3分鐘情緒的演講稿範文三篇

當沒有規定主題的演講時，你知道講什麼樣的主題最適合嗎？可以講聽眾最感興趣的話題，比如如何控制情緒，你知道相關的演講稿怎麼寫嗎？以下是本站小編和大家分享3分鐘情緒的演講稿範文三篇相關參考資料，提供參考，歡迎你的參閲。

尊敬的各位老師、同學們：

大家好！今天我演講的題目是《調節情緒我快樂》。

所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事，證明它的傳染性。

小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火後打兒子，兒子沒好氣，衝自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車，司機為了躲貓，把旁邊的一個小孩撞了。

心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學習中，總會有一些不如意的事情，也總會有一些不公平的事情，其實你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經驗的積累，是對自己生活的磨練，便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周圍的人會受到感染，使事情向着良好的方向負發展。所以説調節情緒非常重要。每個人應認識到這一點，我們在學習中看到別人比自己強時，就會想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會嫉妒他人的，因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會改化為向對方虛心學習，共同進步的情緒。看到同學都進步我也開心快樂，有時候自己的境況很不好時，使用知足常樂的心情方法使自己開心，快樂。在學校裏，難免會與同學發生摩擦，這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會給自放輕鬆開心，同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會用樂於忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時，我是以積極學習、向上的態度來解決。學會了調節情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。

世界正發生着日新月異的變化，科技的發展飛速訊猛，我們肩負着中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，大時代，為我們帶來了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開心快樂的心情應接學習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！

謝謝大家！

敬愛的老師、親愛的同學，大家好！

今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

時間宛如白駒過隙，轉瞬即逝。開學典禮上校長的淳淳教誨還在耳邊迴盪，本學期的期中考試就已經近在眼前了。同學們在學習新課的同時，是否已經開始着手複習工作了呢？面對如此之多的學科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對月考、期會考、期末考，大家是否莫名地煩躁過？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？

天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脱韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準備不充分我們會恐懼。

身為國中生的我們，引起情緒波動的首要因素當然是各種考試了。面對即將來臨的期會考試，我們該注意哪些方面呢？

第一，清楚考試的目的

期會考試一方面是對前半學期所學的知識進行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學習方法是否正確。

第二，考前複習很重要

“不打無準備之仗”是取得成功的法寶。科學的制定適合自己的學習計劃，使複習可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進行。

第三，複習時要注意方法

由於只經歷半個學期，期會考試涉及的知識點相對較少。我們應該從教材出發，把基礎知識弄懂弄透，然後再不斷地加深和拓寬。

第四，做情緒的主人

考試前和考試過程中，很多同學的心理容易出現問題。沒有良好的心態，複習就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使複習的效率低下。考試的時候，則會出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟於心、得心應手的題目，甚至根本就不會做了。

所以，我們要學會沉着冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒處於最佳的狀態時，能力才會得到更好的發揮。如果複習中感到不知所措，不如放鬆一下，調整好自己的心態，一定會出現一片開闊的新天地。

承認自己、跟自己握手言和，遇事不鑽牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閲歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何説起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、雲淡風清了呢？

同學們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

謝謝大家！

尊敬的老師、各位同學：

大家好！

感謝主持人，感謝心理組周老師！非常高興有機會來和同學們分享關於情緒的一些體會和心得。中央電視台新聞聯播有一段時間，記者問，“你幸福嗎？”今天，談到情緒，我要問大家：“你快樂嗎？”情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應，表現為身體的一種感受。這裏面有兩個重點：一個是外界的刺激，這個是我們無法控制的，譬如今天的天氣；另外一個就是我們的想法，這個是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要説“我的快樂我做主。”永遠記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。

情緒有三個功能：

1、情緒影響學習和工作效率

同學們，你們覺得快樂的時候學習效率高，學的輕鬆，還是痛苦的時候學習效率高、輕鬆呀？當然是快樂的時候學習效率高。心理學的研究結論：快樂的時候，學習效率是不快樂時的27倍，所以，快樂學習非常重要。

2、情緒影響身體健康

中國有句老話，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂的情緒，就會健康長壽。每天讓自己大笑三次以上。

3、情緒影響人際關係

每個人都喜歡和快樂的人在一起，不喜歡和不快樂的人在一起。同學們將來要走向社會，要去工作，開展事業，完成夢想。這個過程中，需要吸引到很多人一起來和你完成夢想，所以，良好的情緒非常重要。

怎樣調節好情緒，保持快樂、穩定？

三句話：

1、想快樂的事

現在請大家閉起眼睛來，想一件最近一週以來，讓你感到最快樂的事情。想到快樂的事情，你的臉上自然就會露出笑容。所以，想快樂的事的時候，你就快樂。

2、説開心的話

説開心的話，就是時刻都説讓自己特別是讓對方開心的話。我們喜歡聽怎樣的話？表揚的、肯定的、讚美的話。現在，就請同學們每人找到你的一位搭檔，請你對他説開心的話。大家感覺怎麼樣，快樂嗎？是呀，説開心的話，就很快樂。

3、做喜歡的事

如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那麼恭喜你，繼續保持快樂地做事。

如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那麼也恭喜你。你要學會開始喜歡你做的事。所以，快樂做事的祕訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會快樂。

好了，時間關係，我們總結一下：情緒是身體對刺激和思想的反應，你的情緒你是主人。情緒有三個方面的作用：學習效率、身體健康、人際關係。保持穩定快樂情緒的祕訣：想快樂的事、説開心的話、做喜歡的事。

最後，祝福所有老師、同學，快樂、開心、心想事成。謝謝！