讀《自控力》有感範文

讀《自控力》有感範文

讀完一本著作以後，大家心中一定有很多感想，為此需要認真地寫一寫讀後感了。那麼我們如何去寫讀後感呢?以下是本站小編收集整理的讀《自控力》有感範文，歡迎大家分享。

《自控力》這本書通過心理學、神經學、醫學和經濟學的角度聯合出發，給了我一些啟發和思考，改變了我對自控力和意志力的一些想法。為什麼有時候會注意力分散呢?為什麼會被碳酸飲料上的零糖分所矇蔽呢?為什麼在圖書館會比在其他地方更能夠專心學習?這些過去讓我有疑問的問題，在這本書裏都給了我很專業的回答，讓我開始剖析自己以往的生活習慣。提高自控力才能讓一切“舉重若輕”，那麼，要如何提高自己的自控力呢?

1. 要真正認識你自己，花時間去冥想，三思而後行，讓自己慢下來，避免衝動行事，仔細想想自己的初心，思考最初為何要下這個決定，讓自己能夠更好的集中注意力。想要更好的應對挑戰，我們還需要有效管理壓力，保持積極、放鬆的心態，處於高壓之中會暴露出我們自身的壞習慣，消耗我們的精神。此外，要明確使用意志力的能量，每天都要真正放鬆自己，身心休整，不要給自己太大壓力，從而將能量和注意力引入其他地方。

2. 把意志力用到刀刃上，根據自己所做的事情的重要性合理分配自己的意志力，把最需要做的事情安排在一天中注意力最集中的時刻，保證自己有足夠的時間和精力去處理“我想要”做的事。我們可以進行意志力練習，持續在一些小事上控制自己，並且嘗試找到自己堅持的動力，回想自己的初心，找到“我想要”的力量，想象自己成功後能夠獲得的東西，讓自己挺過眼前堅持的痛苦。

3. 真正認識目標本身，不要錯把完成目標的可能性當做已經完成了目標，明日復明日，明日何其多，不要把本應今天做的事拖延到明天，多想想拖延的後果來結束自己內心的掙扎。很多人抱有“今宵有酒今宵醉，明日愁來明日愁”的生活態度，這本質上就是長遠利益與及時行樂的鬥爭。對於我而言，也常常因為碳酸飲料上標註的零脂肪而被這種健康光環所矇蔽，而這種“道德許可”恰恰是在是在放縱自己，滿足我及時行樂的想法，破壞我鍛鍊身體、保持健康的長遠目標。我們需要真正認識目標本身，而不是被這種所謂的健康光環所吸引。

4. 要對未來的自己做承諾，讓未來的自己沿着正確的軌道行進，泰戈爾説，你的負擔將變成你的禮物，你受的苦將照亮你的路。當下認為困難的事情都是在為未來的自己做準備，對未來説好，才能摒棄現在的惡習。對於每個人而言，思索“我的人生應該怎樣度過”是非常重要的一件事情，與其追逐人生的短暫幻光，不如體會人生的長久樂趣。有些時候，總是會對當下沒有做出改變的自己產生焦慮感，但事實上，做好現在，就是對未來最好的承諾。

我一直認為，真正認識自己其實是一件很難的事情，我們常常否認不好的自己是真實的自己，而將想象中的自己當做真實的自己，那個不好的自己常常在遇到事情的時候替自己找藉口，我們要做的，就是從小事做出改變，從認識自己的不足做起，提高自控力，學會接受互相沖突的自我，從而將兩個自我融為前進的動力。