穀雨節氣應該如何養生節氣養生

北方穀雨食香椿習俗，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之説。下面是小編為大家帶來的穀雨節氣應該如何養生，希望能幫到大家!

　　穀雨節氣應該如何養生

一、重在健脾祛濕抓緊養肝

　　穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃，祛濕的食物，如黑豆、薏米、山藥、豆芽、藕、海帶、竹筍、鯽魚等，為安然度夏打基礎。

穀雨陽氣升發，胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。

二、防“濕邪”勿大汗

穀雨節氣後空氣濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。

如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

春夏之交正是穀雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。

此外，還可多吃一些助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗，滋補脾胃的大棗、山藥等，菊花、金銀花甚至白開水都是適合春夏的佳飲。

三、喝穀雨茶

穀雨採摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。

此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。

四、養生小運動

1.冷水搓鼻翼

穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

2.按揉祛濕穴

穀雨時節濕度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

五、避免接觸過敏源

穀雨時節風大沙多，應儘量避免在浮塵天氣進行户外活動，外出時儘可能選擇浮塵較輕的時段，並戴口罩或用紗巾矇頭;多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。

此外，穀雨前後，楊花柳絮隨風舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。户外活動，也要做好防護。

　　穀雨節氣有哪些講究

穀雨，是反映我國北方自然降水的一個節氣。《羣芳譜》：“清明後十五日為穀雨，雨為天地之合氣，谷得雨而生也。”《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”“時雨乃降，五穀百果乃登。”“雨生百穀”，反映了“穀雨”的農業氣候意義。這時候降水明顯增加，雨水促使穀類作物生長髮育。

古代將穀雨分為三候：一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候戴勝降於桑。是説穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接着布穀鳥提醒人們播種，隨後，桑樹上出現一種頭頂棕紅色或沙粉紅色羽冠的鳥，那就是戴勝鳥。

宋代，洛陽以穀雨為牡丹開候，俗稱牡丹為“穀雨花”，以期在穀雨開花，有“穀雨三朝看牡丹”的諺語。時至暮春“幽蟄蠢動，萬物樂生。依依楊柳，翩翩浮萍。桃之夭夭，灼灼其榮。鵲營巢於高樹，燕銜泥於廣庭……”“清明忙種麥，穀雨種大田”，由此可以看出，穀雨到，我國高緯度的東北地區也出現了一派勃勃生機的景象。