別讓拖延成了你的職場病

今天能完成的工作，總喜歡拖到明天；有大把時間做事，卻總在最後期限才開工……經常這麼做的人要小心了，你可能患上了拖延症，即“以推遲的方式逃避執行任務或做決定的一種特質或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”.拖延症不僅影響工作效率，更容易影響個人職業發展，專家建議確立目標、執行計劃以克服拖延症，助於個人職業發展。

　拖延症已成職場通病

　“看着工作任務就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺自己很忙，但其實沒有可忙之處，期限到來前，心裏雖然很焦慮，但總想”再等一下“.”想起自己的拖延症，策劃專員小黃很懊惱，明明應該儘快完成活動策劃，但他一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或遊戲吸引，一個上午或一個下午就被消遣過去了。

　　　網絡是罪魁禍首之一

　伴隨互聯網的發展越來越快，人們花在網絡上的時間越來越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延症便由此而生。

　一上班打開電腦，先看下新聞資訊，難後自己關注的一些遊戲資訊網絡視頻之類的，一早上的時間就那麼過去了，這部分人的日常工作大多離不開電腦，每天的工作幾乎都從啟動電腦、登錄網絡開始，卻常常被網絡信息“誘惑”，從而把該做的工作推後、拖延。

　據職場人反映，信息量龐大、更新換代快、沒有時間限制、可供消遣娛樂或打發時間的網絡已成為不少職場人逃避工作的藉口，被職場人認為是“拖延症”的罪魁禍首之一。

　不自信易產生逃避心理

　“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。”有專家認為，工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，常以疲勞、狀態不好、時間充足等藉口來拖延工作進度。

　　任務重複缺乏工作動力

　“日復一日的工作，工作任務經常重複、沒有挑戰性，卻不能由自己來把控，必須去做。而你做起來覺得沒有新鮮感或滿足感，久而久之就容易出現懶散、拖延的情況，這屬於動力問題。”專家表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實際上是動力不夠。“不喜歡的工作也一定要做，那就等非做不可時再做。”

　惡性循環影響職業發展

　“越是拖延的人，其內心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好。”專家認為，若是讓拖延長期惡性循環的話，容易導致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價、職業發展。

　建議：確立目標獲取動力

　“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升。”專家表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。

　持之以恆克服拖延

　要克服拖延症，專家認為應該堅持執行四條計劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的；其次，把拖沓的原因一條條寫出來；第三，一條條克服這些原因；第四，付諸實踐。