態，使其成為一個無堅不摧的戰鬥團體，必須增進彼此的瞭解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。

其次，通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義；而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊才會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。

最後，拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的，我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今後的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。

大學素質拓展課心得體會篇5

通過近期對大學生素質拓展計劃簡介的學習，我受益匪淺。在學習過程中我收穫了許多也明白了許多，這段時間的學習讓我更進一步瞭解了大學生素質拓展的重要性。

“大學生素質拓展計劃”的主要內容是以開發大學生人力資源為着力點，進一步整合深化教學主渠道外有助於學生提高綜合素質的各種活動和工作項目，在思想政治與道德素養、社會實踐與志願服務、學術科技與創新創業、文化藝術與身心發展、社團活動與社會工作、技能培養等六個方面引導和幫助大學生完善智能結構，全面成長成才。

同時我還了解到“大學生素質拓展計劃”的實施主要圍繞職業設計指導、素質拓展訓練、建立評價體系、強化社會認同四個環節展開。全國全日制普通高等學校（包括社會力量舉辦的全日制高等學校）均在實施範圍之內。《大學生素質拓展證“大學生素質拓展計劃”的主要內容是以開發大學生人力資源為着力點，進一步整合深化教學主渠道外有助於學生提高綜合素質的各種活動和工作項目，在思想政治與道德素養、社會實踐與志願服務、學術科技與創新創業、文化藝術與身心發展、社團活動與社會工作、技能培養等六個方面引導和幫助大學生完善智能結構，全面成長成才。

此外，實施大學生素質拓展和創新能力培養，各單位，各部門應加強對學生的指導，幫助學生建立成才目標，引導他們積極參與各種素拓和創新能力培養活動等。為在校大學生素質和能力的提高創造條件。

通過學習，我相信我們所在的大學和學生們會一起共同努力，創造一個和諧，文明，有凝聚力，健康向上的環境氛圍。爭做一個文明有素質的大學生，為祖國的明天奮鬥。

大學素質拓展課心得體會篇6

一、要培養學生的自信能力

1、要尊重學生個性思維。自信心是國小生學習和產生創新意識，發展實踐能力的原動力。國小生有一個和大人完全不同的心理時間和獨立價值，他們以孩子特有的眼睛觀察世界，以兒童的思維認識世界，以純真的童心感受世界。國小生判斷能力較弱，老師對他們的心理投射是他們形成自我評價的主要來源。因此教師在充分認識學生潛能基礎上，應該尊重和理解孩子這種獨特的價值和心理特點，不能對他們要求過多，不能像要求成人那樣要求孩子，這是孩子養成自信的基礎。讚賞學生的每一個優點，這樣學生天生具有的自信，就不會被壓抑和打擊，才能積極地面對世界，充滿自信，通向成功。

2、要激勵學生獲得賞識。美國教育家羅達？貝克梅斯特爾説：“如果我們希望自己的學生自信，我們就必須相信他們。”斧頭雖小，也能砍樹。老師在教學過程中，應多給學生創造一些動手的機會，並經常委託他們幫老師做一些有一定難度的事，做完後老師應表揚他們，讓他們體會到成功的喜悦。如果學生僅僅擁有得到家長、教師的賞識和鼓勵而形成的自信，就像温室裏的花朵，經受不住挑戰，這種自信是不牢固的，只有真正挖掘出學生的優勢和潛力，讓他們真正感受到自己的能力和潛力，才能鞏固他們的自信。所以，教師要善於從學生身上發現他們的優勢，幫助每一個學生找到適合自己發展的空間，最大限度的開發出每個學生內在潛能，樹立牢固的自信心。

3、要鼓勵學生展示自我。勇於展現自我，是人生的價值所在，是每一個自信的現代人所應有的品質。學生年幼，通過展現自己獲得成就感，對於他們樹立自信顯得尤為重要。但現在的`學生，大多由於膽小、害羞和缺乏自信不敢表現自己。教師就要扮演推進器的角色，為學生搭建展現自我的舞台，鼓勵學生勇於表現自己。開展豐富多彩的班級活動，可以為學生提供展示自己才華，證明自己“能行”的大舞台。

