掌握這四種方法幫助你不再為拖延症而困擾

還有半小時就要上班打卡了，心裏想着擠得透不過氣的車廂，可就是下不了決心起牀；明早不把設計方案交上去，老闆的唾沫星子就會把人淹死，可還是盯着電腦屏幕，聽着金志文的遠走高飛發呆……

這就是困擾職場人士乃至大多數人的拖延症，長期的拖延讓我們變得缺乏自信，情緒急躁，越來越頹廢。我們眼睜睜看着夢想已經越來越模糊，卻又一邊唏噓着時光飛逝，一邊繼續拿着發燙的手機，刷着別人的貓長狗短。

拖延症並不是一種病，而是我們不知不覺中養成的一種的習慣，第一次拖延5分鐘，第二次拖延10分鐘……久而久之，遇事就拖延，最後被批，被看低，最終不得不承認自己能力不足的窘狀。

既然習慣可以養成，那麼習慣自然也可以改變。下面這四種辦法希望可以幫助你不再為拖延症而困擾。

先説一個物理法則—慣性，慣性有兩種自然力量，當物體處於靜止時，只有在外力的作用下才會運動；而當物體處於運動時，只有在外力的作用下才會靜止。我們解決拖延症就首先從利用慣性開始，我們之所以拖延，就是因為我們處於一個靜止狀態，這就意味着我們一旦改變了呆在原地不動的狀態，我們就會進入運動狀態，除非再有外力來讓他靜止。所以關鍵就是改變自己的靜止狀態，先動起來，只要踏出這第一步，你就會感覺有一種力量推着你走，我們就會成為慣性的受益者。

方法二：把兩個猴子管好

美國的著名博客寫手提姆·厄本提出了一個“及時行樂猴”的概念，他認為每個人的大腦裏都住着兩隻猴子，一個叫及時行樂猴，一個叫理性猴，也可以理解為大腦裏的兩種聲音，及時行樂猴會告訴我們要及時行樂，別去管什麼績效業績，前途理想；而理性猴則與及時行樂猴正好相反，科學術語是指大腦中的前額葉皮質，它會馬上提醒我們，注意了！還有更重要的事情去做。就比如：正在寫稿的我，寫到這裏，特別想去看中國好聲音。這時候兩個猴子就會在腦子裏打架，理性猴説：“堅持寫下去”及時享樂猴説：“沒事的，今天先休息，明天再寫也不遲！”

其實我們處理每件事都會聽到兩種聲音，關鍵是我們要意識到這兩隻猴子的存在。我們之所以會拖延，就是因為我們沒有馴服及時享樂猴而冷落了理性猴。而當我們找到了讓他們和平相處的辦法，我們也就克服了拖延症。

很多時候，我們之所以拖延，是因為任務太大、太難壓得我們喘不過氣來。我們眼望着面前的高山，感到無能為力。而當我們試着把一個大任務分解成幾個部分，先從最簡單、最容易的地方開始，建立自己的自信心，再去挑戰剩下的其他任務的時候，眼前的高山就會變小，也就不再讓人望而生畏了。

方法四：拉起拖延警戒線

拖延症是什麼時候開始的，相信誰也回憶不起來了，拖延症就是這麼悄悄地纏上你，慢慢養成了習慣。所以我們要學會識別拖延，建立預警，一旦發現拖延的苗頭，就馬上把它趕出腦海，不要讓它進而控制你的行動。早上一睜眼就不要懶牀，如果心裏想着等會再起，就馬上警醒自己，拖延症來了，我要把它趕跑！接到工作任務就馬上開始，一旦想着明天再做，就警醒自己，及時行樂猴又和理性猴打架了，我要馴服它！如果你能這樣為自己拉起一道警戒線，拖延症就會長期的遠離你。