本文將探討保護臭氧層的重要性以及針對該問題所採取的措施。臭氧層是地球大氣中的重要保護層，能夠過濾紫外線輻射，維護生態平衡。然而，人類活動不斷造成臭氧層破壞，致使各種環境問題日益突出。為了應對臭氧層問題，全球各國紛紛制定和執行相應的環保政策，並努力尋找可持續發展的解決方案。
第1篇
綠色是永恆的顏色，是人類賴以生存的綠肺，是動物們生存的必要環境，它和生命難捨難分。而現在，世間的一抹綠色卻面臨越來越多的危機：亂砍亂伐、酸雨……擺在世人面前最緊迫的任務即是環保護綠!
愛護地球、維護生態、保護環境，倡導綠色文明，是社會進步的體現，是每一個公民義不容辭的責任。創建潔淨、文明、規範、美麗的綠色校園是我們的共同心願，為了更好地以主人翁姿態，積極投身學校開展的創建“__市綠色學校”活動，我們鄭重地向廣大師生髮出以下倡議：
一、傳播綠色理念，追求綠色時尚。積極開展“弘揚雷鋒精神、和綠色環保同行、創建綠色和諧校園”的綠色學校創建活動。
二、努力學習環保知識，積極參與校內校外環保宣傳和環保實踐。
三、從我做起，從現在做起，從身邊小事做起，提倡綠色生活。
1、讓綠色走進班級。班級內窗明几淨，物品擺放整齊;主動清理地面和牆壁上的污垢。
2、校園內不吃零食，不隨地吐痰，不亂丟果皮紙屑及廢棄物，主動撿拾別人丟在地上的垃圾;班級責任區的衞生工作到位。
3、愛護學校一切公共財物。不踐踏草坪，不攀枝折花草，不刻劃桌椅，不故意損壞門窗、水龍頭、開關及其他公物。
4、淨化語言環境，不説贓話、粗話，使用禮貌用語。
6、保持辦公室、教室、宿舍和校園內衞生清潔，美化學習、工作和生活的環境。
四、積極、認真參加校園以及居住社區、公共場所的綠化;美化、淨化，清除和有效控制日常生活中產生的污染。
五、樹立正確的環境價值觀和環境道德風尚。明確環保責任，為社會、經濟和環境的可持續發展積極努力。
各位老師、同學，行動起來吧，讓我們攜手愛綠、護綠，播灑綠色的希望，共創“綠色新__”，為創建市級綠色學校貢獻自己的一份力量!
第2篇
在距地球11公里-45公里的大氣中，90%以上的臭氧分子富集於此，構成了厚厚的臭氧層。它像一把保護傘，擋住了來自太陽的紫外線。可是，據報道，80年代初，科學家發現，南極上空的臭氧變得越來越稀薄，並形成一個空洞。臭氧空洞逐漸擴大，最大時達2720萬平方公里，超過歐洲面積的兩倍，南半球一些有人居住的地區暴露在太陽紫外線的直射之下。此外，北極、青藏高原上空也出現臭氧洞，歐洲和其他高緯度地區的臭氧層均遭受不同程度的破壞……
地球失去臭氧層後，會發生什麼嚴重後果?科學家們的研究結果令人震驚：臭氧層被大量破壞後，到達地球的紫外線明顯增加，將給人類及其它生物帶來一連串的損害。
科學實驗證明，紫外線會損傷角膜和眼晶體，引發白內障、眼球晶體變形。據分析，平流層的臭氧減少10%，全球白內障的發病率將增加6%-8%，因白內障而引起失明的人數將增加到10萬到15萬人。紫外線的增加會誘發巴塞爾皮膚瘤、鱗狀皮膚瘤和惡性黑瘤。臭氧濃度下降10%，惡性皮膚瘤的發病率將增加26%。此外，人類存在於皮膚中的免疫功能也會因紫外線的強烈輻射而受損傷，人體抵抗疾病的能力大大降低，大量疾病會乘虛而入。
臭氧層的破壞也將給陸地和海洋生態系統帶來同樣的厄運：豆類、瓜類等農作物的質量和產量都會程度不同地下降，海洋浮游生物及淺海魚類也會減少……
除去上述已經確定的危害外，臭氧層的破壞所產生的其它不良影響尚在研究之中。由於地球生態系統是一個環環相扣的整體，任何一個子系統的破壞都會引發難以預料的連鎖反應。
這樣，嚴峻的問題就擺到了我們的面前，敦促我們攜起手來，為了一個堅定的目標--恢復臭氧層的原貌而貢獻自己的一份力量。
1974年，美國科學家莫里納和羅蘭德宣佈，氟氯碳(俗稱氟利昂)中的氯原子和哈龍物質中的溴原子是破壞臭氧層的元兇。他們和另外一位科學家因其先驅性的貢獻而被授予1995年諾貝爾化學獎。這一發現令陶醉於自己智慧的人類十分尷尬：被大量使用的製冷劑、發泡劑、滅火劑、乾燥劑、清洗劑及髮膠中的氟利昂、哈龍等原來是消耗臭氧層的物質(ods)!
本世紀30年代，含氟的製冷劑被研究發明後在美國進入商業化生產，前蘇聯、日本和歐洲各國也不甘落後，氟利昂的應用範圍也由製冷劑擴展到發泡劑和氣霧劑，其產量與日俱增。到1974年，全球氟利昂的產量已達到80多萬噸。1986年全球ods的年消費量已高達100多萬噸!
看來，還是人類自己使自己陷入了眼下的尷尬境地。正是人類為了滿足自己眼前一時的物質需要，而不惜以破壞其賴以生存的自然環境為代價，生產了諸如氟利昂、哈龍之類的有害物質，最終導致了我們今天所不願看到的結果。令人欣慰的是，越來越多的人已經或正在自發地行動起來，為了自身的健康，為了子孫後代的幸福而不遺餘力地努力着。
在國際社會的共同努力下，1985年《保護臭氧層維也納公約》簽署;1987年《關於消耗臭氧層物質的蒙特利爾議定書》生效。根據"共擔責任但又有區別"的原則，聯合國對發達國家和發展中國家提出了消耗臭氧層物質使用的時間限制，並建立了旨在幫助發展中國家履約的多邊基金。由此，ods的生產和消費量得以逐年減少，臭氧空洞的擴大得到了有效的控制。
目前，"保護臭氧層就是保護人類自己"的意識已逐漸深入人心，人們響應號召，積極行動，爭相貢獻自己的一份力量。如今，在大中城市，無氟冰箱、無氟空調正成為市民們的首選，人們以自己的實際行動推動着社會生產逐步走人良性循環之中。
那麼，怎樣去做，才能使我們得以用最小的代價換來最大的收穫呢?這就要求我們掌握科學的方法，通過正確的途徑展開行動。
愛護臭氧層，要求我們每個人都採取實際行動去少用或者不用對臭氧層有損害的氟氯碳、哈龍、氯氟烴、甲基溴等物質，因為使用包含這些物質的產品會導致對臭氧層的消耗。
下面列舉在日常生活中含有消耗臭氧層物質或生產中使用這些物質的物品：冰箱、空調等製冷設備(包括家電、運輸製冷、工商製冷)、泡沫(大量存在於沙發、一次性發泡餐盒、汽車內飾發泡件、保温噴塗)、滅火劑、氣霧劑(摩絲、殺蟲劑、外用藥噴霧劑)、清洗劑、膨脹煙絲等。
愛護臭氧層的消費者購買帶有"無氯氟化碳"標誌的產品;
愛護臭氧層的一家之主合理處理廢舊冰箱和電器，在廢棄電器之前，除去其中的氟氯化碳和氟氯烴製冷劑;
愛護臭氧層的農民不用含甲基溴的殺蟲劑，在有關部門的幫助下，選用適合的替代品，如果還沒有使用甲基溴殺蟲劑就不要開始使用它;
愛護臭氧層的製冷維修師確保維護期間從空調、冰箱或冷櫃中回收的冷卻劑不會釋放到大氣中，做好常規檢查和修理泄漏;
愛護臭氧層的辦公室員工鑑定公司現有設備如空調、清洗劑、滅火劑、塗改液、海綿墊中那些使用了消耗臭氧層的物質，並制定適當的計劃，淘汰它們，用替換物品換掉它們;
愛護臭氧層的公司替換在辦公室和生產過程中所用的消耗臭氧層物質，如果生產的產品含有消耗臭氧層物質，那麼應該用替代物來改變產品的成分;
愛護臭氧層的教師，告訴你的學生，告訴你的家人、朋友、同事、鄰居、保護環境、保護臭氧層的重要性，讓大家瞭解哪些是消耗臭氧層物質。
有了科學的方法，再加上我們的實際行動，我相信，在不遠的將來，我們將擁有一片美麗而完整的藍天。
人類共同寄居的地球和共同享有的天空是不可分割的整體。讓我們積極行動起來，為了地球上的生命，為了保護我們賴以生存的空間，從我做起，從身邊的小事做起，保護臭氧層，使已經缺失的天空早日恢復原狀，使人類早日從臭氧空洞的威脅中擺脱出來。
第3篇
面對臭氧層被破壞的嚴峻形勢，在聯合國環境署的組織協調下，國際社會於1985年制定了《保護臭氧層維也納公約》，確定了國際合作保護臭氧層的原則;1987年又制定了《關於消耗臭氧層物質的蒙特利爾議定書》，確定了全球保護臭氧層國際合作的框架。
根據《蒙特利爾議定書》的規定，各簽約國分階段停止生產和使用cfcs製冷劑，發達國家要在1996年1月1日前停止生產和使用cfcs製冷劑，而其他所有國家都要在20xx年1月1日前停止生產和使用cfcs製冷劑，現有設備和新設備都要改用無cfc製冷劑。
中國政府也於1989年和1991年分別簽定了《保護臭氧層維也納公約》和《關於消耗臭氧層物質的蒙特利爾議定書》，成為締約國。1993年元月國務院批准出台了《中國逐步淘汰消耗臭氧層物質國家方案》(簡稱為《國家方案》)。 按照有關條款，中國已從1999年7月1日起凍結了cfcs製冷劑的生產和消費，在此基礎上逐步消減，並將在20xx年1月1日前完全淘汰cfcs製冷劑。禁止使用cfcs，為中國進一步的履約工作奠定了基礎。
中國是cfc類製冷劑生產和消費大國，氟里昂保有量達50多萬噸，其消費量佔全世界總量的一半以上。作為締約國之一，中國政府向國際承諾：將與世界各國聯手拯救臭氧層。為此，中國政府計劃用20xx年時間，在生產和消費領域淘汰cfc類物質，直至20xx年在中國完全禁止使用cfcs。
20xx年止，簽署《維也納公約》的國家共有176個;簽署《蒙特利爾議定書》的國家共有175個。保護臭氧層，是迄今人類最為成功的全球性合作。
?蒙特利爾議定書》締約方大會每年召開一次。1999年11月，第十一次《蒙特利爾議定書》締約方大會在首都北京召開，共有212個國家和地區的近千人蔘加，在會上作了重要講話，這是人類在保護自身生存環境方面召開的一次國際盛會，不僅對進一步推動各締約方在保護臭氧層方面的國際合作產生積極影響，還將促進我國加快淘汰對臭氧層起到直接破壞作用的cfcs類物質。
(1)採用分步走的方式：考慮到有關經濟和技術因素，對ods的淘汰，規定了不同國家有不同的淘汰速度和淘汰的最後期限。
(2)建立多邊基金：考慮到發展中國家的特殊要求，在《蒙特利爾議定書》倫敦修正案中加入了建立多邊基金這一條款。中國代表團對該資金的建立作出不可磨滅的貢獻。多邊基金每三年進行增資，由多邊基金執委會決定各國項目資助額。
(3)開發和使用cfcs的替代品――綠色環保製冷劑：臭氧層已遭到前所未有的破壞，為了人類的共同家園，為了我們的子孫後代，我們的出路只有一條，就是：停止生產和使用cfcs製冷劑，開發和使用綠色環保型製冷劑。
第4篇
在我局保持共產黨員先進性教育活動的分析評議階段，通過我本人的查找、剖析，徵求黨員同志意見建議，聽取黨組織和黨組的反饋意見，找出了自己在思想、作風和廉政方面存在的差距。按照市委保持共產黨員整改提高階段的總體要求和局實施意見的具體安排，制定如下整改措施。
對照《黨章》規定的黨員義務和黨員領導幹部的基本條件，按照三個代表重要思想的要求，多層次、多角度全面總結了近年來自己在思想、工作和作風以及廉潔自律等方面的情況，認真進行了四對照、四剖析，深入查找了自己在黨性黨風方面存在的四個問題。
