一、吸煙的3個好處
1、減重
很多人會發現自己吸煙久了之後，好像體重變輕了，因為煙草中的尼古丁有抑制食慾的作用，還容易成癮。用吸煙的愉悦，替代了吃東西的快感，是很多人選擇的減肥方法。只不過，長期吸煙也會付出代價的，在減重的過程中，神經系統會受損，味覺會變得比較遲鈍，有時候覺得吃什麼東西都是一個味道，不是滋味兒。
2、增加靈感
經常能夠看到一些人在思考問題的時候，總是會點一根煙來抽，在吸煙的過程中，説不定靈感就出來了。再看看古今中外的默克騷人，吸煙也給他們帶來了許多的創造力和文思泉湧的思維力，是常人無法理解和獲取的。所以，在一定程度上，吸煙也是可以給人增加靈感的。
3、提神醒腦
抽煙的朋友都知道，工作、學習、打遊戲時間一長就會犯困，精神注意力集中就會下降。這時候就喜歡抽根煙來提神醒腦。這個方法也被很多開長途大貨司機使用，所以抽煙的這個好處是很適用的呢。
當然，吸煙也是有一定的好處，但是呢，長期的吸煙確實會給身體帶來傷害，所以為了自己和家人的健康，最好是戒煙，創造一個無煙環境，人們的身體才會更加健康。雖然戒煙很難，但是也可以通過一些食物來緩解自己想吸煙的心，同時還能夠幫助排煙毒，提高代謝率，把沉積在體內的毒素排出去，身體才會更加輕鬆。
二、兩種食物
1、魚腥草
平時抽煙多的人，可以喝一點魚腥草茶，使煙中的一些有毒物質隨尿液排出，減少有毒物質在體內的停留時間，從而減緩煙毒對人體的損害。能使煙中的毒素隨尿液排出，從而降低了吸煙所帶來的這些病症的發作。
魚腥草是天然的植物抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒，能減輕抽煙對你的損害。魚腥草是特別適合煙民的食物，它能清肺熱，解煙毒。每天喝點濃濃的魚腥草茶，就會不那麼想抽煙。
2、羅漢果
對於經常抽煙的人來説，咽喉和肺部都會有不舒服的情況，用羅漢果來泡水喝，潤嗓又清肺。對預防咽喉腫痛、預防咽喉炎、排出煙毒很有幫助。口感甘甜清香，適合愛抽煙的人喝。
羅漢果被譽為神仙果，其營養價值極高，具有潤肺清熱、生津止渴等功效。適合用於吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。中醫以羅漢果的果實入藥，含有羅漢果甜苷、多種氨基酸和維生素等藥用成分，羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽。
煙煙霧中，92%為氣體，如一氧化碳、氫氰酸及氨等;8%為顆粒物，這些顆粒物統稱焦油，內含尼古丁、多環芳香羥、苯並芘及β-萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種。吸煙對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸煙者難以認識。
吸煙可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。英國一項歷時40年的研究證明，中年吸煙者死亡率為不吸煙者的3倍。WHO資料表明，目前全球每年死於與吸煙有關的各種疾病達300萬人， 估計到2025年將升高到1，000萬，而我國將佔200萬。吸煙已成為嚴重危害我國人民健康的緊迫問題。 吸煙是從哥侖布發現新大陸之後，至今有幾百年歷史。吸煙的危害，吸煙不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害，也會產生不良社會影響。
吸煙有一定的社會性，在社交中具有一定的社會功能，但同時又可能誘發多種疾病，對個體健康危害極大。也正由於如此，現在戒煙越來越受歡迎，比如現在用k-smoker辦法戒煙的人就非常多了。據世界衞生組織調查，在工業發達的國家中有四分之一的癌症者，吸煙的佔90%;死於支氣管炎的，吸煙的佔75%;死於心肌梗塞者，吸煙的佔25%。吸煙不但給本人帶來危害，而且還殃及子女，有學者對5200個孕婦進行調查分析，結果發現其丈夫每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。
父親不吸煙的，子女先天畸形的比率為0.8%;父親每天吸煙1～10支的其比率為1.4%;每天吸煙10支以上的比率為2.1%。孕婦本人吸煙數量的多少，也直接影響到嬰兒出生前後的死亡率。例如，每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡危險率為20%;每天吸煙一包以上的，嬰兒死亡危險率為35%以上。同時吸煙作為一種成癮性行為，也有一定的精神衞生問題。
煙草這個問題已經越來越為世界各國所關注。2003年5月21日，在日內瓦舉行的世界衞生大會上，世界衞生組織192個成員國一致通過了第一個限制煙草的全球性條約——《煙草控制框架公約》。《公約》要求各國至少應該以法律形式禁止誤導性的煙草廣告，禁止或限制煙草商贊助的國際活動和煙草促銷活動，鎮壓煙草走私，禁止向未成年人出售香煙，在香煙盒上用30%至50%的面積標明“吸煙危害健康”的警示，以及禁止使用“低焦油”、“清淡型”之類欺騙性詞語。有關醫學研究表明，吸煙是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，吸煙已成為繼高血壓之後的第二號全球殺手。
據統計，全球每年有500萬人死於與吸煙有關的疾病，如果不加控制，這一數字到2020年時將達到1000萬。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10倍至20倍 2008年2月發佈的《世界衞生組織全球煙草流行報告》顯示，煙草是人類健康所面臨的最大且又可以預防的危險因素，也是按其生產説明使用卻導致高達50%吸食者死亡的唯一消費品。
20世紀煙草流行導致全球1億人死亡，如果各國政府不採取有力措施，這個數字將在21世紀變成10億，而且80%發生在發展中國家。全世界只有5%的人生活在完全禁止煙草廣告、促銷和贊助的國家，10億青少年中的85%生活在發展中國家。煙草業的廣告和促銷活動，能誘惑青少年吸煙。青少年一旦嘗試了煙草這一高度成癮的產品，很容易造成終身煙草依賴。廣泛禁止煙草廣告和促銷，杜絕煙草行業對任何賽事或活動的贊助，是保護青少年不受煙草危害的最有效途徑之一。
吸煙對青少年危害性更大。據醫學研究表明，青少年正處在生長髮育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人為弱，易於吸收毒物，損害身體的正常生長。據美國25個洲的調查，吸煙開始年齡與肺癌死亡率呈負相關。若將不吸煙者肺癌死亡率為1.00時，15歲以下開始吸煙者其死亡率為19.68;20～24歲為10.08;25歲以上為4.08。説明吸煙開始年齡越早，肺癌發生率與死亡率越高。
吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者減低10.6%
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