睡眠日演講稿6篇

只有優秀的演講稿才能使我們的演講順利進行，演講稿可以圍繞中心，從不同的角度論述主要觀點，下面是本站小編為您分享的睡眠日演講稿6篇，感謝您的參閲。

睡眠日演講稿篇1

老師們、同學們：

大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衞生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸樑刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

對於我們國中生來説，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。

研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：

一養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、起牀後別忘了為大腦上發條。比如起牀後喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。

四、堅持鍛鍊，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛鍊，以保證良好的睡眠效率。

我們國中女生正處在學習與生長髮育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出國中女生應有的朝氣。

當然反過來説，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課後你就得加倍努力，如果自修時間你鬆鬆垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎麼能獲得充分的睡眠呢？

古人所説的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！

我的演講完了，謝謝大家。

睡眠日演講稿篇2

大家好，我是中三班的陳老師。

知道今天是什麼日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有着重要的影響。睡眠對於小朋友的成長髮育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。

我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不願意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩遊戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

睡眠日演講稿篇3

大家好!

有人説：“人生的三分之一用於工作，三分之一用於睡眠，另外三分之一用於吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這裏先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病;“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠;“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》裏的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》裏則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛説動物“冬眠”，卻不説動物“冬睡”，這是有原因的。這裏考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對於睡眠意義的考究卻又不能説沒有意義。

當你有點感冒症狀的時候，醫生一般都會説，好好睡上一覺，就好了;或者有的人説：“自己的孩子免疫力有點差，該怎麼辦?”醫生也會問：“孩子的睡眠怎麼樣?”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯繫。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達;而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠於個人的健康的確有着很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷;反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痺大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。

筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以説晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最後路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這裏細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。

?黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》裏就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽;反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對於熬夜的人來説，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能説不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有後來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關係。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

睡眠日演講稿篇4

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好！

有人説：“人生的三分之一用於工作，三分之一用於睡眠，另外三分之一用於吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這裏先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》裏的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》裏則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛説動物“冬眠”，卻不説動物“冬睡”，這是有原因的。這裏考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對於睡眠意義的考究卻又不能説沒有意義。

當你有點感冒症狀的時候，醫生一般都會説，好好睡上一覺，就好了；或者有的人説：“自己的孩子免疫力有點差，該怎麼辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎麼樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯繫。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠於個人的健康的確有着很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痺大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。

筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以説晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最後路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這裏細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。

?黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》裏就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對於熬夜的人來説，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能説不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有後來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關係。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

睡眠日演講稿篇5

大家好!

現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮鬥的故事數不勝數。朝着目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然後，我們會發現，人羣中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態也每況日下。

睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日裏處於高速運作的狀態，很難放鬆下來。緊繃着的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這麼大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處於不平衡狀態，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態。

睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態屬於不健康的狀態，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種.種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響着人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發證的發生。眾多的醫學臨牀表明，睡眠與人類的身體健康有着密切的關聯，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨着年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發現，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發現，老人的睡眠已經無法保證長時間睡眠了，一般老人會養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發現，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質量，對我們記憶力的提升有着莫大的幫助。

睡眠，給我們一個清醒的頭腦;

睡眠，給我們一個快樂的心情;

睡眠，給我們一個瓶頸的心態;

睡眠，給我們一個健康的身體;

睡眠，給我們一個良好的記憶;

睡眠，給我們一個美麗的面容;

睡眠，我我們一個幸福的生活;

睡眠，給我們一個精彩的世界!

睡眠日演講稿篇6

every person needs sleep everyday. but with the high development of society, most people have more and more things to do and have less time to sleep. as a result, many people are lack of sleep. for a short time, they may not realize the bad side of it, but it will bring something bad for them after a long term. first of all, lack of sleep will do harm to people’s look. if they do not sleep enough, they will get black eyes and bad skin easily, which will make people look no so beautiful. secondly, lack of sleep is bad for the spiritual outlook. a person who lacking of sleep always looks tired and has no power to do things. last, not enough sleep for a long time will have bad influence of thought. they always can’t be active in mind.