職場人士如何有效管理壓力

■要對壓力有正確的認識

自然狀態下，人們一般會面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀存在並且往往可通過一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統密切相關。另外一種就是和意志、精神相關的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關係帶來的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關。

人們通常對壓力的理解並不全面，認為有壓力是不好的事情，因此就經常有了“減壓”、“消除壓力”等説法。其實，適當的壓力是必要的，壓力過大、過小都不是正常的狀態，要將壓力維持在比較合理的狀態。

■要能夠清醒地覺察和認知壓力

俗話説：“流水不腐，户樞不蠹”，雖然説運動能夠保持活力，但也能説明要把壓力保持在合理的狀態和水平上。其前提就是要對自身的壓力狀況有明顯的認識和覺察能力。當壓力不足時，人特別容易懶散、懈怠，不能進步。當壓力太大的時候，身體又會不適應，精神狀態不佳，經常處於焦慮、對外界反應遲鈍、判斷力下降等狀態，嚴重的時候還會出現職業枯竭、抑鬱等傾向，對職業發展非常不利。因此，保持一種相對警覺的狀態，時常對自己的狀態自省、自察，出現壓力時能夠清醒地找到或者分析出壓力源，並予以有效解決，這一點非常重要。

■要學會管理壓力的一些方法

保持積極樂觀、豁達的心態，這一點是管理好壓力的前提和基礎，只有具有良好的職業心態和生活態度，才能有足夠的好心情去處理工作和生活中各種紛擾人心的事情。“先理心情，再理事情就是這個道理。”

要學會做好計劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時候，我們工作中存在壓力是因為沒有做好時間管理，對各項工作事務沒有做到“輕重緩急”的區分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

要處理好事業與家庭的平衡關係。對於職場人士來説，家庭成員中的夫妻關係、親子關係都是非常重要的。只有“後院”安寧，才有事業的成功，家和萬事興。

要學會溝通，會傾訴，更要會傾聽。人際關係壓力是職場壓力的重要內容，保持良好的溝通能力，消除人際關係中的誤會，壓力定會減少很多。

要有主動、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽音樂、看電影、鍛鍊身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進行的話，效果會更好。

此外，讓生活簡單化；接近大自然；向兒童和動物學習，都是非常簡單有效的辦法。