上誇鍛鍊講話稿6篇

對於講話稿的寫作，相信大家都有自己的認識和理解，講話稿是我們在台上進行講話的重要依據，以下是本站小編精心為您推薦的上誇鍛鍊講話稿6篇，供大家參考。

上誇鍛鍊講話稿篇1

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好!今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉!》

“生命在於運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的!

看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在於運動。

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛鍊身體的大好時節。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話説“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來説，多參加户外鍛鍊更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學發出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育遊戲活動。

二、從現在開始每天堅持長跑1000米，增強心肺功能，提高我們的身體素質。

三、在節假日裏，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小夥伴們一起，積極進行各種有益於身體健康的體育活動，豐富我們的課餘文化生活。

四、各班同學每天堅持長跑鍛鍊，看誰跑得最快，看哪些同學是“長跑之星”。

同學們，讓我們發揚更快、更高、更強的奧運精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!

國旗下講話完畢，謝謝老師和同學們!

上誇鍛鍊講話稿篇2

老師們、同學們：

大家上午好！

説到運動，很多同學平時鍛鍊很積極，但到了冬季就不願意參加鍛鍊了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不瞭解冬季鍛鍊的意義。

在我們的周圍，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的運動衣，在刺骨的寒風裏練長跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然無恙;可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋裏也經常傷風感冒。這是什麼原因?這就是人們由於對寒冷的適應能力不同：前者的禦寒能力強，後者的禦寒能力差。

耐寒的本領是經常在寒冷的環境中鍛煉出來的。我們常常有這樣的感覺：冬天從温暖的屋子裏走到室外，剛一接觸冷空氣，有時會打寒顫。這就是肌肉對寒冷的一種防衞現象。在神經系統的調節下，這時皮膚內的立毛肌在收縮，使皮膚繃緊，面積縮小，以減少熱量的發散。皮下毛細血管迅速收縮，減少散熱，保持體温恆定。體內的各器官也在進行總動員，加強了新陳代謝，產生出更多的熱量，等等。這些變化都是人體抵禦寒冷的本能反應。冬季經常在户外鍛鍊，人體的禦寒能力就會越來越強，就能使身體逐漸適應寒冷的環境，傷風感冒、氣管炎等疾病也會被抵抗住。

冬天在户外參加體育鍛煉，還有助於增強中樞神經系統的調節能力。在受到冷的刺激後，中樞神經系統立即調動各個系統去抵抗寒冷。根據科學研究測定，堅持冬季鍛鍊的人受冷後，皮膚温度不到五分鐘就能恢復正常，而一般人就要十分鐘左右，這就充分證明抗寒能力是鍛煉出來的。前面講到的在凜冽的寒風中穿很單薄的衣服練長跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是堅持經常冬季體育鍛煉的結果。

冬季夜長日短，而且陽光比較弱，在户外鍛鍊，可以曬到太陽。太陽光裏的紫外線不但能殺菌，而且能使人體皮下的脱氫膽固醇轉變成維生素d。維生素d可以使體內磷、鈣成份增高，促進骨骼發育，加強肌肉及神經系統的工作。紫外線還能促進人體的造血功能，對治療和預防貧血症也有一定的作用。

冬季堅持到户外鍛鍊，還能使人們精神煥發，精力充沛，提高工作效率。我們在教室裏學習，冬天門窗緊閉，室內空氣不新鮮，甚至污濁。在這種環境下待久了，就會使人頭昏腦漲，學習效率降低。下課後走出教室，特別是上完兩節課後到操場上跑跑操，呼吸呼吸新鮮空氣，就會使人感到格外清爽，並且可以改善對大腦的氧氣和營養的補給。同時可以使一部分腦細胞得到休息，另一部分腦細胞進行工作，相互交替，以提高大腦的工作效率。

同學們，過去有句老話“好的身體是革命的本錢”，而我現在要説“好的身體是學習的本錢”。希望同學們在寒冷的冬季堅持不懈的鍛鍊身體，特別是加強跑操鍛鍊，以抵禦寒冷，讓健康的體魄伴隨你的一生。

