坐姿的禮儀是一種重要的社交技能，它涉及到我們與他人交往的全部細節。優雅的坐姿不僅僅表現出了一個人的修養和教養，還能帶給周圍人一種和諧舒適的感覺。因此，學習和遵循坐姿的禮儀是我們每個人必須具備的基本素質。
第1篇
(1)入座時要輕、穩、緩。走到座位前，轉身後輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下後再拉拽衣裙，那樣不優雅。正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然後入坐。
(2)神態從容自如(嘴脣微閉，下頜微收，面容平和自然)。
(3)雙肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。
(5)雙膝自然併攏，雙腿正放或側放，雙腳併攏或交疊或成小“ v”字型。
(6)坐在椅子上，應至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發則至少坐1/2。落座後至少10分鐘左右時間不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
(7)談話時應根據交談者方位，將上體雙膝側轉向交談者，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。
應是上身坐直，膝蓋並擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。
小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿着短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便於遮蓋腿部，保持端正的儀態。
為了不讓調味醬等濺出，你應該儘量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的'淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。
一隻腳放在椅子的支架上，一隻手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
當朋友為你打開車門時，微笑着説“謝謝”，然後先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一隻腳先下地，另一隻腳隨後，並擾腳跟，挺直腰身，並不要忘了説聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
3， 坐下以後胡亂的挪動椅子，如果真有需要可以站起來搬動，不要支支扭扭的坐着搬
6， 坐下以後頭不要太過去前傾，給人一種不自在的感覺
第2篇
應是上身坐直，膝蓋並擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習慣姿勢，會妨礙鄰座的人和身前站立的人，請改正。
小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿着短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內衣，遇到這種場合，攜帶一條披肩，便於遮蓋腿部，保持端正的儀態。
為了不讓調味醬等濺出，你應該儘量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時，手可放在餐桌下的膝蓋上。
一隻腳放在椅子的支架上，一隻手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。
當朋友為你打開車門時，微笑着説“謝謝”，然後先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內。下車時，一隻腳先下地，另一隻腳隨後，並擾腳跟，挺直腰身，並不要忘了説聲感謝：“今天謝謝了，非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。
在比較輕鬆、隨便的場合，可以坐得比較舒展、自由。
談話，談判、會談時，場合一般比較嚴肅、適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或將一隻手放在椅扶上都行。腳可以並着放，也可以並膝稍分小腿或並膝小腿前後相錯、左右相掖。
女士在社交場合，為了使坐姿更優美，可以採用略側向的坐法，頭和身子朝向對方，雙膝併攏，兩腳相併、相掖、一前一後都可以。在落座時，應把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。
傾聽他人教導、指示時，對方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對對方表現出一種積極、重視的態度。
不同的坐姿，表示着不同的含義。我們來看看以下十個坐姿表示的含義，來指導平時的坐姿。
正襟危坐，上身緊張起來的姿勢是嚴肅、認真的表現;
一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對自己的外貌有信心;
把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢力範圍，表明此人有較強的支配欲和佔有慾，在接人待物時會有傲慢無禮的表現;
有教養的女性用腳踝交叉的動作代替架腿而坐，這種姿勢不僅外觀優美，而且傳達的拒絕含義也比較委婉。
始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢和缺乏精神上的安定感，迎合對方或隨時準備起身。
在會場中或公開場合，坐着時手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評判”的態度在聽對方發言。
女人首先必須給自己一個準確的定位，看清自己，切勿高估亦不能妄自菲薄，當不能確定，你不妨仔細問問自己：“我到底需要什麼?我能做到嗎?”第一時間回答你的，必定是你心底最真實的聲音。捫心自問，誠實面對，不自欺欺人，往往會獲得最滿意的答案。
俗話説“三個女人一台戲”，世間的蜚短流長往往因女人而存在。管好自己的嘴，做好自己的份內事，切莫去趟流言的渾水，超然於是非之外。當然，你自身的隱私也不要輕易告訴別人，最好是保持神祕，對於別人的猜測需置身事外，説不定，這樣的你還會更具吸引力與魅力。
當一個女人遭遇挫折，她最容易尋找依賴，逃避現實。這種軟弱，似乎是女人的天性。但是，生命是平等的，任何人在生活中都回遇到挫折和打擊，依賴久了會讓人厭倦。所以，依賴別人不如靠自己站起來。堅強與懦弱是一面鏡子，由自己來決定人生價值，主宰自我方為生活的勝者。
