心理健康的健康教案模板7篇

教案可以通過引入實踐性的學習任務和案例分析，通過寫一份教案，教師可以有意識地設計和引導學生解決教學中的重點問題和難點，本站小編今天就為您帶來了心理健康的健康教案模板7篇，相信一定會對你有所幫助。

心理健康的健康教案篇1

活動目標：

1、在“運糧”的遊戲情景中，練習用腳控制“糧食”（沙包）連續往前跳一段距離（重點雙腿夾“糧食”即沙包連續往前跳），鍛鍊腿、腳部力量。

2、探索多種用腳“運糧”的方法，增強腳、腿動作的協調性。

3、體會玩沙包的樂趣及成功的快樂。

4、促進幼兒手腳和全身動作的協調性和靈活性。

5、培養競爭意識，體驗遊戲帶來的挑戰與快樂。

6、喜愛參加體育鍛煉，養成愛運動的好習慣。

7、學會在日常生活中保持樂觀的情緒，逐漸養成樂觀開朗的性格。

活動重難點：

重點：學習用腳控制沙包。

難點：用雙腿夾着沙包（即“糧食”）連續往前跳一段距離。

活動準備：

足夠量的沙包；四隻小筐；四輛小推車：音樂（3首）。

活動過程：

一、教師與幼兒隨着音樂做腰部、腳部的熱身及跳躍動作。重點進行腳部、腿部訓練。

二、練習用腳控制沙包連續往前跳一段距離。

1、自主探索用腳“運糧”的多種方法。

（1）分散探索。出示沙包。

師：這是小螞蟻的“糧食”。小螞蟻要把“糧食”儲藏起來，我們來幫忙運一運。但這次我們不用手，而是用腳來運。

（2）集中交流，分享不同的方法。

師：你是怎麼用腳運糧的？運給大家看看？

個別幼兒示範：（根據幼兒交流、示範的順序進行）重點引出：

a、單腳運跳：把沙包放在離地的一腳的腳背上，用另一隻腳連續往前跳。

b、單腳夾跳：用離地的一條腿膝蓋彎曲夾住沙包，用另一隻腳連續往前跳。

c、雙腳夾着連續往前跳：把沙包放在兩腳中間，夾住沙包連續往前跳。

d、雙腿夾着連續往前跳：把沙包放在兩腿中間，夾住沙包連續往前跳。

（3）分散練習上述四種運糧的動作，找找能用腳把“糧食”運得比較遠的方法。

師：這些方法都很好，那把“糧食”放到哪個位置會運得比較遠呢？大家都去試一試。幼兒練習時，教師鼓勵幼兒每種方法都去嘗試，並提醒幼兒注意安全。

（4）交流分享（根據幼兒交流的順序進行），教師規範動作。

你把“糧食”放到哪個位置後運得比較遠呢？

a、單腳運跳時，要非常小心，否則，跳幾下沙包就要從離地腳的腳背上掉下來。

b、單腳夾跳時，沙包要夾緊，夾得離膝蓋越近越好，就會運得比較遠。

c、雙腳夾着連續往前跳的時候，要把沙包放到兩腳中間的腳窩。

d、雙腿夾着連續往前跳的時候，把沙包夾在兩膝蓋中間，不太會掉下來。

2、練習雙腿夾着“糧食”連續往前跳。

（1）通過對比，發現比較快而安全的“運糧”方法——雙腿夾着“糧食”連續往前跳。分散探索。

師：你自己或找朋友去試一試這四種方法中哪種方法比較快，也比較安全。

幼兒練習中，教師注意提醒幼兒四種方法都試試，鼓勵幼兒與朋友比一比。

交流分享。你們覺得哪種方法比較快也比較安全？重點：雙腿夾“糧食”連續往前跳。

師小結：雙腳並併攏，用膝蓋彎曲夾住“糧食”，一二一二往前不停頓地跳，跳得越遠本領越大。

