網球球感是指球員在擊球過程中能夠準確地掌握球的方向、速度、旋轉等信息，並能夠有效地對球進行迴應的能力。球感訓練是提高網球球員技術水平不可或缺的一部分，本文將介紹幾種效果顯著的網球球感訓練方法。
第1篇
步法三要素預判、反應、移動速度是步法的3個要素。注意，移動速度快，並不等於步法好。換言之，移動速度並不快，但其他兩要素+正確的站位，同樣能創造出良好的步法。意識到這一點，再進行步法訓練，效果會更好。
預判準確的話，就不會遭受出其不意的打擊。如果來球出其不意，身體平衡會被破壞，反應也會變慢，任憑你移動速度再快，也無法發揮優勢，還會大大增加體能消耗。要想在比賽中解讀對手的習慣，要事先仔細研究對手的比賽，制定作戰方針，以此來增強預判能力。
網球運動中的跑動，並不需要衝刺跑那樣的加速。單打場地的寬度是8.23米，一次擊球的移動距離，最多3-5米。因此，不同於50米短跑那樣需要時間越短越好，網球需要的是快速的反應能力，而且是第一步的反應速度。分腿墊步能為迅速邁出第一步做好準備，因而十分重要。
移動速度當然越快越好。但是，網球運動中的跑動距離都不太遠，只要站位正確，預判和反應能力出色，移動速度稍慢一些，也不會有太大問題。
掌握以下4種步法，並與跑動結合起來，你在場上的覆蓋範圍將大大提升。(結合繩梯訓練)
分腿墊步，是與反應直接相關的重要步法。對手擊球的瞬間做出小跳步，為接下來的移動積蓄能量。落地後，通過瞬間抑制自身的速度，為接下來的移動做好準備。
跳步時的滯空時間不能過長，保持良好的平衡、順暢向下一個動作移動是非常重要的。腳和地面的接觸要短促、有力，通過蹬地產生的反作用力迅速移動。動作過程中，要儘可能控制視線的上下移動。
側滑步不僅易於進行橫向移動，還能儘早對相反方向作出反應，在預判出現問題時比較有效。屈膝，保持重心在較低的位置，用腳尖邁步。身體朝向前方，向體側邁步，注意視線不要出現大幅上下運動。
側滑步對腳部會造成一定的負擔，不要過度使用。快速移動時如果過於用力，重心容易偏高，造成視線上下移動。取得正確的站位，可以縮短跑動距離。要根據對手和自己的站位情況，並考慮對手的能力，及時改變站位。
比賽中經常會被對手橫向大範圍調動，這時，從球場邊角或球場外有效復位的步法是交叉步。反手被大範圍調動時，以邁出的右腳為中心，將左腳伸出場外。這時，要考慮如何迅速復位，將右腳腳尖儘可能對準前進方向，這樣左腳比較容易伸出，交叉步之後立即收回。左腳伸出球場之後右腳儘早移動是個關鍵。
右腳腳尖如不盡早改變朝向，右腳的位置會形成障礙，導致左腳很難伸出，無法流暢復位。
反手隨球上網或在低點打正手反斜線球時，需要使用隨上步法。為了抑制身體的打開，要從身體後側邁步，另外，由於身體呈關閉狀態，擊球路線相對比較隱蔽.
兩腳做交叉時，保持平衡非常重要。如果站位過窄，重心會提升，身體不易保持平衡，因此，兩腳站位要具有一定的寬度。
繩梯練習對於提高步伐的敏捷性，爆發力(快速練習)都非常有效。簡單點的可以在地上劃個繩梯，地上鋪的方塊瓷磚也可以用來練習。當然也可以買個相對高檔的繩梯。
第2篇
轟擊和推送兩種策略代表了對手兩次發球的心態。他們先轟擊一發，如果沒進再推送二發。這種戰略的結果是一發成功率低，靠二發開始比分的爭奪。針對轟擊和推送戰略，有很多接發機會。
和一個接發沒有明顯弱項的對手作戰，只變換髮球落點可能仍然不夠，因為每個一發都是一樣的大力平擊，而每個二發都是一樣的旋轉，很容易被接發球員掌握他們發球的速度。所以，發球球員還必須變化發球的速度，打亂對方接發的時間計算，這樣加上不同的落點模式，他們就能在一發和二發都產生不同的速度和旋轉。
當對手超越了轟擊和推送這種簡單的發球戰術時，他們的發球會攻擊你的弱項而避開強項。如果對方沒有明顯的弱項可以攻擊，發球球員就必須把戰略水平再提高一步。
當對方沒有明顯的弱項可以攻擊時，發球選手就必須利用發球落點的變換製造空檔。這時，他們攻擊的模式分為持續變換和鎖定變換。鎖定變換的意思是，先以一個目標為主不斷攻擊，但這只是為進攻另一個目標製造更好的機會。比如，一局比賽中全部4分中的3分都連續攻擊接發球員的反手，迫使他在場上的站位越來越靠近反手側，而這正是攻擊接發球員正手的時機，因為正手空檔越來越大。
發球通常是球員最有力的進攻武器，而接發球是最有力的防禦武器。對手的發球是接發球力量的來源，尤其是一發。接發需要的所有力量都是對手發球的速度給的，所以，接發的目標應該不是給自己的接發增加力量，恰恰相反，接發的難點在於控制來球的力量，並讓球改變方向返回場內。當球員讓自己處在進攻的情緒中，在接發球時加力尋找制勝的機會，其實這是毫無必要的。最終的結果，是帶來非常多的失誤，一分還沒開始就輸掉了。
