最新關於報復性熬夜其實最傷身，醫生提醒長期熬夜危害健康
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夜要是能熬熟的，要不要加點糖，生命有時很脆弱，但有時也很頑強，有時天塌地陷，世界毀滅，但生命也不會放棄最後一絲生的希望。以下是本站為大家整理的關於報復性熬夜其實最傷身，醫生提醒長期熬夜危害健康資料。希望對你有所幫助，歡迎你的閲讀。 ![最新關於報復性熬夜其實最傷身，醫生提醒長期熬夜危害健康]( "最新關於報復性熬夜其實最傷身，醫生提醒長期熬夜危害健康")
現在網上有個詞，叫做“報復性熬夜”。他們不是因為要工作和學習不得不晚睡的人，相反，他們是沒要緊事做卻依舊晚睡的羣體。明知熬夜“要命”，他們卻為何依舊控制不了自己?
在成都某重點大學讀研的小樑同學，是“報復性熬夜族”妥妥的代表。她每天凌晨一兩點入睡，刷手機看視頻樂此不疲，持續了一年多。她告訴天府早報記者，“那段時間心裏很煩，感覺只有晚上的時間才完全屬於自己，真的捨不得睡覺。”後來，因為一次突如其來的心臟疼痛加頭暈，讓她決定立馬改變作息。但堅持了一個多月後，熬夜卻又開始了。今天，跟隨天府早報記者一起來關注這一羣體。
糾結
身體發出“警告”
變醜抵抗力下降記憶力減退
據《中國醫師協會》發佈的《2018年中國90後年輕人睡眠指數研究》顯示，90後睡眠時間平均值為7.5小時，低於健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。其中，31.1%的人屬於“晚睡晚起”作息習慣，30.9%的被訪者屬於“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%。
對於報復性熬夜的結果，很多熬夜族都很清楚，但仍然控制不住。當被問及長期熬夜，讓自己改變最大的是什麼，愛美小樑同學説，“就明顯感覺到自己變醜了，黑眼圈遮都遮不住，那個眼袋哦我的天，我都不忍直視。”用她的話來説，以前出門感覺畫個眉毛塗個口紅，五分鐘就可以出門，氣色也很好，“現在光是打底都要花很久的時間。”
今年30歲的張思在成都一家公關公司工作，睡前必刷手機至少三小時的她，對於報復性熬夜最大的感受就是，記憶力明顯衰退，“明明很熟悉的人，或者電視上的明星，總是説不出名字。還有就是經常會忘記鑰匙、門卡放在哪裏。以前我以為記性不好只是偶然，現在內心很難受，覺得自己在走向衰老，從皮膚到記憶力。”
從曾經引以為傲的好記憶力，到現在轉身就忘的狀態，張思也不是沒想過改變，“但這事只有慢慢來，我覺得晚睡也是一種釋放壓力的方式，從早睡半小時做起，慢慢調整吧。”
為你支招
幾步擺脱報復性熬夜
那麼，因報復性熬夜影響睡眠的人該如何調節?王健建議：
首先，必須要養成良好的睡眠習慣，年輕人要睡夠七八個小時。“最好11點前就睡覺，到凌晨一點不睡，基本就錯過了深睡眠”。
其次，要給自己創造一個良好的睡眠環境，“比如晚上就不要太興奮，九點之後少看電腦
和手機。”
第三，“不要把白天的工作帶到家裏來。”
講述
長期凌晨一兩點睡覺
“因為這段時間是完全屬於自己的”
“刷一遍朋友圈，刷一遍微博，逛一下淘寶，看看在追的劇有沒有更新，再看一遍我喜歡人的朋友圈，再看一遍我喜歡人的微博，看一下誰給我喜歡的人點讚了，再去把他點讚的人的微博給翻一遍，天亮了，我睡了”。這是一副網絡上流傳甚廣的漫畫所配的文字，很貼切的描述了“報復性熬夜”者的行動曲線。
