小滿節氣養生知識注意事項3篇

　小滿節氣養生知識注意事項3篇

每年5月21日前後太陽到達黃經60°時為小滿。下面本站小編和大家分享小滿節氣養生知識注意事項，提供參考，歡迎大家閲讀。

篇一

每年5月21日前後太陽到達黃經60°時為小滿。《月令七十二候集解》説:“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”小滿正是適合水稻插秧的季節。小滿還意味着炎熱夏季的開始，是從初夏向仲夏過渡的階段。

小滿節氣的人體反應

皮膚病多發:夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發作的季節。《金匱要略·中風歷節病脈證並治》中説“邪氣中經，則身癢而隱疹”，可見，古代醫學家對此早已有所認識。

消化功能減弱:小滿過後，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大。很多人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神委靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。

篇二

小滿節氣正值五月下旬，氣温明顯升高，雨量增多，所以這一節氣中，要注意氣温變化大，隨時添加衣服，不要着涼受風而患感冒。

又由於小滿節氣多雨潮濕，若貪涼卧睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，要特別提出“未病先防”的養生觀點，就是在疾病沒發生之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。

清淡健胃，多吃苦味食物

多吃健胃食物:夏季蔬菜水果相對比較多，在保證清潔衞生的條件下能生吃的儘量生吃。如果想增加食慾，可適當吃點苦味的食物，苦味食物有清火的作用，同時淡淡的苦味還能增進食慾，有健胃的作用。另外適當補充蛋白質。蛋白質來源一種是動物性蛋白質，以清蒸魚最好;一種是植物性蛋白質，以攝取豆類食物最好。

清淡清爽飲食可防皮膚病:此節氣是皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪;也要忌食酸澀辛辣、性屬温熱助火之品及油煎燻烤之物，如生葱、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、羊肉、狗肉、鵝肉等。

篇三

睡眠的注意事項:小滿後天氣轉熱，但睡覺時不要為貪圖涼快而睡在冷地板或涼蓆上，以免濕氣侵入筋脈，導致風濕病，或頭重身痛，或生癰疔癤。也不可隨意坐在曬熱的椅凳和磚石上，以免熱毒侵入肌膚，而導致患坐板瘡或生毒癤。 

應避免做多出汗的運動:
       鍛鍊項目以散步、慢跑、打太極拳等最為合適。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，不但傷陰，也傷陽氣。應避免在炎熱的時間裏進行鍛鍊，減少外界的高温直接照射在身體上。室外鍛鍊要戴遮陽帽，穿着白色或淡色、透氣性好、質地柔軟及寬鬆整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數，每次10~15分鐘，在陰涼、安靜處休息。鍛鍊時間不宜過長，每次30~40分鐘。間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯。