如何有效緩解壓力、提升工作效率

隨着社會進步和生活節奏的加快，很多職場人頭頂各種壓力，每天愁眉苦臉。還有人壓力大到失眠，滿腦子都是KPI，擔心完不成領導交代的任務被掃地出門。更有甚者，甚至會引發抑鬱情緒，給工作和生活帶來雙重壓力。那麼，面對職場各個方面無處宣泄的壓力，職場解壓迫在眉睫。那麼，員工該如何有效緩解壓力、提升工作效率呢？

睡眠解壓法

沒有比安安穩穩睡一覺的成本更低的解壓方法了，睡覺其實也是一種身體內部的自我調節。一場高質量的睡眠，有助於恢復精力，養精蓄鋭才能應對第二天的工作和壓力侵蝕。如果睡前喜歡胡思亂想難以入眠，可以使用一些“白噪音”，現在很多手機APP都有這個功能，打開選擇一款自己喜歡的聲音，比如有人就比較喜歡下雨的聲音，想象一下，外面在下雨，而你躺在温暖的被窩。雨滴墜落髮出的聲音會誘發睡意，這樣，慢慢就能入睡了。

食物解壓

很多人都知道，心情不好的時候吃甜品可以有效緩解焦慮，比如來一杯奶茶或者熱巧克力，口腔裏的甜味會讓人心情得到放鬆。工作間隙，可以來杯咖啡或者茶，能夠很好的舒緩心情。最新醫學研究發現，某些食物也可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚油，硒元素也能有效減壓，比如金槍魚和大蒜都富含硒。所以，當工作感到壓力的時候，不妨“化悲憤為食量”，去喜歡的餐廳好好吃一頓，胃滿足了，心情自然也會輕鬆不少。

寫作解壓

寫作也不僅僅是為了減壓，同時也是一種記錄。“把煩惱寫出來”是美國心理協會所推崇的解壓方式，到底寫什麼內容呢？可以是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前者心態更加積極、病症較少，可見，把壓力和煩惱寫下來，有助於我們更好地認識自己，釋放壓力。

職場解壓已經是全球的熱點話題，有效進行壓力管理，是職場人士必須直面的現實。一些簡單的方法減壓，有時候可以起到意想不到的效果。今天介紹的是3種成本最低、最容易執行的減壓方法，希望大家都能運用起來，有效的緩解職場壓力。