（2）為小螞蟻運糧，重點練習雙腿夾着連續往前跳（場地可根據實際情況設置）。

全體幼兒分散練習，教師適時提醒動作要領。鼓勵幼兒用較規範的.動作跳躍，對比較膽小的幼兒幫助他們樹立信心，勇於挑戰。

3、遊戲《運糧忙》，體會用腳“運糧”的樂趣及成功的快樂。（放有沙包的筐；與小推車相距5—6米）

（1）師：誰先來運一運，從筐的地方開始，運到對面的小車裏，每人一次運一小袋。

（2）分四組進行比賽。

師：幫小螞蟻運糧的時候，要一個接一個，運好了排在隊伍的後面，每人運了一次沒有運完的話，還要運第二次哦。看哪一隊先把筐裏的糧食全部運到小車上，哪隊就獲勝了。

（3）進行表揚、小結。

三、播放音樂，隨音樂做放鬆動作。

最後，四位幼兒推着小車，其他幼兒跟在後面。

師：我們一起把糧食送到小螞蟻的家裏去。

活動反思：

本節課孩子們興趣很高，遊戲時能遵守遊戲規則，玩的很盡興，很開心，目標達到了，但是孩子們存在着個體差異，個別幼兒動作不是很協調，活動實施過程中，沒有對他們給予特別指導，這是我的失誤，在以後的教學活動中要特別注意。

心理健康的健康教案篇2

【活動設計】

進入大班後孩子們變得勇敢了，從談話中我常常知道他們有的能夠獨自在房間裏睡覺了，有的敢下水游泳了……但是我也發現隨着學習負擔的加重，有部分孩子產生了退怯、自怨的消極心態，甚至有的產生了極不健康的心理，《綱要》中提出要注重孩子健康發展，不僅體現在身體素質上，更要從心理上去呵護他們，所以產生了本次活動。由説勇敢找勇敢到聽聽大人們的寄予，幫助孩子們樹立自信，形成遇事不慌張、不放棄，勇敢地面對困難、解決困難的良好心理品質。

【活動目標】

1、在看看講講找找中積累生活中各種勇敢的經驗，能夠圍繞話題大膽表達自己的意願和想法。

2、鼓勵幼兒在學習中遇到困難時，勇敢面對並解決它，對自己要有信心。

【活動準備】

前期經驗：幼兒有獨處的經歷、日常活動中感受過自己勇敢。

物質準備：錄音磁帶(廣告錄音、家長的話)、字卡、抗震小英雄圖片等。

【活動過程】

一、認讀字卡，説一説勇敢。

要求：大膽説説自己在生活的勇敢表現，瞭解克服恐懼心理很勇敢。

1、提問：什麼是勇敢?你是勇敢的孩子嗎?表現在哪裏?

你有一個人在家的經歷嗎?當時心情怎樣?有什麼辦法讓自己不害怕。

2、情景——獨處時有人敲門，怎麼辦?

3、小結：除了不怕疼，不哭很勇敢，獨處時克服恐懼，遇到突發事件能想出辦法也是勇敢的表現。聽了你們的介紹，的確比以前勇敢了。

二、看看説説，找一找勇敢。

要求：進一步認識勇敢的行為，知道學習時面對困難有信心也是勇敢的表現。

1、聽廣告——誇誇爸爸的勇敢。

提問：誰的爸爸很勇敢?什麼行為並不是勇敢的表現?

2、出示圖片，找一找勇敢的人。

提問：為什麼説他們是勇敢的人?

理解詞語：見義勇為，捨己救人

3、爸爸媽媽們有些什麼話要對我們説，我們一起來聽聽。

提問：xx媽媽説了什麼?為什麼學本領時不抱怨，不放棄也很勇敢?

4、小結：現在我們是大班的孩子了，要學習新的本領，將來上國小學習更多更高的本領，遇到困難時有信心也是一種勇敢的表現。讓我們一起努力，勇敢地面對學習時遇到的困難，克服它，做個勇敢的孩子，你們有信心嗎?

