對睡眠管理的心得體會6篇

心得體會的使用頻率不斷提高，也一定意義上標誌了社會文明的進步，通過觀後感，我們能夠更好地體會電影中的情感，本站小編今天就為您帶來了對睡眠管理的心得體會6篇，相信一定會對你有所幫助。

對睡眠管理的心得體會篇1

今天，我們不談別的，就一起聊聊人人都有的睡眠時間。

在現代生活，睡眠時間幾乎已經成為了稀有物質。對於我們學生的日常來説，睡眠照樣缺乏：早上6點準時起牀，睡眼惺忪地開始了一天的學習;中午本該好好午睡，可有些好學生卻主動申請中午留班寫作業，但導致下午更加疲憊;好不容易熬到了晚上，晚自習上到9點半，10點上牀睡覺，就想着和同學小聲聊會天，等能夠真正入睡就到10點半了……學生一天的睡眠不足8小時，更何況拼命加班的上班族，睡覺對人來説竟成為了奢望。

對於一位學生，學習是頭等大事，為夢想而拼搏，為青春去熱血，這是我們追求的，毫無怨言。但對於成年人來説，日益豐富的物質生活和快節奏帶來的壓力(又稱作“現代資本才是真正的”罪魁禍首”。現代社會實際隱藏着巨大誘惑，説白了就是讓你消費，為他們創造更多價值。比如現在越來越多行業都是通宵工作的，例如我家門口的某火鍋店營業至凌晨3點;營業24小時的歌廳、網吧;幹活到零點的路邊攤……你沒睡，就能不斷創造消費。所以，相較於白天，人們更喜歡黑夜。還有一系列的手機app、社交軟件，原本用來休息和緩衝的時間，都被這些軟件無情剝奪。

同樣，不睡或缺乏睡眠的危害還是要科普一下的：長期缺乏睡眠會引發嚴重的健康問題、影響判斷力、令人健忘愚鈍等等，對於愛美的女孩子來説，缺覺還會增加重量，甚至會減短人的壽命。

綜上所述，我們不僅要了解不睡的原因以及危害，更要做一個清醒着，喚醒自己，讓生活發光。爭做時代的領頭羊!

對睡眠管理的心得體會篇2

今日，教育部召開新聞通氣會，併發布《關於進一步加強中國小生睡眠管理工作的通知》。

通知共提出了七條措施，概括包括“強重視、保時間、防干擾、提質量”12個字。

?通知》明確提出，各地各校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對於中國小生健康成長的極端重要性，提高教師、學生、家長等各方思想認識。

要求，國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校作息時間方面，國小上午上課時間一般不早於8:20，中學一般不早於8:00。同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。就寢時間方面，國小生一般不晚於21:20，國中生一般不晚於22:00，高中生一般不晚於23:00。

針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、遊戲都要為學生睡眠讓路。

第一個是作業“中斷”，要求國小生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

第二個是校外培訓時間“中斷”，要求校外線下培訓結束時間不得晚於20:30，線上直播類培訓結束時間不得晚於21:00，不得以課前預習、課後鞏固、作業練習、微信羣打卡等任何形式佈置作業。

第三個是遊戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權限，會同相關部門採用技術手段加強監管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供遊戲服務。

對睡眠管理的心得體會篇3

臨近期中的時候，作業比較多，還有一堆複習資料要背誦，我每天晚上11點多才做完作業，把我平時玩的那半小時全佔去。

一做完作業，媽媽立刻就催我上牀了，我每次都不情願：“我連玩都沒玩到呢，這不公平!為什麼你們這麼晚睡而我這麼早就要睡?”我經常這樣抱怨。

得到的回答往往是：“沒有什麼為什麼”或“小孩和大人不一樣的”之類的話。一個星期天的晚上，我打破了常規。

那天晚上，我像平時一樣被趕上了牀，可我在牀上翻來覆去，怎麼也睡不着。突然，我聽見外面媽媽輕聲説：“老公，明天我要交錢，天晚了你陪我去銀行取錢吧?”然後是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”

又過了一會兒，我聽見了門打開的聲音，然後門又關上了。我又等了一會兒確定沒有人了這才偷偷摸摸地起來，輕輕開了枱燈，悄悄拿起了本書在燈下看了起來，雖然我在看書，可我的耳朵卻一直聽着以防爸媽突然回來。

大約過了半個小時，我突然聽見了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關了燈跳上了牀，拉開被子裝睡。我真的嚇死了，心砰砰直跳。爸媽回來後立刻就上牀睡覺了，我漸漸的也進入了夢鄉。

當我睡的正香之時，一隻手把我的被子一掀將我拽了起來，我一看原來是媽媽。媽媽對我叫着：“你看看都幾點了?還有10分鐘就要到校了!今天是數學期中考試!快點!”我一聽就想：完了，昨天睡晚了，現在沒睡夠啊。

於是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向學校飛奔而去。

我剛放下書包，老師就進來發卷子了。我硬着頭皮拿起筆開始寫答。每道題目我看過去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問題速度也比平時慢了很多很多。我也不細看了隨便看了看就寫了上去。

下午，老師報成績了從優秀開始到良好也報完了沒有我，開始報及格了，我的心砰砰直跳：我會不會不及格?老天，一定要讓我及格啊!

