成為合格職場人，四個情緒管理小技巧

情緒對一個人的影響是十分巨大的，對於職場人來説也是如此。一個不好的情緒狀態不僅會打亂本身的工作狀態，還有可能帶來更為深遠的身心影響，因此在職場中做好情緒管理十分重要。那麼我們該如何做好職場情緒管理呢？下面就給大家分享四個情緒管理小技巧。

承認負面情緒

在職場中遇到困境或問題時，難免會產生一些負面情緒。想要去化解這些負面情緒，首先就需要去承認負面情緒的存在。只有意識到了自己的負面情緒，勇於承認它，面對它，才能去化解它。這個時候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個相對平緩的心態，再去疏導自己的這種情緒，主動走出情緒怪圈。

嘗試與自我交流

在出現不良的職場情緒時，人很容易去轉嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會導致更惡劣的後果，如同事關係的破裂等。一旦意識到自己產生不良的職場情緒時，首先就要做到與自我獨處，自己與自己溝通，簡單來説，就是自己哄自己開心。舉個例子，我今天被領導冤枉了不開心，那我買個包包讓自己開心一下，這也是一種好方法。

主動進行職場溝通

產生不好的職場情緒的原因有很多，其中由於職場溝通不順暢而導致不良情緒佔很大一部分。出現這種情況時，需要及時主動地去進行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合並不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時提供解決的方法。這時進行的職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點，並進行思考，第二步才是再次進行溝通與交流。

分散注意力

有些時候不好的職場情緒説來就來，但是當時你必須要擺脱這樣的情緒繼續工作時該怎麼辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來，通過運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。

在職場中出現不好的職場情緒在所難免，一旦產生這樣的情緒，一定不要置之不理，任其發生，否則不僅會影響我們的工作進度，更會對身心靈產生難以挽回的傷害。正確的方式是學會如何進行良好的職場情緒管理，通過承認負面情緒、嘗試與自我交流、主動進行職場溝通以及分散注意力四種方法，相信可以很好地控制不良情緒，為你的日常工作助力。