心理健康的健康教案篇3

一、活動內容：調整心態，把握成功

二、活動目的：

1.九年級年級的學習激烈緊張，學生要有很好的心理素質才可以更好的適應九年級年級的學習生活。這次活動，就是讓學生擁有積極健康的心態，適應九年級年級緊張而忙碌的學習，渡過人生第一個艱難時刻。

2.通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養同學們積極健康的心理，讓學生管理自己的情緒，使其擁有積極穩定的情緒。

3.讓家長更瞭解學生的壓力，理解學生的心理，能與學生真情溝通，使家庭教育和學校教很好相結合。

三.過程與方法：

在大家自主、合作、探究的過程中，培養學生，敢於表達自己的想法，培養學生的團結互助的精神，從而達到以上的活動目的。

四、課前準備：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學生用名人的事例來激勵鼓舞自己。

五、活動口號：“關愛心靈，擁抱陽光，從現在開始”。

六：活動過程：

(一)學生齊背 班級口號。

(二)打開心窗，説説心理話：(讓學生談談自己上九年級以來的感受，瞭解學生的心態如何。分析學生存在的幾種心理問題。)

時光荏苒，光陰似箭，同學們帶着理想，到上峯中學追求知識，已經是第三年了。我們同學感受到九年級年級的學習和以前有什麼不同，我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好?

聽了同學們的心聲，老師深刻的理解大家，求學的路真是苦呀。有些同學，天天這樣的想法，你們不痛苦嗎?大家知道嗎?這是一種不良的心理，它會影響着你們在九年級年級的學習。老師把你們的心理歸納了一下。

1、壓力或焦慮心理。學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。

2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不願學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。

3、人際衝突心理。包括與老師、家長、同學的衝突，生活在一起不和諧、不協調的人際關係中 主要表現：

(1)曲解老師、心理不平衡

(2)不主動理解人，卻渴望理解萬歲

(3)不能悦納父母，家庭關係緊張

(三)講故事，明道理。

大家先看一個故事，看看這個故事，告訴你一個什麼道理?(略) 人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標誌就是他的心態，如果一個人的心態是積極的，樂觀的面對人生，樂觀的接受挑戰和應付困難，那他就成功了一半。大家説一下，積極的心態有哪些?

讓學生明白要想成功，首先要有積極的心態。

1.積極的心態有：樂觀、熱情、大度、奉獻、進取、自信、必勝、勇敢、堅強、有意志力、有強烈成就感等

2.林肯的失敗、成功史：(堅定的信念，積極的心態，讓林肯成功。讓學生明白，成功的道路充滿了荊棘，在失敗挫折面前，我們要更勇敢、更堅強，更有意志力，才會贏來成功

(四)自我調節。

我們是九年級年級的學生，我們要學會生存，學會適應。環境無法改變，學會自我調節。我們可以改變的是自己的心境。大家説一下，你這些不良的思想，用哪些辦法解決?歸納方法：

1.堅定理想，用名人名言，名人事例鼓勵自己。

2.自我調整，寫心理日記宣泄。

3.自我積極的暗示。

4.找老師説心理話，或找知心朋友説心事。

5.聽音樂。

6.運動等。

心理健康的健康教案篇4

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（1）講故事：

美國總統林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計，年輕時曾做過郵遞員，後通過努力，成為美國當時出名的律師。曾多次參選總統，到第八次如願以償。相貌醜陋，對政敵採取感化的態度，常常使他受到反對派的奚落。特別是在競選總統期間，他的對手更是不遺餘力地嘲諷他，從他的出生、相貌到多次失敗的經歷，都一一給予奚落甚至污衊。林肯很生氣，但他並沒有發作。而是寫信給那個污衊他的人-用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，再把信撕掉扔進垃圾桶裏。發泄完了，心情也好起來了。他這種宣泄憤怒和痛苦的方式，到現在還被人們所稱道。

