那工作繁忙的職場人如何緩解壓力

一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負荷量。如果長時間工作12小時以上，就對人體產生壓力。那工作繁忙的職場人如何緩解壓力呢？來看一下各行業的職場人怎麼説。

最好的減壓方式——買

網友：“我們做會計的一般就月底還有年底對賬的時候會忙一點，要加班，壓力會比較大。這個時候我就會通過逛街買買買，買一些種草已久平時捨不得買的東西，然後再吃吃吃，吃一些平時因為怕胖不敢吃的食物。既然工作讓我壓力大，我就要用工作賺到的錢給自己釋放壓力。”

最好的減壓方式——運動

網友：“我是一名國小老師，很多人都認為當老師特別好，既輕鬆又穩定，每天就一兩節課，還有寒暑假。其實當老師也辛苦，雖然每天就一兩節課，其他時間就要改作業、改卷子、備教案等等。最讓人煩心的就是每個班級都有幾個調皮鬼，我看見就頭疼。上課自己不好好聽就算了還要搗亂課堂秩序，作業也不好好寫，反正每天都要耐心的教育、引導。成績考不好，家長着急老師也着急，但是小孩就是不學習怎麼辦呢？

心情不好的時候我就會去運動，運動會讓我變得心情平和。在跑步的過程中，我可以放空自己的大腦，什麼也不去想，就好好享受運動帶來的快樂。跑完累的滿頭大汗，就覺得身體解壓了。這時候就能比較理性地對待工作的問題，認真想一想解決方法。”

最好的減壓方式——吃

網友：“每次我壓力大心情不好的時候就會吃東西。何以解憂？唯有火鍋！如果一頓不行，那就來兩頓。這個方式對我來説效果還是蠻好的，心情特別糟糕的時候就吃辣，程度沒那麼嚴重的時候就吃點甜食。總之，通過對味蕾的刺激來減輕心理的負擔，是非常有效的！當然它唯一的不良後果就是會變胖，這個時候可以選擇做一點運動，研究表明，運動會促進人體內分泌的變化，運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質，使人振作、精神愉悦。”

最好的減壓方式——睡覺

網友：“我是做廣告策劃的，大家都知道我們這行加班多，受氣多。壓力無非就兩個deadline和甲方爸爸。時間緊任務重，好不容易出了稿子，不是老闆不滿意開噴，就是甲方爸爸要求修改，改了一遍又一遍頭都要禿了。我覺得對我來説最好的減壓方式就是好好泡個澡睡一覺一個人安靜一會，遠離老闆，遠離客户，把趕進度的時候缺的覺全都補回來。”

如果感到工作壓力大，跳槽可以解決問題嗎？

對此，專家的建議是：跳槽是為了尋求更好的職業發展平台，但它絕對不是逃避問題或是困難的良藥，所以一定要“三思而後跳”。工作壓力大的原因有很多種，不能一有壓力就想跳槽，這樣長此以往，問題始終沒有解決，而自己卻成為慣性跳槽。
　　
　　當然如果你現在的工作壓力負荷已經影響了你的身體、精神甚至家庭生活，那麼終止這份工作是正確的選擇。是否需要馬上接受新的工作，還要看每個人有沒有找到正確地緩解壓力的方法。

應對工作壓力Tips：

壓力1：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裏完成有難度的任務。

化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。

壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。

化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

壓力3：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

壓力4：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨着要被繼續增加業績指標量的局面。

化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點；向有類似經驗的人討教方法。（完）