上誇鍛鍊講話稿篇3

同學們：

冬天已經悄悄的到來，進入12月份以來，將會頻繁出現氣温下降的現象，這會讓我們有點寒風刺骨的感覺吧，但在個季節里正是鍛鍊身體的好時機。冬季鍛鍊有很多方式，對我們而言，最簡便易行的鍛鍊就是進行冬季長跑。

那麼如何來進行長跑鍛鍊和訓練呢？

1、進行長跑前，應做好熱身準備。一般來講，當感到身上有些出汗時，應該説熱身充分了，這時候，參加比賽的同學可以加快速度跑一到兩圈，在出現及點時（頭髮昏、熊發悶、喉嚨裏有血腥味、兩腳像灌了鉛等現象），要用你堅強的意志克服，不要停下你的腳步，加深呼吸，用力擺臂帶動你一直跑到終點。

2、冬季跑步注意保暖，及時穿、脱衣服，不要穿過緊的衣褲，如牛仔褲

3、長跑時要保護好足部。不要穿過硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝關節損傷。

4、跑步過程中，要深呼吸，且呼吸要有節奏。冬季寒冷，跑步時不要張大嘴呼吸，冷空氣進入氣管，會對身體造成傷害。應半張嘴，並用舌頭頂住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步過程中，如感到不適，腿發沉、胸發悶，不想繼續跑下去時，要適當降低跑速，調節好呼吸。

5、跑步時注意力要集中。不要與同學邊跑邊聊天，應仔細觀察地面和周圍環境，避免發生意外。

6、跑完後，不要急於回教室坐下休息，最好壓壓腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然後捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。長跑前後，忌大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。長跑後大量出汗、口渴，更忌立即飲水，應休息一會兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過飽。

同學們，老師們，在這個寒冷的季節，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極鍛鍊，強健體魄，做一名體育運動中的陽光學生。

上誇鍛鍊講話稿篇4

老師們，同學們：

早上好！

今天我國旗下講話的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！

法國思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在於運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動生命也是短暫的。

冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時節。冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。

冬季運動還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。俗話説：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”説的就是這個道理。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，可以增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那麼，冬季體育鍛煉又要注意什麼呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛鍊要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛鍊，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

我的演講完畢，謝謝大家！

上誇鍛鍊講話稿篇5

各位同學各位老師：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是《秋季，請加強體育鍛煉》！

秋季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛鍊身體的好時機。參加秋季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

秋季鍛鍊好處很多，秋季鍛鍊的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

那麼，秋季體育鍛煉又要注意什麼呢？

1、秋季天氣比較冷，參加鍛鍊之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的動作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、秋季鍛鍊要注意預防感冒。秋季天氣比較冷，鍛鍊着裝要合理，鍛鍊後要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

3、參加秋季鍛鍊，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恆的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

上誇鍛鍊講話稿篇6

老師們、同學們：

早上好!

“生命在於運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識。然而隨着物質文明的高度發展，隨着電視機、電腦逐漸進入各家各户，體育運動就被我們擠到了生活的角落裏。據教育部門調查顯示，近年來，我國學生體能素質連續下降十年，身體耐力連續下降二十年。而高居不下的則是青少年的近視率。在十多年前，國中生近視的只有少數，而現在，國小高年級近視已經是常見的事。我們也不難發現，有些同學天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。天氣一降温就感冒、發燒，不得不在家休息。同學們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現嗎?

也許，你會説，我們每天的學習都那麼緊張，根本沒有時間鍛鍊身體，其實，運動不在於多，不在於激烈，而在於持之以恆和適量。跑步和走路是所有體育項目中最適合青少年的一種鍛鍊方式。這些看似簡單而且不花時間的運動，如果持之以恆地去做，一定會收到事半功倍的效果。

還有，我們要認真上好體育課，做好課間操。要知道，這段時間就是專門用來鍛鍊的，自己也無法做其它的事情。與其馬馬虎虎的對待，不如積極認真鍛鍊，達到健身的目的.。

課間十分鐘，也要充分利用起來，即使不走出教室，也讓自己站起來走動走動。最好到室外活動，因為室內新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，影響身體的健康。

讓我們伴隨着優美的旋律和三(2)班同學一起跳動起來吧，共同迎接即將到來的寒冬，謝謝大家!