（2）故事講完了，同學們討論一下：林肯總統是用什麼方式來宣泄自己的憤怒和痛苦的呢？

學生回答（略）

（3）板書主題：心情不妙覓良方。

2---如：

（1）宣泄（像林肯總統那樣，也可以寫日記。教師指導並強調：宣泄不能在語言或行為上攻擊別人）；

（2）做運動，看搞笑片等（“行動改變情緒”）；

（3）善於發現和欣賞生活中的美；

（4）制定快樂清單（如做一些自己擅長的事，讓自己成功的體驗）；

（5）向好朋友傾訴。

5、總結：生活中不順心的事情是很多的，當我們心情不好的時候，我們應該理性地控制好自己的情緒，並運用適當的方法，消除自己的不良情緒，使我們的學習更有效，生活得更快樂。

下面贈大家一句名言：

知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。

---良的情緒，使自己走出情緒低落的深谷，做一個能自我調節情緒、戰勝自己的聰明人。

3、話劇表演

（1）內容：陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他並囑咐他説：“你要愛惜書本啊，不要把它弄折了。”林健答應了。兩星期後，林健還書，陳儀接過書，發現書的封面被弄的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。她很生氣，質問林健：“你怎麼搞的！？不是叫你不要把書弄壞的嗎？！”林健有點委屈：“我又不是故意的，你那麼兇幹嗎？”聽到對方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：“兇就兇！不行啊？！不是故意的就很了不起啊？！”林健也不服氣，於是兩人吵了起來，越吵越激烈……最後不歡而散。

（2）、話劇表演完了，教師把學生分成若干組，分組討論以下四個問題：

兩個好朋友為什麼不歡而散呢？

5----

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心理健康的健康教案篇5

一、設計思路

新課改倡導學生的合作學習、自主探究，要求建立新型的師生關係，即民主、平等、和諧的師生關係。這對我們教育工作者提出了更高的要求，學生之間如何才能真正合作，形成互相啟發、取長補短的合作精神和相互配合的良好品質，樹立學生的自信心呢?這是擺在我們面前的一件大事。學生要學會與家長合作，與老師合作，與同學合作，合作是學生走向人生成功的必經之路，而其前提是必須要有自信心為基礎，即相信我能行，我一定行的觀念。有許多學生包括踏上工作崗位的人們，不能夠正確認識自己與他人的優點，不能樹立自信心，導致悲觀、失望、消極，結果處處碰壁，心理負擔很重，在各個方面很難取得成功。心理健康教育活動課則是實施這方面教育的最有效的途徑和載體。它是面向全體學生的一種活動形式，以解決學生成長中的問題為主線，以學生的心理需要和關注熱點組織活動內容，以學生活動為主，以學生的心理感受和心理體驗為核心，以學生的心理髮展和成長為歸宿，以學生自助和助人為目的。鑑於此，從國小生的年齡特點出發，我設計了該節活動課，運用各種方法與形式，如情景創設、遊戲、角色扮演、集體討論、記者採訪等，正確引導學生，最終達到學生相信我能行，樹立自信心的效果。

二、活動目的

1.通過活動讓學生正確認識自已，看到自己的優點，正確地看待自己、他人的優缺點，更能夠發現他人的長處和閃光點，樹立自信心。

2.通過相互評價，引導學生正視個體的心理影響，樹立勇於面對困難及解決困難的積極的人生態度。

3.能夠充滿自信地面對人生，具備良好的心理素質，走向成功。

三、活動準備

每個學生一個氣球、每個學生一張知心卡、錄音機、磁帶、多媒體課件、自制小記者證、照相機。

四、活動過程

1.創設情景，激情導入

教師：同學們，你們好!今天很高興能和你們一起交流，大家有信心把我們這一次活動搞好嗎?有信心的請站起來!今天我們討論的話題就是：相信我能行!請各組代表閃亮登場。(各組代表手擎上面貼着字的氣球到前面展示：相信我能行!)

教師點擊鼠標，屏幕顯示：相信我能行!

我們先來做個遊戲吧，每個小組的組長交換監督，每個同學都有一個漂亮的氣球，我説開始，同學們就開始把你的氣球吹氣，比一比哪個小組先全部吹完，氣太少也不算，各個小組有信心奪冠嗎?

學生：有!