(一)理想信念有所鬆動。堅定的理想信念是保持共產黨員先進性的前提和基礎。離開理想信念來談黨員先進性，就違背了黨的宗旨，只能是無本之木、無水之源。近年來，我的理想信念有所鬆動，具體表現在兩個方面：一方面是事業心有所減退，對於如何抓好自己分管的工作，協助局長開展工作，沒有積極主動的去思考，去研究，滿足於已經取得的成績，在主觀上有安於現狀、小進則滿的思想意識。在具體抓工作、抓管理時，有時比較機械的貫徹落實，沒有很好地發揮自己的主觀能動性和創造性，造成在遇到困難時有畏難情緒，有時怕得罪人，求穩怕亂。另一方面是進取精神不足。按照共產黨員先進性的標準對照檢查起來，我在抓工作、做工作時的進取精神減弱了，沒有了以前的那股闖勁、幹勁，缺乏一股朝氣和鋭氣，覺得大事有上級領導、有局長拿主意，自己只要貫徹落實好了就行，對自己不具體分管的工作了解、掌握不夠，對分管工作的要求不夠嚴格，安於工作一般化，一些該做好的工作沒有做好，工作的效率不夠高，滿足於既有成績，習慣於按部就班，憑經驗和傳統辦事，缺乏創新。
(二)發揮黨員模範作用不夠好。按照黨員的基本義務，特別是領導幹部的要求來對照檢查自己，我在發揮黨員模範作用方面還做得不夠好，具體表現在：一是艱苦奮鬥的精神有所減弱，我具體分管辦公室工作，經常接待客人，但有時自己不能夠堅持接待標準，時有發生超標準接待現象和公車私用行為。二是在學習、工作中的表率作用不夠明顯。認為自己參加工作近30年，加入中國共產黨也近20xx年了，因此，放鬆了對自己的要求，沒有處處以黨員的標準嚴格要求約束自己，而是甘於平凡、甘於平淡，主觀上有不求有功，但求無過思想，沒有在學習上、工作上、生活上為局幹部職工起到很好的表率作用，在工作中只求過得去，不求過得硬，在學習上滿足於一知半解。三是批評與自我批評做得還不夠，首先是不能正確認識、正視自己在工作中存在的缺點、錯誤，自我批評勇氣不夠。其次，對於黨內同志和同事在工作中的缺點也不夠大膽提出評議意見，存在老好人思想，甚至對社會上的一些腐敗現象也有點見怪不怪，覺得自己能夠引以為戒，能夠管好自己就行了，未能自覺與之開展堅決的鬥爭。
(三)工作作風不夠紮實。自己的工作作風與新時期共產黨員先進性要求相比，仍然存在較大差距：一是聯繫羣眾不夠。自己平時會議多、工作忙，與幹部羣眾的聯繫溝通不夠，特別是對農村的廣大農民的生產生活，缺乏深入的瞭解，有時候到農村去了解情況，也是匆匆的來，匆匆的去，較少專門蹲下來傾聽羣眾的意見建議。與局機關的幹部職工，自己平時與他們深入交談、互相交心的時間也不多，對幹部職工的思想狀況、學習、工作、生活情況瞭解得不夠及時、全面和深入。對羣眾的冷暖關心不夠，對局幹部職工的實際困難關心不夠。二是缺乏調查研究。平時自己強調日常事務多、工作忙，坐機關多，下基層少。每年深入基層實地調查研究次數少，時間短，調查研究的深度也不夠。未能很好的深入基層開展調查研究，傾聽羣眾呼聲，直接影響了自己的工作效果。三是服務意識不夠強。坐在機關等着人家來辦事多，主動到單位、基層服務少。服務的方式方法過於形式簡單，對外來辦事的幹部、上訪的羣眾不夠熱情，有時不夠注意服務態度，被動服務多，主動服務少，特別是對一些一時難於解決的問題，未能主動提供跟蹤服務，盡力幫助單位、基層、羣眾解決好實際困難。
(四)廉潔自律方面有差距。對照貫徹落實兩個條例，《中國共產黨員領導幹部廉潔從政若干準則》，自己在執行領導幹部廉潔自律規定方面還有差距，比如：由於工作關係，在對外交往中和來人接待方面，有時礙於面子，不夠勤儉節約，有講排場、比闊氣、超標準接待的現象;有時過不了人情關，接受一些單位、個人的宴請，對有些單位送的一些煙酒茶葉以及一些土特產，沒有堅決拒收，有公車私用現象。在生活上還不夠艱苦樸素，甚至有時還追求高消費。
針對自己存在的問題，我結合個人的實際情況制定具體的整改措施：
