2020雨水節氣即將到,大家想了解雨水節氣的養生食譜嗎?下面是小編給大家帶來 雨水養生食譜大全 ,我們一起來看看吧!
雨水養生食譜大全
1.麻醬拌白菜心
材料:白菜250克、芝麻醬10克、芥末2克、醬油25克、香油5克、鹽1克
做法:
①將白菜取其嫩白菜心洗淨,再用冷開水浸泡一會兒撈出,控幹水分先切成4.5釐米長的段,再豎切絲裝盤。
②把芥末用開水調成糊狀扣上蓋燜一會兒。在白菜絲上面澆上麻醬、鹽、調好芥茉、醬油、香油,拌勻即可。
功效:多食大白菜,還能預防和治療便祕,預防痔瘡及結腸癌,所以麻醬拌白菜心便祕調理功能。如果是減肥的朋友,這道菜裏面的芝麻醬和香油可以酌量減少,不吃辣話也可以去掉芥末或者用其他調味品代替。
2.胡蘿蔔忌廉湯
材料:胡蘿蔔、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法:
①胡蘿蔔去皮洗淨,用保鮮膜包裹,放入微波爐中加熱3分鐘,然過來再加熱2分鐘。在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿蔔,用勺子搗爛,再加點牛油和鹽攪拌均勻。
②將牛奶倒入碗中,繼續用勺子攪拌,直至沒有顆粒位置,封上保鮮膜,再次放到微波爐中加熱5分鐘,取出撒上芹菜葉碎即可。
功效:胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便。
3.薏仁豬腳湯
功效:健脾益胃、利濕、壯腰膝材料:薏仁30g,乾淨豬腳一隻約半斤。
製法:薏仁碾碎,豬腳洗淨剁塊與薏仁一同放入砂鍋,加黃酒、姜及清水1500毫升,蓋好。先用猛火煮滾,除去湯麪浮沫,再用文火煨約2小時;待豬蹄爛熟後,依次加入鹽、醬油、葱、胡椒粉。
4.白玉豬小肚湯
功效:又是一年春來到,雖是萬物復甦之時,卻也是“春困”來襲之季。要想在接下來的工作日裏保持抖擻的精神和旺盛的精力,那麼這款祛濕消腫的白玉豬小肚湯正好適合昏昏欲睡的你。
材料:白茅根60克、玉米鬚60克、紅棗10個、豬小肚500克。
製法:將豬小肚洗淨切塊,用鹽、生粉拌擦,再衝洗乾淨。先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗。紅棗去核後,與白茅根、玉米鬚一起洗淨,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內,加入清水8碗左右。大火煮沸後,改用小火煲2個小時,可加入適量食鹽和少量生油。
5.金針豆腐瘦肉湯
功效:對於已顯疲態的你來説,製作簡單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿足需要。雖然材料簡單,卻有健脾安神的功效。
材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
製法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。
雨水怎麼養生
在雨水節氣之後,隨着降雨有所增多,寒濕之邪最易困着脾臟。同時濕邪留戀,難以去除,故雨水前後應當着重養護脾臟。隨着雨水節氣的到來,春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多,濕氣過盛,不僅渾身會有沉重感,還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。
1、起居養生
雨水節氣屬於早春天氣,乍暖還寒氣温尚低,晝夜温差變化大,體弱的人易感冒。不要急於脱冬衣,要注意保暖防寒。除要“夜卧早起”之外,還提倡多到户外散步,舒展肢體,但不宜激烈運動。
2、情志養生
春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心,以精神的調攝為主。第一,心平氣和,使肝氣不橫逆,使脾胃安寧,讓脾胃的運化功能正常,以達到健脾的目的。第二,靜心養氣,既不會擾亂心血,也不會損耗心氣,使心氣充和,進而滋養脾臟,養脾得以健胃。對於春天的天氣多變,一定要保持心境的平和,只有情志相適,加上飲食的調養,健脾的功效才會非常顯着。
3、艾灸養生
春季是陽長陰消的開始,所以應該養陽。春天萬物生髮,肝氣內應,養生之道在於以養肝為主。由於春天人體容易肝氣過旺,所以灸療的原則是疏泄肝氣,以免過旺之肝橫逆犯胃,造成胃痛胃脹腹瀉便祕等一系列肝脾不調的症狀。疏泄肝氣首取章門,太沖等穴。健補脾胃一般會選足三裏,中脘 ,天樞等穴。不僅增強體質,對女性還有瘦身美容的功效。
4、運動養生
初春時節,乍暖還寒,氣候變化無常,早晨鍛鍊時,衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多,以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,因此,鍛鍊前一定要做好充分的準備活動,讓肌肉和韌帶得到充分放鬆,以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度,以免造成身體較大的消耗,引起過度疲勞。
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