女性要想獲得尊重，前提是必須獨立。有自己的資產和掙錢渠道，切忌做他人的附庸。傳統觀念中男人養活女人天經地義，實際上靠男人養活的女人毫無自尊可言。教你做人生贏家!話又説回來，女人只要四肢健全，用自己的勞動換來所得並不是一件太難的事。更何況，殘疾如張海迪都能獲得大眾的尊重。放眼世間，總有適合你的強項工作。在此基礎上，學會理財，不斷充實“個人銀行”，那麼你便有了人生的主心骨。
雖然大大咧咧，毛手毛腳被某些人認為是可愛、率性自居、但一個成熟的女人應當更具女人味，那就是優雅的舉止，得體的言談。如果你還年輕，還在被允許“可愛”的階段，那無可厚非;但如果要顯出你的素質和內涵，就需要注意自己的形象了。在這裏要強調得體的優雅，過於矜持和矯情會適得其反，反顯得做作。
“跟好人學好人，跟着巫婆學跳神”。在交友中，聰明的女人應當清楚的判斷你所結交的是損友還是益友。生活中的良師益友，有利於你不斷進取，獲得鼓勵和勇氣。慫恿你墮落的人，理當敬而遠之。拉幫結派，流連燈紅酒綠的朋友，不交也罷。
都説男人是理性的，女人是感性的，女人的眼淚和多愁善感似乎讓她顯得嬌弱。其實不然，女人比男人更需要理智。收放自如、張弛有度的女人，有一種大氣的美。“林妹妹”在現代社會已經沒有了市場，哪怕你再情緒衝動，也要隱藏在自己心底，不宜全盤托出。
時常關注自己的生活狀態，是否在正常的軌道上運行?如果你把頹廢和墮落視為前衞和時尚，那就要防範自己落入精神和現實的深淵。給自己訂一個計劃和目標，在力所能及的範圍內一步步邁進。不要以各種藉口和理由來安慰自己，實際上那只是懶惰。別指望以單純和幼稚來逃避責任，你必須為你的人生做出自己的決定。
第3篇
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放鬆平放，軀幹與頸、髖、腿、腳正對前方;凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性鬆開一拳為宜，女性不鬆開為好，凳高時，一腿略擱於一腳上，腳尖向下。
般講究左人左出，也就是入座的時候最好從座椅的左側進去，這樣做是“以右為尊”的一種具體體現，而且也容易就座。坐的時候動作要輕，別坐得吱呀亂響，引得周圍的人向你行“注目禮”。
離開座椅時，身邊如果有人在座，應該用語言或動作向對方先示意，然後再站起身來。如與客人同時離座，不要先於客人起身離座。離座的動作要輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或將椅墊、椅罩弄到地上。
“正襟危坐”式：適用於最正規的場合。要求上身和大腿、大腿和小腿都應當形成直角，小腿垂直於地面。雙膝、雙腳包括兩腳的跟部要完全併攏。垂腿開膝式：這是男士正規坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直於地面。雙膝允許分開，分開的幅度不要超過肩寬。雙腿疊放式：適合穿短裙的女士。要求將雙腿一上一下交疊在一起，交疊後兩腿間沒有任何縫隙，猶如一條直線。雙腳斜放在左右一側。斜放後的腿跟地面呈45度夾角，疊放在上的腳的腳尖垂向地面。
坐好後，上身的姿勢也很重要。頭部端正：在別人面前就座時不要出現仰頭、低頭、歪頭、扭頭等情況。整個頭部應當如同一條直線，和地面相垂直。在寫東西的時候，可以低頭俯看桌上的物品，但在回答別人問題的時候，必須抬起頭來，不然就帶有愛理不理的意思。交談的時候，可以面向正前方，或者面部側向對方，但不能把後腦勺對着對方。
軀幹直立：一般坐椅面的2/3就比較合乎禮節了。在工作中需要就座時，通常不應當把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一點都不倚靠。交談時為表示重視，不僅應面向對方，而且要把整個上身朝向對方。手的擺放：通常把手放在兩條大腿上，可以雙手各自扶在一條大腿上，也可以雙手疊放或相握後放在腿上。
第4篇
中國自古就是禮儀之邦，但有些傳統禮儀已經被我們忽視了。作為一名合格的少先隊員，我們要自覺養成良好的禮儀習慣，學習“八禮四儀”，從自身每一個細節做起。星期二下午，我們班許嘉穎同學的媽媽，就為我們上了一節禮儀課——怎樣的坐姿才是最文明、最優雅的。
在這堂課上，許嘉穎的媽媽主要為我們介紹了八禮四儀中的儀表之禮——坐姿。在上課時，參加聚會時，出去休閒娛樂時，都有不同的坐姿，那怎樣坐才能更優雅呢？
許嘉穎的'媽媽先介紹了第一種——“正襟危坐”。先要從左側上座，這代表你對周圍人士的尊敬；接着走三步到椅子正前段後撫一下衣服才能入座，坐下時，屁股只能着椅子的三分之二，背要挺直，不能靠着椅背，這是大忌，肩要自然垂下，女生可以將腳向一邊側一點，稍稍將腿伸出，兩腿併攏。你可別小看一個簡單的坐姿，可存在着很多學問呢。
很多同學喜歡翹二郎腿。許嘉穎的媽媽又跟我們介紹了怎樣蹺二郎腿既舒適，又端莊有禮貌。無論怎樣的坐姿，從左側三步入座都是不變的，坐下後，一條腿在前，呈九十度，另一條腿跨在大腿根部，兩條腿不能有縫隙，腳背繃直，腳尖朝下，腳跟離凳腳三公分。千萬要注意，雙腿不能抖動，這是非常不文明的。
許嘉穎的媽媽又介紹了其他許多坐姿。她告訴我們，不管什麼場合，坐、立、行這三大姿態做好了，做得文明瞭，人的氣質頓時出來了。
這節課，我們學習了中國民族的傳統禮儀，我們定會把學到的新知識逐漸融入我們的生活學習，讓文明禮儀之花永遠開在我們心中。
第5篇
在交際時的坐姿，對入座速度也都有一定的要求。就坐時應緩慢而文雅，輕鬆而自然，並坐在椅子的四分之三處。
若着裙裝，應用手將裙子攏一下，不要坐下後再整理衣服。在與人交談時，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對賓客的尊重。
一般沙發椅較寬大，不要做得太靠裏，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。但不宜蹺得過高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風度的。
也可雙腿併攏，讓兩膝緊靠，然後，將膝偏向與你講話的人，偏的角度以沙發的高度而決定，但以大腿和上半身構成的'直角為原則，以展現女性輕盈秀氣之美。
想要蹺腿蹺得優美，務必要注意兩條腿的膝蓋一定要準確地交疊在一起，同時你的上半身一定不能傾斜。另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。
雙膝併攏，兩腳儘量偏向後左方，讓大腿和你的上半身構成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成s型，雅緻而優美。
