上班族如何增強自己的抗壓能力

在當今商業繁華運作時期，生活每天都充滿了挑戰，許許多多的人在公司每天要處理各種各樣的挑戰。而生活在這個24小時全面全球化的時代，世界各地的人們跨越時間和空間的限制伸展着他們的技能。然而，人類的身體並不能承受連續的高度緊張狀態，我們能承受的只是衝刺和停頓、快速發展和緩慢成熟之間的一種循環，而壓力會讓我們的身體慢慢的崩潰。

連續的壓力、緊張、挫折、壓抑怒火、缺乏鍛鍊、被污染的不新鮮的空氣以及缺乏睡眠都提高了患上偏頭痛、失眠症、高血壓、潰瘍和心臟病的機率。那在職場上如何支撐自己，為工作儲備好需要的體能呢？

　　好好休息。保持充足的睡眠。

　　好好恢復。在空閒時間，專注於那些能幫助你恢復精神的活動。——和家人朋友待在一起、旅行、唱歌、吃飯、畫畫、看書、看電影或是冥想。

　　健康飲食。注意提防酒精上癮或吸煙上癮，同時也要防止暴飲暴食或是攝入太多糖分以及所有那些人們在忙碌工作時用來麻痺自己的東西。

　　經常鍛鍊。經常做做運動、鍛鍊、跳舞之類的。建立起力量、柔韌性和體能。

　　注意心理健康。經常和親近的朋友、家人、心理顧問或是心理教練聊聊最近發生了什麼。釋放那些痛苦的情緒，致力於清晰的思考而不是悲傷的情緒。

　　過優質的精神生活。經常和你身邊更大的世界保持聯繫。不論是聽音樂、去感受大自然、看舞蹈表演或是參加一個有組織的宗教。

　　經營好人際關係。和其他人建立穩固的關係。與他們聊深刻的話題時分享你的想法，同時瞭解其他人在想什麼，做什麼。

　　如果這其中的任何一項看起來很難，你就問問自己“是什麼阻礙了我照顧好自己呢？”