全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見為實。職業範文網小編分享近視眼防控方案，提供參考，歡迎大家閲讀。
1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30-40分鐘後，必須遠眺(藍天白雲)10分鐘，讓眼睛充分放鬆。
2、每天參加户外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發上或牀上看書、看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
6、枱燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，枱燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。7、短劉海，避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。
9、飲食注意事項:① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花和胡蘿蔔(胡蘿蔔是脂溶性的，一定得過油吃)。② 不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆製品、動物肝臟等。
10、保證睡眠:國小生每天應保持10小時以上睡眠，國中生每天應保持9小時以上睡眠。
11、彈鋼琴會導致近視快速加深，近視的孩子儘量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。12、醫學驗光，科學配鏡，特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。
13、建立完善的屈光發育檔案。
14、青春發育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數長得最快的時候，家長要隨時觀測，長個兒時視力複查頻率應三個月一次。
方案 一：改變用眼姿勢
1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離一尺、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右(一寸)。
2.寫字時執筆角度要合適，筆桿與紙面的角度在40-50度之間。
3.不走路看書，不歪頭或躺着看書，不在晃動的車船上看書。
解決方案二：緩解視疲勞
1.連續近距離用眼時間應控制在30分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2.連續看電視或操作電腦或玩手機30分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3.不玩或少玩遊戲機。
解決方案三：補充眼部營養
1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。國小生每天睡眠10小時，國中學生9小時，高中學生8小時。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4.通過吃一些營養性食品來補充眼部營養。
解決方案四：多鍛鍊眼睛
1.多到户外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。
2.經常多運動：如打乒乓球，放風箏等。
3.通過訓練類儀器鍛鍊眼部調節力。
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