在成都某重點大學讀研的小樑同學，最近這一兩年已經習慣了這樣報復性熬夜的生活。“那段時間狀態不是太好，到了晚上才覺得是自己的時間，就用來刷微博刷劇刷朋友圈，晚上一兩點鐘睡覺是常態，睡眠也很淺……”雖然明明知道熬夜不好，但許是仗着年輕身體好，她並沒有改變。直到一次突如其來的心臟劇烈疼痛加頭暈，讓她一下慌了神。
“當時我蹲下來就覺得地面都還在轉，感覺心跳到停不下來又很痛，就嚇傻了。自此後就晚上十點過就睡了，堅持了一個多月”。此後，新學期開學，抱着僥倖的心理，她熬夜的習慣又回去了。
跟小樑不一樣，在成都一家商場工作的周威，自嘲自己是養生式熬夜，“白天工作真的太忙太繁瑣了，晚上才有時間好好放鬆下。雖然我也屬於報復性熬夜的那一種，晚上穩定在一兩點睡覺，主要就是看電視劇打遊戲看直播。但我每天晚上也在堅持泡腳啊，一邊養生一邊熬夜，我想對身體的傷害會少一些吧。”
醫生提醒
長期熬夜破壞正常生物鐘 也有猝死危險
報復性熬夜，長期晚睡到底對身體有着怎樣的危害，天府早報記者採訪了成都市二醫院神經內一科主任醫師王健。
王健告訴天府早報記者，他所在的科室，一天的門診下來有三分之一患者都是因為失眠。“我感覺這之中有一部分是自己造成的，就是所謂的報復性熬夜，一直看手機玩遊戲夜生活，把自己弄得很興奮，拒絕睡眠。第二是工作和生活的壓力，把工作的事情帶到家裏來，操心太多。第三就是因為情緒所致，包括焦慮、抑鬱、情緒低落等，情緒沒有調整到輕鬆愉快的狀態，會影響到睡眠或睡眠質量。”
對於報復性熬夜對身體的危害，他表示，長期晚睡首先破壞了正常的生物鐘，“每個人的睡眠都有4-5個週期，一點到三點本應該是睡得正香的時候，如果錯過了，白天補多久都補不起來。”其次，會導致植物神經功能紊亂，“交感神經在晚上本應該是放鬆的時候，結果反而處在興奮的狀態，白天也興奮晚上也興奮，人就會有一種猝死的危險。”
王健醫生還提到了熬夜的第三種危害，“有研究表明，人在睡覺的時候，大腦並沒有休息，而是在清除白天細胞產生的代謝廢物。所以晚上如果沒有睡眠，或者睡得不沉。就會造成大腦內一種叫β-澱粉樣蛋白沉澱，β-澱粉樣蛋白沉澱是眾所周知的阿爾茨海默病的病理特徵之一。”換句話説，長期熬夜讓患老年痴呆的風險增大。
熬夜一族
難戒熬夜
小樑同學表示，“那段時間狀態不是太好，到了晚上才覺得是自己的時間，就用來刷微博刷劇刷朋友圈，晚上一兩點鐘睡覺是常態，睡眠也很淺……”有次突然心臟劇烈疼痛加頭暈，她慌了神，自此後晚上十點過就睡了，但只堅持了一個多月後，熬夜的習慣又回去了。
養生熬夜
商場工作的周威説，“白天工作真的太忙太繁瑣了，晚上才有時間好好放鬆下。雖然我也屬於報復性熬夜的那一種，晚上穩定在一兩點睡覺，主要就是看電視劇打遊戲看直播。但我每天晚上也在堅持泡腳啊，一邊養生一邊熬夜，我想對身體的傷害會少一些吧。”
熬夜的感受
小樑同學：“明顯感覺到自己變醜了，黑眼圈遮都遮不住。”用她的話來説，以前出門感覺畫個眉毛塗個口紅，五分鐘就可以出門，氣色也很好，“現在光是打底都要花很久的時間。”
公關人員張思：對於報復性熬夜最大的感受就是，記憶力明顯衰退，“明明很熟悉的人，或者電視上的明星，總是説不出名字。還有就是經常會忘記鑰匙、門卡放在哪裏。以前我以為記性不好只是偶然，現在內心很難受，覺得自己在走向衰老，從皮膚到記憶力。”
長期熬夜危害
破壞正常生物鐘
“一點到三點本應該是睡得正香的時候，如果錯過了，白天補多久都補不起來。”
●導致植物神經功能紊亂
“交感神經白天也興奮晚上也興奮，人就會有一種猝死的危險。”
●患老年痴呆的風險增大
晚上如果沒有睡眠，或者睡得不沉。就會造成大腦內一種叫β-澱粉樣蛋白沉澱，β-澱粉樣蛋白沉澱是阿爾茨海默病的病理特徵之一。
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