在現代社會，久坐、不運動已成為許多人的常態，導致身體機能下降、健康問題增多。為了引起廣大人民對體育鍛煉重要性的關注，提倡健康的生活方式，本文特此發起“體育鍛煉倡議書”。我們呼籲大家積極參與體育活動，堅持運動，健康生活！
第1篇
生命在於運動，幸福源於健康。為進一步倡導全局職工樹立積極、陽光、健康、向上的生活方式，愉悦身心，遠離亞健康，我們向全局職工發出如下倡議：
倡導健康新理念，形成健身好風尚。有了健康的體質，才能幸福的生活，有了健康的體質，才能更好的工作。讓我們唱響“全局健身”主旋律，倡導“關注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天健身一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛鍊、我健康、我幸福”的意識，在全局職工中形成自覺鍛鍊、主動健身、追求健康的良好風尚。
選擇鍛鍊新方式，培養健身好習慣。堅持“因人而宜、適時適度”的'原則，選擇適合自身特點和興趣愛好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、踢毽子、籃球、足球、羽毛球、街舞、瑜伽等健身活動。堅持養成每天1小時體育鍛煉的習慣，做到工作、健身兩不誤。
學習運動新知識，掌握健身好方法。要樹立科學健身意識，主動學習健身知識，認真制定長期的健身計劃;要循序漸進，選擇適宜運動，講究方法，避免運動疲勞;要注意增加營養，保持充足體力，提高防病能力，遠離亞健康;要提倡以户外健身為主的有氧運動，到空氣清新、陽光充足的地方參加健身活動。
全局職工如有意參加集體鍛鍊，每天早6點半至7點半可以自願在局網球場或其他地方健身運動，倡議在局居住的大學生職工們，儘量全部參加健身運動。
尊敬的各位職工們，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、積極投入到全民健身來，為建設文化農電、活力農電、開放農電、強而精富而美的和諧農電勇立新功!
第2篇
上午好!不知大家是否有這種感覺：跑步不到兩分鐘，就氣喘吁吁;樓梯沒上幾步，就腳軟無力;書頁沒翻幾篇，就身心疲憊;作業沒做多久，就頭昏腦脹……
是啊，這正是本該青春蓬勃的我們現在的寫照，難道我們就這樣算了嗎?
不!不能平啊!我們還這麼年輕!這麼向上!只怪這身體，不能給我們提供更多的能量!
但是，在這天氣也來恭賀的日子裏，也是十萬火急的時候，領導給我們送來了温暖與關懷：看看這剛清掃過的乾淨寬闊的操場;四周音質清透的揚聲器;周圍綠色青葱的樹木;台上滿臉慈愛的老師……對!加上一張張稚氣活脱的.笑臉，呵!是我們的!因為我們好高興，我們將告別過去疲乏的身體，加入拯救身體的行動了!從今以後，我們將擁抱健康了! 一個完整的人，不但要心靈健康，同時也要身體健康!試問自己，你是一個完整的人嗎?
在領導給我們提供了這麼好的條件下，我們能不珍惜嗎?我們難道不想解救自己的身體嗎?
各位朋友，快快行動起來吧!説小一點，你的身體情況，代表着你的健康;説大一點，你的身體情況，卻代表着一個國家的健康! 現在，讓我們的健康活躍在操場上，趕緊釋放你們的身體吧!讓我們大家都成為一位在陽光下歡笑的“陽光孩子“!