教師：那麼就讓我們吹出自己的勇氣，吹出自己的信心，預備，開始!

教師小結：剛才各個小組的同學都很積極參與，都充滿了信心，獲勝隊是某組，讓我們以熱烈的掌聲對他們表示鼓勵!同學們喜歡你手中的氣球嗎?想不想要?那我就送給同學們作個紀念吧!

2.播放錄音故事，談體會

我可以給大家提幾個要求嗎?一是大家發言的時候，不必舉手，站起來説即可;二是爭取每個小組的每一位同學都能有發言的.機會。

我把一個同學的一段內心獨白播放給大家聽一聽。(播放錄音)請同學們豎起你的小耳朵聽好了，聽完後我們有問題要討論。

錄音內容：我是三年級的一名國小生，在最近學校組織的數學競賽第一輪的選拔中，我有幸被選上了，於是我更加努力學習。可是在第二輪選拔中，我卻被淘汰了，我覺得自己真沒用，特別是覺得對不起數學老師，覺得沒有臉見人。本來想回家讓媽媽安慰我，可是她卻對我講，現在社會競爭越來越大，你要好好學習，不努力是不行的，看，這次數學競賽不就是個例子嗎?孩子，要努力呀，不要辜負我和你爸爸對你的期望呀!我覺得自己的心理壓力越來越大，其實，我也是已經努力了，是不是我太笨?哎呀，我可真沒用!

討論：聽了這個小同學的內心獨白，你有什麼感受?想不想幫幫她?請同學們談一談。

設計意圖：通過一個國小生的內心獨白，能夠引起同學們情感的共鳴，因為她所談的都是與同學們的日常生活緊密相連的，也在引導學生要學會傾聽，認真聽別人的話也是一門學問。同時，讓學生談自己的感受以及想辦法幫錄音中的同學，實際上是在培養學生怎樣來樹立自信心的方法，也就是如何才能做到相信我能行，讓學生在討論中互相交流，互相學習。

3.分組討論，勇於面對

教師：你在學習生活中，有沒有對自己缺少自信心的事情，如果有的話，請你寫一寫，如果你有好的解決方法，也請你在知心卡上寫一寫。(播放優美樂曲。)

孩子們寫完後，有的會長舒一口氣，有的會故意舒展身腰，向我露出會心的微笑。老師和同學相互幫助這一同學解決自己的困惑。

為讓學生有心理上的共鳴，首先是教師提供解決問題的方法，然後是讓學生學會釋放心理鬱悶，把自己缺少自信心的事情，在知心卡上暢所欲言，並且學着樹立自信心，嘗試着解決的方法。

4.生生互動，師生互動

教師：同學們，聽説我們班的同學們雖然也曾有過對自己不自信的事，但不少同學都能夠正確處理，或者是尋求幫助。今天，中央電視台少兒欄目組小記者們要把我們的本次活動搞一個現場採訪，我們請兩位同學上來充當小記者。兩名學生隨機採訪。採訪的主題是：你有沒有缺少自信心的事，你是如何處理的?你有沒有因樹立自信心而成功的事例?都是什麼原因讓你樹立起了自信心?

採訪的對象可以是同學，也可以是老師、聽課的教師等。

設計意圖：讓學生在生生互動、師生互動中去體驗，去活動，既鍛鍊了學生的自信心，又學會了相信我能行的自信心培養的辦法，還創設了一種民主、和諧、熱鬧的課堂氣氛，體現了學生的主體性，體現了活動的開放性，體現了面向全體學生的全體性。

在每個小組當中都有在各個方面比較優秀的同學，小組長選一個同學，評一評他的優點(全班交流)。

分組説一説班級中還有哪些同學你們認為他行(交流後讓該同學談一談自己對自己的評價及其結果)。

5.小結

教師：同學們，(多媒體投影出示)一位拳手曾説過這樣一段話：“在我遭到對手的猛烈打擊感到快支持不住的時候，倒下是一種解脱或者説是一種誘惑，但每當這個時候，我便會在心裏叫到：再堅持一會，相信我能行。因為我知道，我的對手也快堅持不住了，而只有我不倒下，才能贏得比賽，而最後勝利往往就來自這再堅持一會，相信我能行的信念中。”