二、要培養學生的道德素養

1、要讓學生養成生活習慣。中國是古老的文明古國，素有禮儀之邦的美譽。國小生要從生活中的言行舉止做起，講文明是繼承和弘揚中華民族的傳統美德，同時也是與他人進行人際交往、合作學習的基礎。作為教師，在教育學生的同時，也要使學生具有基本的道德素質。學校是國小生生活、學習的場所，是培養國小生良好品德的重要陣地，老師應對學生説得最多的一句話就是“要養成好習慣”。

2、要對學生進行説理教育。適當擴大國小生的知識，以形象的事例教育他們懂得什麼是對的，什麼是不對的；應該做什麼，不應該做什麼；為什麼這樣做，不那樣做，逐步形成正確的是非觀念。

例如，培養國小生尊敬老人，不光是要求國小生每天向老人問早、問好，把好的東西讓給老人吃，而且要向國小生講清尊敬老人的道理，使他們懂得老人應該受到人們的尊敬。

3、要讓學生懂得文明用語。國小生講文明禮貌用語，有利於在人與人之間建立一種友好、合作、互助、和諧的關係。講文明首先應該懂得尊重他人，從尊重父母、尊重老師、友愛同學做起，這也是國小生日常行為規範的要求，文明習慣的養成要從身邊的小事做起，教師和家長要對孩子的日常行為正確的引導。只有人的素質得到提高，社會文明程度才有望得到提高，人人和諧，社會才能和諧。

三、要培養學生的創新意識

1、要激發學生創新精神。諾貝爾獎獲得者朱棣文教授認為，創新精神是最重要的，創新精神強而天資差一點的學生，往往比天資強而創新精神不足的學生能取得更大的成績。國小生的創新精神始源於學生的好奇心和探究心理。國小生往往對許多事情都感到好奇，有着特強的探究慾望。國小生如果對某一科學知識有了好奇心，也就有了學習的內在動力，他就會主動地去探索，去研究。作為教師，老師應該及時抓住學生的這一好奇心，鼓勵他、幫助他，讓這一創新的火苗發揚光大，使他的好奇心得以昇華。

2、要培養學生創造能力。“學起于思，思起於疑。”疑，是打開知識大門的鑰匙，常有疑點，常有問題，才能常有思考，常有創新。在教學中通過情境的創設讓學生體驗現實或某個典型角色，通過身臨其境來獲得對實際的真實感受，從而激發學生的興趣的創新意識，主動獲取知識。如學習了長、正方體表面積和體積後，創設一個工廠的設計室情境：請若干名學生分別扮演設計師和顧客；顧客提出不同要求，請小設計師滿足顧客的要求：用同樣大小的一塊長方形鐵皮做一個無蓋鐵皮盒，容積要儘量大；在不浪費一點材料的情況下（可以焊接）做一個最大容積的無蓋鐵皮盒；在材料不浪費的情況下，焊縫要最短。通過活動使學生對決定長方體容積的三要素長、寬、高及它們之間的主要關係理解得更深刻，增添了學生情感體驗，培養了學生利用所學知識解決實際問題的能力，讓學生根據客觀的需要產生強烈的不安現狀，執意於創造要求的內在驅動力，喚起他們的創新意識。

3、要發展學生創新潛能。探究式學習是我國新一輪基礎教育改革所大力倡導的學習方式，在國小自然科學教學的過程中尤為突出重要。其實兒童生來就是一名探究者，也可以説是一種天生的本能，他們對所有的新生事物都有探索的慾望，一個國小生能夠把爸爸剛剛買給他的復讀機全部拆散，大部分家長對孩子的這種行為都持責怪、打罵的態度，其實，孩子的這種行為儘管是一種“破壞”，但他表現出來的卻是一種探究的慾望，創新的精神。而教師在學生整個探究的過程中所起的作用就是精心組織探究活動，正確指導學生去探究，使兒童的這種天生的探究能力不斷地得到發展，促成兒童從自發的不成熟的探究，走向科學的探究，從而使學生的創新能力得到鍛鍊和提高。