第3篇
每當旭日初昇或夜幕降臨，伴隨着優美的音樂旋律，居民小區、廣場上、公園內體育健身愛好者們積極參加體育運動，既鍛鍊了身體，又豐富了生活，成為我市一道亮麗的風景。但是，隨着各種健身項目的推廣普及，也出現了一些影響社會和諧的矛盾和問題。為營造良好的城市公共秩序與和諧發展的社會氛圍，促進全市健身項目文明、健康、有序發展，我們發出如下倡議：
1、廣大健身愛好者應充分發揮在“美麗xx”建設中的模範帶頭作用，積極展現“每天鍛鍊一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子”的理念，強化“我鍛鍊、我健康、我幸福、我快樂”的意識，在全市形成自覺鍛鍊、主動健身、追求健康的好風尚。用健康的生活方式、文明的行為影響、帶動身邊的人，促進文明和諧新xx建設。
2、選擇健身場地時，應遵循因地制宜和科學文明的原則，儘量選擇遠離住宅和學校集中區域。在公共場所活動時，應自覺遵守交通秩序，不佔用公共道路，不妨礙他人正常通行。因場地有限引起糾紛時，相關團隊應友好協商解決。
3、遵守國家環境噪聲污染防治法規，愛護自身聽力健康，避免干擾他人作息。有音樂伴奏的健身項目，一般應在每日上午7時之後，晚間9時之前開展。聲源（揚聲器、音響等）音量適宜。多個團隊在同一場地或同一區域開展活動，音樂交叉形成干擾時，應友好協商控制音量。逢大學聯考、會考等特殊時段，請暫停活動。
4、保護公共環境，愛護公共設施，不隨地吐痰、亂扔廢棄物，不在公共建築、植物和公共設施上懸掛、張貼、刻畫以及擺放各種標誌和物品，不踐踏草坪、攀折園林植物、損壞園林設施。
5、文明鍛鍊，科學健身，健身活動內容健康，遵守國家法律、法規及相關政策規定，不以任何藉口組織和參加封建迷信邪教等活動。
廣大健身愛好者們，讓我們攜起手來，從我做起，從現在做起，尊重社會公德，維護公共秩序，加強自律，文明健身，在陶冶情操、豐富生活的`同時，不影響和妨礙他人的工作生活，用我們的舞姿扮靚城市，為創建美麗、幸福、和諧新xx貢獻自己的一份力量。
第4篇
為響應全國開展億萬學生“陽光體育運動”的號召，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高學生體質和健康水平，更好落實學校教育要樹立“健康第一”的精神，學校斥巨資修建了新的田徑運動場，帶給校園的是整體面貌的變化和運動場所的全新改善。新田徑運動場各項設施均按國家標準修建，新場地現已成為全校師生運動健身的理想場所。為了保證體育教學、訓練比賽和廣大師生鍛鍊的正常進行，維護保養好運動場地，使其為我校師生提供更好更長久的服務，在此，我們向全體師生髮出如下倡議：
一、請不要穿釘鞋、高跟鞋等非運動鞋進入場地，不要帶利器進入操場，不得在草坪上跳繩。
三、請不要隨地吐痰，不得進食口香糖和泡泡糖，不要攜帶食物進入操場，不要亂扔果皮紙屑瓜子殼等垃圾。請把垃圾帶出操場，你帶走的是垃圾，留下的`是乾淨;你扔下的是骯髒，撿起的卻是品德。
四、嚴禁在運動場內吸煙或使用明火，以免損壞操場或引起火災;
六、請不要在操場上使用有顏色的噴劑，操場上只有三種顏色，紅色是激情，綠色是生命，白色是和諧。
七、雨天若腳下有泥土，則禁止穿翻運動場，請不要攜帶寵物進入運動場內，不得騎任何車輛或滑板、旱冰鞋等進入活動。
八、當您看見有其他人有破壞場地的行為時，您有權利和義務上前去阻止。當您發現周圍有紙片或雜物時，您有義務將它拾起扔進垃圾桶。
同學們，優美的環境讓我們懂得珍惜，學會愛護;優美的環境，讓我們知書達禮，更加文明;優美的環境，讓我們學習進步，道德高尚;優美的環境，讓我們學會謙讓，學會做人。在優美的環境中，我們沐浴着陽光，吸取着營養。我們滿懷激情，暢想未來。
我們不只是要愛護我們的操場，校園裏的一草一木我們都要愛護，構建和諧校園需要我們每一個人的力量。從你我做起，從身邊做起，做一個有心之人。
同學們，如果你有一個顆熱愛生活的熾熱的心，那還有什麼事情做不到呢?我們相信，在大家的共同努力下，我們的操場會更加美麗，更加富有青春活力!愛我操場，舉手之勞;護我操場，人人有責!
