在我們身邊，越來越多的人成為“夜貓子”，他們懷着僥倖心理揮霍時間，覺得病魔不會找上自己。
殊不知，日復一日的熬夜，是對自己五臟最大的損傷。
正如小野在《自律力》這本書中説過這樣一段話：“那些熬過的夜，最終都會事無鉅細地反映在你的身體上。”
許多人其實都是在自身的身體狀況出現問題時，才意識到按時作息的重要性。
作家紀元曾説過，自己堅定地要早睡早起是在2008年住院以後，2009年1月1日開始儀式性地早睡早起。
人都是這樣，直到生命受到威脅，才懂得拿起武器保護自己，有人比較幸運，及時止損;有人卻永遠失去了機會。
我不知道自己是幸還是不幸，但我真真切切接收到來自健康威脅的恐懼。
今年9月26日，我入住合肥某家酒店。
凌晨三點多，去了一趟衞生間，躺回牀上卻再也無法入睡，翻來覆去，腦子裏像放電影一樣閃過一些嘈雜的畫面與聲音。
漸漸開始心悶，心慌，直至心跳加速，我嚇壞了，那是一種從未有過的瀕死感。
我想起作家王小波也曾在深夜因為疾病而驟然離世，又想到了幾位作家朋友也曾寫過因為經常熬夜曾突然暈倒的文章。
我慌了，我知道自己十年如一日的熬夜，身體早已進入亞健康狀態，體質虛弱，這幾年感冒咳嗽一直如影隨形。
我無論如何也想不到，身體這麼快就熬不住了。
那一刻，我真的害怕會自己死在一個人的酒店房間裏。
我怕死，因為我還有愛我的父母;
我很怕死，因為我還有遠方的愛人;
我非常怕死，因為我還有摯愛的親朋好友，還有我的寫作夢……
説好了，一輩子的。少了一分一秒都不行。
求生的慾望讓我迅速做出決定。
凌晨四點，我躺在救護車的藍色救護架上，淚如泉湧。
接下來的檢查都是我一個人拖着虛弱的身體去完成的。
結果出來了，醫生説是我長期熬夜，勞累過度引起的心慌，囑咐我注意休息。
我長舒了一口氣。
朋友趕到了醫院。當她抱着我的時候，我終於忍不住痛哭起來。
後來，朋友帶我去吃早餐。
吃着熱騰騰的麪條，我頓感：只要讓我好好活着，哪怕只是吃一碗麪條，哪怕只是睡一覺，我都覺得好幸福。
這一次的直面病痛，讓我終於意識到健康的重要性。
身體是革命的本錢，如果身體垮了，事業還有存在的意義嗎?
親愛的，我以親身經歷告訴你們，不要再熬夜了，你熬過的夜最終會在身體上一一反映。
用熬夜換來的夢想成真，在失去健康之後，一切都將化為虛無。
如今，我堅持早睡早起。
我再也不會為了那些所謂的目標去透支自己的身體，因為透支身體的後果就是在折損生命。
那些熬夜的人，是在拿健康作賭注，其實一開始就輸了。
因為後果會在漫長的時間之中漸漸顯現出來：
猝死、患癌、病痛纏身……一一應驗。
新東方創始人俞敏洪，曾經常常深夜2點睡覺，但是後來發現這樣對身體不好，就改成晚上12點入睡。
他和李開復都做創業導師指導青年創業，有陣子開復有些走火入魔，深夜2點還在回覆年輕人的郵件。
俞敏洪擔心他的身體，勸他：“到晚上11點就把手機關機，外面的事情就和自己沒有關係了。”
他知道身體才是自己最大的財富。
2017年諾貝爾醫學獎頒給了傑弗裏·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊、邁克爾·楊，這三位科學家發現：
晝夜規律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。
今年的諾貝爾醫學獎在告訴全世界所有人：如果還想好好活着，從今天開始，就不要再熬夜了!
健康到底有多重要，只有經歷過生死的人才知道。
但總有些人在危險沒降臨到自己頭上之前，總不會意識到問題的嚴重性，俗稱不見棺材不落淚。
人們總希望未卜先知，可以提前知道自己的未來。
那麼熬夜必將傷身這件事未來一定會發生，你已經提前知道了，你為什麼還要選擇熬夜?
親愛的，愛自己，愛身體，比什麼都來得重要。
在這裏我推薦幾個不熬夜的方法：
第一，把“應該做”改成“必須做”
當你把按時睡覺從“應該做的事”轉變為“必須做的事”時，你就會獲得無限動力。
此時，早睡這件被你拖延的事情就會變得緊急重要起來。
人的意念是非常強大的，只要你把一件事情當作必須去做的，你就不會再拖延，而是即刻去行動。
正如《極簡主義》這本書中所説的那樣：
“你必須把自己的身體當作最寶貴的財富來看待——因為它確實就是你最寶貴的財富。”
第二，沒有做完的事情早起去做
許多上班族熬夜是因為要完成白天還沒有完成的工作，為了心中的那份責任不得不熬夜完成。
但是我們並不是只有晚睡才能加長我們的工作時間，早起同樣也可以，而且早起不會傷害自己的身體。
到了規定的睡覺時間工作還沒有完成，我們就要馬上停下來，把鬧鐘定在早上四點再起來繼續去做。早起，人的思路會更好，精神狀態也會更好。
第三，學會説不
身處不同的圈子，我們總是有許多聚會，朋友、同事聚在一起吃夜宵、唱K、泡酒吧……
眼看要到了睡覺時間，剛吃完夜宵的朋友們約着繼續去唱K，這個時候你的心裏就有兩個人小人在打架，去還是不去呢?
去的話肯定要凌晨後才能回家，不去的話又覺得盛情難卻。
其實，這個情況下你就應該學會説不。
因為相比在那些娛樂場所歡歌笑語消耗身體，充足睡眠保護身體對你來説更重要。
第四，給自己創造一個睡前的舒適環境
有一些人入睡得特別快，基本是躺在牀上眼睛一閉就能入睡，但是也有許多人入睡很困難，這個時候你就要給自己創造一個很舒適的入睡環境。
首先，你可以在睡前聽一些輕音樂，在聆聽音樂的時候記得關上手機，不要再受其它事情的打擾。
其次，你可以選擇一個適合自己的枕頭，一個好的枕頭能幫助你更快地進入睡眠。
我們要遵從人的生物鐘，要在正確的時間做正確的事情，作息跟着太陽走，而不是跟着月亮走。
願你從今天開始，早睡早起，與“熬夜”這個不良的習慣永遠説再見。你會發現，你的身體獲得了更大的能量。
你每天都精力充沛，除了完成手頭的工作，你居然可以分身去做自己想做的事了!這就是愛惜身體給你帶來的最好的饋贈。
親愛的，像前面所説，明明已經預知熬夜的後果，為什麼不趨利避害，選擇最好的方式對待自己呢?
這世界你最應該愛的人，應該是你自己，沒有人比自己更重要了。
所以當夜晚一點一點地來臨，你能不能放下一切，給自己一個充足的睡眠?
愛自己，從不再熬夜開始。
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