春分養生南北差異

春分在二十四節氣中是屬於春天的節氣，在春分的時候也是養生的好時期，但這個時候，南北温差也明顯，那麼春分養生南北差異有哪些呢?下面是小編為大家帶來的春分養生南北差異，希望能幫到大家!

　　春分南北差異

北方：“春捂秋凍”很適合

養生諺語“春捂秋凍”，説的是早春季節不要急於把棉衣脱掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜温差大，所以春季養生一定要“捂”，注意衣着的適宜。一般來説，轉春時常有寒冷氣候的反覆，衣服要漸漸減少，穿着宜偏暖些。

天氣逐漸回暖，白天漸長，氣温、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區更加明顯。春季萬物復甦，各種病菌活躍，大家最好採取以下措施：一是消滅傳染源;二是經常開窗，保持空氣清新;三是增加户外運動，加強鍛鍊，提高機體的防禦和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。

春分養生讀懂“5字訣”

衣：春分過後還得“捂”

雖然春天來臨，但冬季的低温並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脱掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣温變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以在春天最短也要再“捂”10～15天。早春時節，應該提前瞭解氣温變化，適當增減衣物。

食：春季多吃辛温食物

春天養肝，宜多吃辛温發散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。

住：多開窗保持空氣清新

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣温較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

行：多去郊外走走

春天不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。出門春遊的日子最好選擇天氣晴朗一些的，有些朋友有早起的鍛鍊，也要避開大霧的天氣，只有清新的空氣才能給大家帶來有效的養生。

防：防躁動，重視心理保健

春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年春分前後，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病，所以這個時候大家要保持心情暢快，不要太情緒化，多做一些讓自己開心的事情，重視心理保健，才能給自己帶來一個舒服的養生環境。

春分節氣如何養生

一、春分減衣不宜過早過多

春分時節，冰雪消融，草木復甦，無論南方北方，都是春意融融的大好時節，我國平均氣温穩定在10℃。但春分時節，乍暖還寒，日夜温差仍較大，且不時有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過早過多，以防着涼感冒。

此外，氣象資料顯示，春分時節，常有低壓活動和氣旋發展，低壓移動引導冷空氣南下，北方地區多大風和揚沙天氣。天文專家提醒，此時節，北方地區要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風影響的室外物品，遮蓋建築物資，做好精密儀器的密封工作。同時，公眾外出也要做好防風防沙準備，及時關閉門窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。

二、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣

據悉，關於春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每週應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助於增強人體抵抗力。

三、春分防病從細節做起

在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣温偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人羣的病症，對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人羣”，要注意防範未來可能出現的“未病”，建議市民這段時間裏注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人羣密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時後較為適宜。