1、勤於學習，增加學習的時間。面對財政經濟的發展形勢，我要進一步端正學習態度，本着活到老，學到老的信念，增強自己的學習自覺性，把學習當作提高自己的整體素質、提高自己的工作能力的重要途徑。一是嚴格按照局學習制度的要求，充分利用工作間隙和休息時間加強學習，堅持做到每星期都有半天自學時間，並認真做好學習筆記和心得體會。二是主動參加各種培訓班，增強自己的工作技能。
2、善於學習，增強學習的針對性。要結合自己的思想實際和工作實際，正確處理好學習與工作的關係，在廣泛學習的基礎上，重點學習鄧小平理論以及三個代表重要思想，加強對自身世界觀、價值觀、人生觀的改造，樹立正確的權力觀、地位觀、利益觀，堅定共產主義的理想信念，鞏固思想道德防線，增強抵禦風險和預防腐敗的能力。同時要堅持政治理論學習與業務學習相結合，加強對省激勵財政政策、公共財政理論以及部門預算、國庫改革等財政業務的鑽研，堅持理論聯繫實際，把理論學習的成果轉化為工作思路和決策，提高自己的依法行政、依法理財的能力，提高為人民服務的能力。
1、當好人民的公僕。牢固樹立全心全意為人民服務的宗旨觀念和羣眾利益為小事的思想觀念，在想問題、辦事情、做決策時，把實現、維護人民羣眾的根本利益作為出發點和落腳點，急羣眾所急，想羣眾所想，關心單位幹部職工，誠心誠意辦實事，盡心竭力解難事，堅持不懈做好事;嚴格遵守法律法規的規定，堅持依法行政和依法理財。在接待羣眾來訪、辦事時，堅持做到主動熱情，提高服務水平和質量。
2、當好領導的助手。堅決克服思想意識上的自滿情緒和打消鬆口氣、歇歇腳的念頭，按照分工負責的原則，充分發揮自己的主觀能動性和創造性，認真抓好所分管科室的工作，掌握工作的主動權，及時發現工作中存在的不足並提出意見建議，供領導參考決策。主動為領導分憂，協助局長抓好事關財政發展全局的重要工作，當好助手。
3、加強調查研究。堅決克服怕苦、怕累和貪圖安逸思想，勤於動腦，對財源培植、增收節支、財政改革等各個方面，要深入基層、深入羣眾、深入單位積極開展調研，掌握更多的實際情況，多想辦法、多出注意，全面推動財政事業的發展。
1、提高辦事效率。對自己能夠馬上辦理的事情，立刻按照規定的程序辦理;對於一時不能辦理的事情，及時向羣眾和幹部職工解釋清楚，並擬定計劃儘快辦理。對自己分管科室承辦的事項，我會認真、及時督促檢查，確保在規定時間內完成承辦事項。
2、轉變工作方法。大力發揚迎難而上、勇於開拓、積極進取的精神，按照分工不分家的原則，我一方面要認真抓好所分管的工作，另一方面要積極協助局長、配合其他黨組成員抓好財政工作，發揚艱苦創業的精神，勇當栽樹人，踏實工作，任勞任怨。
3、主動接受監督。嚴格貫徹落實黨風廉政建設責任制，主動接受幹部職工的監督，堅持廉潔奉公，嚴於律己，多講奉獻，少求回報，做到自重、自省、自警、自勵，乾乾淨淨做事，清清白白為官。
通過整改，要達到以下三個目的：一是理想信念更加堅定，牢記黨全心全意為人民服務的宗旨，主動為人民羣眾辦實事、做好事;二是工作作風更加優良，堅持勤政廉政，自覺抵制和反對鋪張浪費和各種腐敗行為;三是工作能力更加突出，協助局長抓好財政各項工作，促進財政事業的健康、快速發展。
第5篇
睡覺絕對能算得上是一天中最美好的時光!很多上班族都會在抱怨：雖然有時候一天下來都睡得很飽滿，可是還是會有覺得精神不佳、無精打采的時候。這個時候連喝咖啡都起不了什麼作用喲!那麼有整天都讓人不犯困的方法嗎?當然有!今天就向你推薦18種方法，總會有你最適合和最喜歡的!