從古到今，有許多樹立自信心而一鳴驚人的事蹟：詹天佑是我國著名的愛國工程師，他不畏國內外反對勢力的阻撓，堅信自己，相信自己，終於提前竣工修成了我國第一條由中國人自己設計、修築的京張鐵路;張海迪下肢高位截癱，卻自強不息與命運抗爭，取得了卓越的成績，成為了年輕一代學習的榜樣;前幾天剛在電視上看到二胡演奏家王雪峯，他雖然是個殘疾人，至今還沒有二胡高，但卻相信自己能行，創造了人生的奇蹟。這些名人的背後都有一個共同的特點，那就是：相信我能行!通過今天的活動，我發現我們班的同學們都很自信，都能夠堅信我能行。最後，我贈送給大家一句名言吧(多媒體投影出示)：“只要相信我能行，每個人都有做太陽的機會。”

心理健康的健康教案篇6

一、教學目的：

教育學生知道寬容是一種美德;遇事能寬容別人是一種高尚的行為;誠懇、友善、不計較小事、能體諒別人是寬容的表現;學會寬容有助於自己的身心健康。知道待人寬容是美德，是高尚的行為;遇事不斤斤計較，不做得理不讓人的事，願意成為一個寬容的人。

二、教學準備：

錄音機、輕音樂錄音帶、配樂錄音故事：“將相和”。春意盎然的風景畫兩幅(一幅上色，一幅不上色)。

三、教學過程

(一)導入：播放輕音樂(兩分鐘)

教師：同學們聽到輕音樂時，心裏一定感到很舒服。如果你剛才遇到了不愉快的事情，聽到這樣的音樂，也會覺得不愉快減輕了一些。

(二)學文明理

教師：在集體生活中，有時會發生一些令人不愉快的事。有些不愉快的事，經常是因為同學之間的誤會或不理解而造成的。發生這樣的情況時，我們應該怎麼樣做呢?請同學們聽一聽在我國流傳了千百年的故事。播放：將相和的故事。教師：剛才的故事為什麼能流傳千百年，就是因為藺相如的寬容大度和廉頗的知錯就改。在今天的生活中我們的仍舊需要像他們這樣做。請學生分析李明和張麗的行為，並討論他們的做法對個人和集體有什麼好處。

(三)活動明理

1、請同學們選擇(學生用書中的活動1)(三分鐘)

2、出示風景畫，請學生做對比後引出和的優點。

心理健康的健康教案篇7

一、設計背景：

考試對於中學生來説，是學習生活中不可缺少的.事。雖然如此，由於考試是檢驗學生的學習效果、知識認識水平等的重要途徑，有些考試甚至會影響學生未來的前途，因此，所有考試都會給學生帶來一定的心理壓力，產生不同程度的緊張、恐懼和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過程中，中等程度的焦慮水平是可以提供臨場發揮的最佳情緒狀態。以這種心態迎接考試，往往不會失誤，甚至能超水平發揮;而心理承受較弱、對考試壓力的感受和反應過分強烈，就會產生嚴重的緊張和焦慮情緒，這種高強度的焦慮水平不但對考試沒有任何幫助，反而會起相反作用。甚至本來會做的試題，心理一緊張，也會做錯了。通過本課學習，使學生了解什麼是考試焦慮，考試焦慮產生的.原因與具體表現，以及如何克服考試焦慮，樹立自信心，使自己的身心得到健康發展

二、教學目標:

1、瞭解考試焦慮對人的生理、生活、學習工作的危害;

