《自控力》一書由斯坦福大學口語教授凱利·麥格尼格爾所作，旨在幫助讀者擁有更強的自控力，實現更高的生產力和成就。這本書已經成為了熱門的暢銷書，並被廣泛應用於公司、學校和家庭等各種環境。我們在此精選了幾篇讀後感，與大家分享。
第1篇
有人說看心理學書籍的人不是專家就是神經病，而我作為一個異類存在於兩者之間，有感於心理學書籍對我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時候我借到了《自控力》這本書，當時拿著這本書與表妹和同學分享，結果被一頓鄙視，後來一口氣讀完全書，感慨頗多。不僅感慨於現今社會大多數人對心理類書籍的排斥，也感慨於這樣一本好書不能得到更多人的認可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什麼，良好的自控力是什麼標準，更從生命科學、解剖學的角度去詮釋了自控力在人身體裡是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發，並以此為基礎去告訴我們意志力為何會有惰性、意志力受什麼影響、怎樣鍛鍊自己的意志力等多種方向來描繪出一個健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時刻到來之前全心全意的為目標而奮鬥。可我也為我的自控力而不滿，我時常會因為壓力過大而放棄，因為壓力過小而荒廢，很難找到一個平衡點讓自己的人生不會碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個層次認識了我自己，從專業的角度來看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學，也相信我們的社會問題都會從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個愛好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關心你是否能很好的安排自己的'生活，也不希望每一個人都像我一樣去相信心理學的偉大，我只知道每個人的心裡都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分來源於生活，絕大多數都藏在書中，多讀書，讀好書，讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過怎麼樣的生活，就做怎樣的自己。
第2篇
如果有這樣一個問題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會是你一輩子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，對你說，如果這個學期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一，那麼她就一定會嫁給你，還有她什麼都不要。
如果，這個男生是你，那麼這個學期你將會怎麼做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對於那些不感興趣的課，你還會翹課嗎？老師佈置的作業你還會去抄其他同學的嗎？如果有什麼不懂的問題你還會棄之不理嗎！
其實這個問題可以換一個角度來思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺，曠課，打遊戲還是想要通過努力娶到她。
你每天願意花費多長時間來完成你的.目標？這個時候的你並不需要太多的自控力，太多的專注，那麼，沒有了這些，你會放棄嗎？
答案是否定的，因為你渴望，你願意，而且你一定不會放棄。
其實想要做到真正的自律，並不是人生的目的，還是想要通過達成為目標，而自律只是其中的一個過程。只要保持長期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實現的目標。
根據你渴望達到的目標來，制定具體學習計劃。那麼要做到真正的自律，這是一個需要循序漸進一步一步的過程，那麼首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長久輸出的動力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺醒來，就知道接下來你要做的事。
第3篇
前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個有自控力的小孩》。
顧名思義，做個有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時候就能管住自己的孩子，長大後大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大後要麼碌碌無為，要麼生活一團糟糕。
在《做個有自控力的`小孩》這本書中，作者塑造了一群特點鮮明，事蹟惡劣的學生通過21天的集訓，一個個終於變成了擁有超強自制力的少年。
在日常生活中，我們會經常看到這樣一些情景，父母不在身旁時，我們孩子寫作業時往往寫到一半就跑去看電視，或者玩遊戲，甚至還會因為玩耍過頭而忘記寫作業；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現。
看完這本書，我總結出了提高自控力的小方法：
6、當你很想做某事時，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之後再行動。
7、創設一個有利於自己的情景，對自己進行心理暗示。
讓我們都做一個有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！
第4篇
?自控力》這本書是美國著名的心理學家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。同時，闡述了我們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書裡，作者認為我們的自控力，可以通過一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛鍊。
經過觀察，對我最有幫助的實驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什麼，告訴自己長期目標，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現實的`目標是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費寶貴的時間，然後就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點，而不是一做就沒有節制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之後再來試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來的。
從這本書裡學到的最重要的一點，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。“自我意識”能幫你克服困難，實現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
第5篇
我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢衝敢幹，不畏手畏腳；但其實只是無知者無畏，這種匹夫之勇等同於頭腦一熱的“衝啊”，體現在別人都不敢坐過山車的時候尤為明顯。
我之前所認為“放得下”，是我面對失去時能泰然處之，不患得患失；但其實只是我忍氣吞聲，逆來順受，在想要而不得的時候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿q。
在之前的人生選擇中，經常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來解決問題，而能忍一直被認為是“對”的`。讓我不吃甜食，ok；讓我省錢，ok；甚至告訴我戀愛不適合我，讓我單身，ok。
忍是退讓，是躲避，沒有核心利益訴求，結局是被隨意擺佈；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，後者讓人有發胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由於不會造成即時性的後果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。
這背後是慾望管理。在死亡威脅前最大的慾望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，慾望更加難以管理，這是來自內心的衝動，真正的敵人是自己。後者是生活中常見的、也是經常動搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的鬥爭。
所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也願意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不衝動、不後悔，才是真正的淡定從容。
第6篇
暑假裡，我讀完了胡小鬧之《做個有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個巨大的誘惑——網路遊戲。為了遊戲升級，他騙過父母，也騙過老師，甚至不惜通宵打遊戲。最終被父母送到訓練營改造，在教官的訓練下，他成長為一個有自控力的小孩。
讀了這個故事，我覺得自控力十分重要。平時，我就做的不太好，瞧，又到了寫作業的時間。
媽媽終於生氣了，大聲問：“你準備什麼時候寫作業？”
這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎麼還一點自控力也沒有呢！”
現在，我明白了做人要有自控力。作為一名國小生，學習是我的工作，應該控制自己的.娛樂時間。
就像書裡說的“管住自己等於贏得未來”。我認為這句話十分正確，因為那些小時候管得住自己的孩子，長大後大多取得了不錯的成就，而那些管不住自己的孩子，長大生活一團糟。
第7篇
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，並將這些自我融為一體。
這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關愛和支援，遠比斥責與鞭打更加有效。
斷斷續續看了很久終於看完了，一本非常實用的書，全書最讓我讚賞的是作者並沒有把自控力學習吹噓成玄學一樣的存在，而是以科學的態度，通過講述實驗，理論與舉例來進行講解，自控對我們的.生活也許有一定幫助，但並不是萬能的靈丹妙藥。
有時候看完一本書就像完成了一個大任務，內心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學會獨立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結合起來，你所經歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身為人，要學會掌握它們。
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