第5篇
法國哲學家鍬德羅説：“生命在於運動”。沒有紮實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應該從小做起，從現在做起，人人蔘與體育鍛煉，為今後的工作、學習打下結實的基礎。
相信我們每個同學都有自己的理想，有的想當科學家，有的想當醫生、軍人、老師而實現這些理想前提，就是你必須要有一個健康強壯的身體。
希望同學們能在學習之餘走出教室，走到操場上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴温暖的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動，在活動中領略體育魅力，感受體育運動帶來的快樂。也許有些同學會説，我很喜歡體育鍛煉，可作業這麼多，沒有時間鍛鍊呀?!同學們，你們知道8—18的道理嗎?現在參加體育鍛煉，學習體育知識，掌握體育技能技術，雖然會佔去你們一點學習時間，但是你們所獲得的將是體質的.增強和學習效率的提高，並能培養良好的鍛鍊習慣和獨立鍛鍊的能力。這不僅僅保證了你們學習，最重要的是滿足了你們將來升學就業的終身需要。
老師們，您還在埋頭備課嗎?還在電腦前整理資料嗎?為了孩子們的未來，也請您站起身來，關掉電腦，去操場吹吹風，曬曬太陽，運動運動吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰線上走的更遠，才可以在生活的藍天裏健康快樂的翱翔。
廣大師生們，就讓我們充分利用學校現有的體育資源，積極參加課內外體育鍛煉吧!大家可以根據自己的愛好和能力主動參與學校各體育健身社團(如：乒乓球社團、羽毛球社團、籃球社團等)裏。至少要選擇一項運動項目並積極主動的堅持鍛鍊，讓體育成為我們的生活方式。
各班主任老師、任課老師要認真動員和號召學生參加學校的體育活動，更要身先力行的帶動學生參加體育鍛煉，使校園形成“人人蔘與、個個爭先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。
請大家走進操場沐浴陽光;融入自然，享受生活!夢想會與陽光齊飛，健康能與體育同行!
第6篇
炎熱的天氣，忙碌的工作，快節奏的生活，你是否感到疲憊，是否感到壓抑，是否想好好的發泄一下，那運動吧!長期呆在辦公室工作，你是不是經常感到肌肉痠痛、脖子僵硬，有時還感覺頭痛頭暈呢?那運動吧!運動具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，迅速恢復體力和精力;能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來的壓力;運動還可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，提高自信心和價值觀，使個性在融洽的`氛圍中獲得健康、和諧的發展;運動可以培養人的團結、協作及集體主義精神，可以促進同事間的交流，增進同事間的友誼。此外，運動能促進新陳代謝，提高皮膚温度，增加抗病排毒能力，因此女同事多運動不僅能延緩衰老，還能美容喔!生命在於運動，我運動，我健康!我運動，我快樂!時值立秋來臨之際，公
司行政部為倡導運動生活和豐富大家文化生活需要，特此向公司全體同仁發出倡議：
做好準備，我們一起去運動吧!公司將會經常性的組織體育活動，大家都踴
躍的參與進來，享受運動帶來的激情與快樂吧!只要經常鍛鍊，一定可以賦予你健康的體魄和愉悦積極的心態。酷愛運動的你，想要運動的你，和尚未養成運動習慣的你，馬上行動起來，讓我們一起釋放激情，享受運動帶來的無限快樂和活力!每天鍛鍊一小時，健康工作四十年，幸福生活一輩子。
第7篇
現代醫學和體育科學研究表明，體育鍛煉對健康至少有七大作用：
一是預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手，我國死於心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
二是改善呼吸系統的功能。人在體育鍛煉中呼吸過程加深，會吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。
三是提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
四是改善神經系統的功能。人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人常表現為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
五是降低糖尿病發生的危險性。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
六是控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%～25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
七是延年益壽。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性大31%。原因主要在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
為深入貫徹落實《全民健身條例》，響應蔣書記在“七一”表彰會議上的講話精神，增強大家身體素質，在鎮機關形成崇尚健康、熱愛體育風尚，培育機關健康的文化，特向機關全體人員發出如下倡議：
一、提高認識，從現在開始自覺進行體育鍛煉。從現在開始，走到户外，擁抱陽光，融入自然，積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛鍊”轉化“我要鍛鍊”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養對某項體育活動的興趣，養成經常鍛鍊身體的良好習慣。讓我們每個人都做到“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