2、學會自己調節自己，以恰當的緊張程度對待每一次考試。

三、教學重點：

學會克服考試焦慮的幾種方法

四、教學難點：

運用克服考試焦慮的方法，提高自信心

五、教學方式：

1、講述與討論2、角色扮演

教學過程：

(一)創設情景，導入新課

1、案例(投影畫外音)凌××是某中學國中學生。上課或做作業時，會無緣無故地東張西望，遇難題會焦慮甚至手心出汗。該生進校後，測驗考試緊張，尤其是九年級下半學期期考前夕引發了胃潰瘍，胃出血四個"+"。凌××學習上接受知識速度較慢，學習方法較差，成績在班中倒數幾名。有時喪失了學習的信心，產生棄考的念頭。

(讓學生討論，現身説法。)

4、小結：引出考試焦慮的概念

(二)考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一個人注意的過程。

心理學的研究表明考試焦慮能夠分散和阻斷注意的過程，使我們不是把注意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔心、憂慮或多餘的動作上、阻斷注意的過程，影響考試的正常發揮。考試焦慮還會干擾回憶的過程，大腦記憶庫中的信息檢索和提取發生混亂，會造成錯答、漏答、或不知如何應答的現象，嚴重影響考試成績。此外，考試焦慮還可以影響我們正常的思維過程，使我們的思維活動陷於停滯狀態。在焦慮狀態下，我們的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無法正常發揮，從而導致考試失敗。

2、考試焦慮對身體健康有不同程度的影響

如考試焦慮如果持續時間較長，可以導致大腦神經活動的興奮與抑制功能的失調，形成多種類型的神經症;考試焦慮使交感神經系統處於興奮狀態，有可能造成心血管功能的紊亂，出現心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾病;考試焦慮還可以使胃腸蠕動減慢，胃液分泌減少，長此以往，會導致胃炎、胃胃饋瘍(如上例)，等消化系統疾病;考試焦慮還可能誘發支氣管哮喘等心因性呼吸系統疾病;此外，考試焦慮的緊張狀態使甲狀腺素分泌系統增加。可能會引發神經興奮性增高等內分泌系統疾病。由此可見，考試焦慮對我們的生理和心理都有很大的危害。那麼如何克服考試焦慮，增強自信心呢?

1、應該以積極主動的態度迎接考試、客觀對待考試分數。

認識到考試以及考試分數是對自己所學知識掌握是否牢固和全面、靈活運用知識的能力強弱的一種檢驗方式。因此，需要根據自己的實際情況，積極主動地複習，爭取通過自己的努力考出自己的實際水平。相反，如果還沒考，就開始憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動，甚至對考試產生牴觸情緒。以這種心態準備考試，往往會事倍功半，以這種情緒參加考試，是註定會失敗的。

2、樹立必勝的信心。

面臨考試，尤其像會考這樣的重要考試，常常會產生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時，樹立必勝的信心就變得非常重要，這是迎接任何考試的最佳狀態。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個切實可行的複習計劃，然後對考試內容進行全面、系統的複習。因為，對考試的信心是根植於對考試內容充分準備的基礎這上的。否則，傖促上陣、窮於應付不但註定得不到好成績，而且還會使自己在臨考時亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來已經掌握了的知識，也無法正常發揮出來。此外，在充分複習的基礎上，可以適當運用自我心理暗示的方法，使自己樹立考試心勝的信心。

3、在考試期間要做好心理和生理準備。

首先，要科學、合理地安排自己的時間，制訂詳盡的複習計劃，並按照計劃，積極、全面地開展複習。複習時應該對應考科目面面俱到，避免存在僥倖心理。此外，還要根據自己的實際情況，適當調整自己的考前心態，既要克服過分恐懼、焦慮，自我評價過低，又要避免期望過高，驕傲自滿，這些都會影響到考試成績，只要按照計劃有條不紊地進行復習，保持良好的考前心態，就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態。

4、考試期間保持規律的生活節奏

合理安排自己的生活;注意合理的飲食和充足的營養;還要保證充足的睡眠。除此之外，每天還應該適當參加一些文體活動，做到勞逸結合，保證精力充沛地應考。

總之，克服考試焦慮的關鍵，在於必須有堅定的自信心和決心，這樣就可以把考試焦慮轉化為自強不息的動力，使自己在生活和學習中作一個強者。