背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向着對方。膝蓋與腳跟都併攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側，看起來也比較優雅有氣質。
注意此時你的手指一定不要張開，儘量攏在一起，保持手心好像有一個乒乓球的姿勢。
這種坐姿可用於面談之類的正式場合，能給予對方誠懇的印象。但也不要雙膝並的太緊，一動不動，這會給人一種緊張、缺乏安全之感。
第6篇
上身直立，雙肩打開、放平，挺胸收腹，身體坐在椅子的三分之二處，背部離開椅子。左手放在左腿靠近腹部的位置，右手疊放在左手上。雙腿雙腳併攏
雙腿雙腳併攏，雙腳移至右側，腳尖點地，腳跟微抬，腳背略繃。上身與基本坐姿同。
左腿疊放在右腿之上，雙腿向右斜放，雙膝上下對齊，雙腿小腿平行、貼近，右腳腳尖點地，雙腳腳背繃起。上身與基本坐姿相同
左腳小腿與大腿呈九十度，雙腿大腿和膝蓋併攏，右腳向後略收，腳尖着地。上身與基本坐姿同。
在基本坐姿的基礎上，雙腿大腿和膝蓋併攏，右腿微右移，左腿交叉放在右腿後面，左腳腳尖着地，雙腿小腿貼近。
上身直立，腰部挺直，挺胸，肩打開，身體坐在椅子的`三分之二處，背部離開椅背。
抱臂，全身放鬆，含胸，駝背，上身貼在椅背上。頸部前伸。
入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩
坐時不要把椅子坐滿(服務人員應坐椅子的三分之二)，但不可坐在邊沿上;
在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;
有扶手時，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時，雙手相交或輕握放於腹部，左手放左腿上，右
腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一後或右腳放在左腳外側;
凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性鬆開一拳為宜，女性不鬆開為好，凳高時，一腿略擱於一腳上，腳尖向下。
1、身體微微向後傾，頸部有扶託，保證頸部釋放自身壓力於扶託之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放鬆肩部肌肉;手臂有扶託，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高於大腿，保證腿部通暢的血液循環。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低於平行視線。
1、上身微微後傾，頸部有汽車駕乘人員頸椎保護頭枕釋壓。
3、手應達到左手握在方向盤時鐘的9-10點之間，右手氛在3-4點之間，但左手必須高於右手。
1、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右;雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其餘四指分開成八字形，按住紙左邊。
(1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。
(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。
(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3)女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
第7篇
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。
坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的'休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利於健康，而且能塑造沉着、穩重、文雅、端莊的個人形象。
(1)精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。
(2)身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部佔坐椅面的2/3。
除基本坐姿以外，由於雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前後相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好後於別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝併攏。
(1)從椅子後面入座。如果椅子左右兩側都空着，應從左側走到椅前。
(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向後撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3)女性着裙裝入座時，應用雙手將後片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。
第8篇
走姿禮儀：行走是人生活中的主要動作，走姿是一種動態的美。“行如風”就是用風行水上來形容輕快自然的步態。正確的走姿是：輕而穩，胸要挺，頭要抬，肩放鬆，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。
坐姿禮儀：坐，也是一種靜態造型。端莊優美的坐，會給人以文雅、穩重、自然大方的'美感。正確的坐姿應該：腰背挺直，肩放鬆。女性應兩膝併攏;男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時要輕柔和緩，起座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅持這一點，那麼不管怎樣變換身體的姿態，都會優美、自然。
談話姿勢禮儀：談話的姿勢往往反映出一個人的性格、修養和文明素質。所以，交談時，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報、面帶倦容、哈欠連天。否則，會給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。
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