二、循序漸進，持之以恆地科學鍛鍊。鍛鍊要遵循人體發展和適應環境的生理規律。人體各器官系統的活動功能，有一個逐步適應，逐步提高的過程。鍛鍊身體的運動量要由小到大，運動的持續時間、距離、次數、速度、頻度和強度等要逐漸增加，鍛鍊的內容和方法也要由易到難，從簡到繁，逐步提高。等到正常了，要做到每星期至少鍛鍊3-4次，每次不少於一小時。開始了，就不要停止!讓鍛鍊身體成為一種習慣、成為生活不可確實的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恆，堅持到底。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛鍊要適量負荷、因人而異。因為鍛鍊的效果，很大程度上取決於運動刺激的強度，運動量太小，對機體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛鍊效果不佳。運動量過大，反而有損身體健康。引起運動性疾病。
普通健康人鍛鍊身體的'適宜負荷量，一般採用心率百分數來確定，即有氧鍛鍊，以本人最高心率的70-80%的強度;無氧鍛鍊以本人最高心率的90%的強度進行鍛鍊。最高心率的直接測量比較困難，一般用(xx年齡)來估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負荷量應控制在心率為(220—20)xx(70-80%)=140-160次/分的範圍內。堅持因地制宜，因人而異，根據自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場舞、工間操等活動，帶動機關羣眾體育蓬勃開展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動。參加單位統一組織的體育活動可增強單位的凝聚力和戰鬥力。鎮將在國慶、元旦等合適的時間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時加強鍛鍊，屆時展示良好的鍛鍊成果。
五、全面發展，建立個人健康體系。世界衞生組織(who)在其中對健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會適應良好的總稱”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會適應良好。單就身體健康，有四方面因素影響，即運動、飲食、心態和遺傳。
大家平時要從這四個方面着手，適量運動、科學飲食、調整心態，達到全面健康。另外，體育鍛煉要與運動衞生、環境衞生和飲食衞生結合起來，才能達到促進健康、增強體質的效果，希望大家在家裏和單位要養成講究衞生的習慣，把家裏和鎮機關創建搞好。
只要你想鍛鍊，運動場隨時就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業，為了我們的家庭、單位和社會，讓我們積極行動起來，從我做起，從現在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運動中收穫健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗人生!積極參加全民健身，為構建和諧社會作出新的貢獻!
第8篇
古希臘山巖上刻着這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在於運動”，健康的身體人人都可以得到，祕訣就是堅持運動;堅強的意志人人都可以得到，祕訣更是堅持運動。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時候，因為寒冷天氣中進行體育鍛練，較其它季節更能強身健體。
根據研究的結果：要使身體鍛練獲得增強體質的效益，鍛練的頻率每週最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個月的重新鍛練才能恢復至原有水平;停止鍛練4一12周，已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學們發出倡議：
樹立“健康第一”的理念，提高對體育運動的認識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來，用健康的體魄和飽滿的精神狀態迎接20xx年體育會考。
積極參加户外活動，養成良好的鍛練習慣。生命源於運動，運動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，革除不良的上網習慣，走向户外，擁抱陽光，活躍於操場、球場，活躍於校園、原野，親近自然，釋放自我，融於團隊。每天堅持跑步1600米，努力掌握2項以上日常鍛練的體育技能，養成良好的體育鍛練習慣，讓體育健身成為我們成長過程的美好經歷，成為我們全面發展的不懈追求。
選擇合適的運動方式與運動項目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運動和無氧運動要結合，並經常進行柔韌性練習。以下介紹幾種簡單的.鍛練方法：下面的練習根據自己情況選擇3—4個練習進行鍛鍊，鍛鍊時要注意安全。跑步練習，堅持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕遊戲等代替跑步，但要半小時左右。蛙跳，堅持每天跳3組，毎組30次左右。收腹舉腿，堅持每天做2組，毎組30次左右。跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。仰卧起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。實心球動作練習：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實心球做快速前拋動作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯卧撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯卧躺下，胸部着地，讓人按住你的腳，手放腦後，身體儘量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學們，為了我們的學習、生活和未來，為了我們的家庭、學校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天鍛練一小時，達到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標，讓我們的生活永遠充
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