此外，理解對手發球的戰略決策，能提高預判和執行能力，增加“防禦武器”的火力。在對手的前幾個發球局，儘可能瞭解他們的全部武器和戰術水平。這時，你要觀察對手的強項和弱項，以及進攻模式。不要因為沒有破發使自己灰心。要給自己時間，以便針對對手的發球進行調整，建立接發的時間概念和感覺。一旦掌握了要領，以後就有更多的機會破發。
發球的成功建立在可靠穩定的拋球。所有偉大的發球手每次拋球的點都一致。而業餘球員的拋球不穩定導致接下來的發球動作無法準確進行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點---除此之外沒有別的辦法。
拋球的穩定需要不斷的練習和掌握節奏。球員可以用下面的訓練方式：採用發球姿勢站立，伸直手臂。做拋球動作並接住下落的球。為了找到理想的拋球點，向上伸直持拍臂， 理想的拋球點在拍框沿的最上方上面一點。記住一點：拋的過高一點比拋的低好。在開始正式擊球前重複上述動作10到15次。
找到正確拋球點的方法：向上完全伸展球拍到達擊球點、練習不揮拍拋球上舉手臂，把球託致網球拍的拍框到達的最高點的高度。
在考慮發球進區之前，先發幾個球高高過網，落點在底線附近。這些發球，力量不大，但有助於放鬆手臂和身體完全伸展。讓手臂揮的幅度更大一些會讓你的發球飛得更高更遠。經過五六次發球嘗試後，你已經有能力把球發入發球區。
練習發球時，成功率的高低比力量更重要，開始時不必擔心球速。很多球員喜歡嘗試大力發球，大部分的結果是出界可以用自我挑戰的方式進行訓練：比如要求自己把球多次發在發球區某一特定點。比如看看十個球裏你能發幾個外角球或者內角球。或者能連續發多少個二發。只有在你已經找到節奏，成功一發的數量相當多的時候，才開始增加發球力量。這樣循序漸進的過程能讓你在提高球速的同時，維持發球的穩定性。
第3篇
由同伴在對角線場地發球，發球後採用上網截擊的打法進行陪練。自己進行接發球練習，要求將球返回陪練人腰以下部位。練習中注意以下幾點：
②在不出現接球下網的情況下，還要注意力爭接球不出界，並且儘可能不給對方高截擊的機會；
③在做到上述要求的前提下，練習的目標是，將接發球打回到陪練同伴腰以下。
這是前一個練習的繼續。最終的目標是將球接回到發球上網人的膝關節以下。如果接發球能夠使對方第一攔截感到很困難，就達到目標要求。這個練習比較有難度，開始時可以規定陪練同伴發球到指定的路線上，此時要注意儘可能快速將球接回，爭取使發球人移動步法跟不上回球的速度。
與第二步相同，只是接發球使用截擋的方法。當發球人將球上拋之後，接球人迅速將握拍方法切換成大陸式握拍，這樣更有利於截擋接球技術的需要。用截擋方法接發球時，儘可能注意給球卸力，減緩球速使其緩而無力地回到對手腳下。
4、接發球打深球，對付留守在後場的對手
陪練同伴發球之後留守在後場，此時你一定要打出讓對手感到棘手的腳下球，接發球打回的球要求落點足夠深。開始練習如果感到有些困難，可以規定發球到指定的路線上進行練習。
經過前面四步的練習，相信你已經掌握瞭如何對付發球後上網的接發球技術，也掌握了接發球如何給留守在後場的對手造成壓力的底線深球。當兩種技術都能夠熟練掌握的情況下，我們可以請陪練的同伴，採用發球上網或發球後留守在後場，以不固定的形式來陪我們進行接發球練習。
6、側身讓步，儘可能使用自己拿手利器進行接發球
請陪練的同伴將球發向自己的反手側，採用側身讓步的方法，儘可能使用自己拿手的正手擊球，讓自己的有利武器得以充分發揮。如果能夠採用正手擊球，會比反手擊球給予對方的壓力更大。
這是drill 6發展而來的練習。進行這一練習時，移動最重要，側身之後，對手很難判斷出你的擊球路線。雙打實戰時，進攻對方的網前選手也是不錯的選擇。
請同伴進行猛力的一發，在發球人將球拋起之後，練習者迅速換成大陸式握拍，用削球的擊球方法將球返回對方場地深處，擊球時儘可能卸力。
請陪練同伴發二發，自己完全是做好狠狠攻擊的準備姿態，但在發球者向上拋球的瞬間，突然快速下撤到底線之後，比一般接發球時使用更多的身體動作，打出強烈旋轉的上旋球。這種接發球方法，可以有效地破壞對方的第三拍攻擊模式，使對方作戰方案、攻擊模式無效化。
我們把利用削球技術接發球，而後跑到網前發動攻擊，稱為“切球上網”。練習方法：要求陪練者發二發，接發球之後快速跑到網前，佔取有利位置發動進攻。就基本技術方面而言，和隨上進攻有些相似。
由於擊球之後必須立刻上網取位，所以擊球必須在球的後方。如果對方發球施加上旋的話，最初練習可能會感到有些困難，但是在雙打的情況下，由於可以直接朝來球的方向將球返回，所以只要稍微進行一些練習，就可以掌握這種戰術打法。
使用普通的上旋球擊球技術接發球，接發球之後立即上網，稱為“接發球上網”戰術。“切球上網”“接發球上網”這兩種戰術，無論對方在發球之後留守在後場，還是採取發球後上網的情況，都可以使用。
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