起牀後鍛鍊5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對着鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
養成喝水習慣 處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
講究吃早餐 美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麪包，一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
十點加餐 即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午後喝咖啡 午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!
張馳結合 工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接着幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，説不定靈感在不經意間就來了。
站起來接電話 站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
交樂觀的朋友 樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
午睡20分鐘 20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來説有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
補鐵 如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
開車多吃纖維食物 男人很少吃零食，你可以在車裏放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
芳香療法 放些香料在家裏，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
多看喜劇 笑一笑，十年少。笑能鍛鍊面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公佈的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
提前1小時上牀 多睡60分鐘的提神功效等於喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是週末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
和陽光玩遊戲 美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
控制酒量 酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉着眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
調整健身時間 一項研究發現，那些健身族下班後去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來後猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛鍊對能量的新陳代謝至關重要。
睡沙發 假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都説失眠跟自家的卧室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人説在老婆或女友身邊睡的還可以。
第6篇
1、在家庭方面，有的家長對孩子非常溺愛，有的是學生家長自己沒文化，對孩子的學習也不管不問，不能及時輔導，有的學生家庭作業完不成，家長給孩子代筆完成作業，還有些學生邊看電視邊做作業等。
2、在學生個人方面，有些學生在上課時不認真聽講，不積極參與課堂學習活動，課後不能及時完成作業。還有一些學生在接受能力方面確實比較差，今天學會的知識到明天就和沒學一樣。
1、多使用多媒體教學手段，使課堂儘量活躍生動，激發學習動機，形成學習數學動力。
2、培養學生積極健康的思想情感。教學中應注意與學生進行感情交流，及時溝通，建立良好師生關係，為教學打下良好基礎。教師講話明白、簡練、清晰，儘量使用幽默語言，注意觀察學生流露表情，觀察學生心理活動，控制教學節奏。教師應精神飽滿、樂觀豁達、熱情，學生在教師感染下可感到不慌亂、樂觀，從而自信地對待學習。
3、幫助學生養成良好的學習態度和科學的學習方法。補差只停留於查缺、補漏、改錯是遠遠不夠的，在數學教學中還要培養和提高學困生對數學知識的理解能力。只有使學困生的觀察力、記憶力、理解力、想象力相互聯繫，協調一致了，才能真正的學好數學。
4、意志在學生掌握知識過程中的積極作用不可低估。如果學生
具有堅強的意志，就會在學習上苦下功夫，鍥而不捨，從而取得好的學習成果。教師應當在引導學生參與知識的探究過程中設置一定的困難，有意識地磨練學生的意志。
5、個別輔導是對差生進行教育的最有效措施之一。通過對差生進行個體分析，深入觀察，查漏補缺，因材施教，耐心教育，曉之以理，動之以情，促使他們把外部動機轉化為內部動機，把你要我學變為我自己要學，只有這樣，才能真正促使差生髮生根本性的轉化。
6、加強對差生的課上管理，大多數差生是對學習不感興趣而落下的，因此，教師要管理好後進生上課時經常提問他們。
7、加強對差生的課後輔導工作。課後對差生進行輔導是一個重要措施，有利於學生對所學知識及時掌握。
8、對不同的差生用不同的改進方法，因材施教，把他們的學習搞上去。
9、經常與學生談心，教育他們端正學習態度，明確學習的重要性，利用課餘時間加強基礎知識的講解和指導。
10、採用激勵機制，對差生的每一點進步都給予肯定，並鼓勵其繼續進取，在優生中樹立榜樣，給機會表現，調動他們的學習積極性和成功感
總之，教師要有整體育人、全面育人的觀念。素質教育的全體性要求教師要對每個學生負責，轉化一個差生和培養一個優等生同樣光榮。切實使素質教育落到實處，使每一個學生的數學素質不斷完善和提高。
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