終於，老師説：：“朱珉汐，72分，及格。”我垂頭喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會的，還有幾道題，犯了幾個錯“3—1=1”等低級錯誤。

我真後悔，就為昨夜多玩半小時造成了今天72分的後果。真不值呀!

對睡眠管理的心得體會篇4

20xx年4月17—22日，衢州市組織了教師心理學c證資格培訓。真是千載難逢的機會，使我有幸與心理學導師、專家零距離接觸。以下我就這次培訓活動談談自己的一些感想與體會。

一、認識了道德問題與心理問題的區別

以前，一直以為學生在學習過程中做錯的事情都是道德上的錯誤，因此一直教育學生不可以這樣或那樣，覺得學生來學校學習，完成作業，上課認真聽講，和其他學生和睦相處等都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業，打架，厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育他們做好。但通過心理輔導後，再來分析這些問題學生，有些是他們存在着一定的心理問題，而不是道德上的問題。因此，我們要根據學生的情況，具體分析，採取適當的方法，解決學生所存在的問題。

二、瞭解了心理健康輔導的基本技巧

在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情等。説説很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，我們首先要接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾着對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，瞭解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然後一起探討，最後解決問題。因此，我們做教師的，要改變一下心態，無條件的積極關注，傾聽，共情等，真誠地對待每一個學生別人，促進其人格的健康成長。

三、懂得了提高自身素質的重要性

教師自身的素質直接決定着教育的行為。只有掌握關於兒童青少年心理髮展的科學知識、按照科學的規律和方法開展教育工作、處理學生日常表現出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發展。

實施心理健康教育，是一項長期而艱鉅的工作。我們要在實踐中不斷探索，不斷總結，注重各種教育渠道的整體配合，同時要努力提高自身的理論水平和業務能力，讓心理健康之花，結出更豐碩的果實。

對睡眠管理的心得體會篇5

提到睡，大家都會想到一個舒服的淋浴之後，往牀上心滿意足地一躺，在一絲倦意的催促下，進入美妙的夢鄉。直睡到第二天日上三竿，才從牀上慢慢爬起，伸個懶腰，打個呵欠，活動活動身板，開始計劃一天新的生活。

在上高中之後，恐怕這種“睡”的享受就不能持續了。

一天緊張的學習下來，下第三節晚自習的時候已是九點五十，到家時已過了十點，在呵欠聲中温習下當天的功課，若有作業的話再多加幾十分鐘，雖然上高中後洗澡速度大有提高，但從浴室中出來時卻早已過了十一點。腦袋重得不行，還想幹點什麼，但最終撐不住，搖搖晃晃地走到牀邊，硬挺挺地像石頭一樣砸在牀上，一點兒泥水不帶，直奔周公而去了。

早上天剛矇矇亮，鬧鐘便催命似的急促響起，身子便像被牀粘住一樣，完全爬不起來，於是，決定早些起來完成昨晚未完成工作的決心便動搖了，手機上的一個個鬧鐘都被關掉，只留下了一個在不遲到最底線的時間鬧鐘，翻身繼續睡了。

既使這樣，在最後這個鬧鐘響起時，也只能勉強爬起，腦袋好似有一羣受了驚嚇的馬蜂在嗡嗡亂飛。睜開半隻眼，卻像戴上二千多度近視眼睛般模糊，上下眼皮似乎有磁力一樣相互吸引，大有一閉上眼便可入睡的架勢。

但時間不允許我再緩慢地行動，只得用盡力氣掙開雙眼，打開衣櫃，找出衣服穿上，漱口洗臉，再猛地灌幾包咖啡下去，捲起書包就向學校跑去，在鈴聲中坐到自己的座位上。

就算早上喝了再多的咖啡，在上課時那催眠曲的作用下，我還是沒辦法經受住釣起魚來，國中用來提神的方法全失去了效用，儘管用圓規猛扎自己，卻只覺得頭越來越重，越來越沉……最終砸在了課桌上，老師和同學瞬間不見，只見周公衝着我笑。

才上高中幾十天，吃得卻越來越少，生理功能都紊亂得七七八八了，腦子裏的神經都成了一團，亂糟糟的，不少地方還打了結，解都解不開。因為什麼?因為沒睡好啊。

總是想問，為什麼高中就要睡不好啊?

回答也許是，高中或許根本就是一個沒有“睡”字的時代，其實是把以後為了工作夜不能寐的時間提前預支罷了。

反正不管怎樣，只要堅持三年，三年後大學聯考結束的第一件事，就是回到家好好地，好好地睡一覺。

對睡眠管理的心得體會篇6

人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續工作。每天的睡覺時長，孩子們必須達到11小時，國小生10小時，國中生8小時，高中生7小時。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易產生某些健康問題，甚至疾病，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥等。時間久了也容易產生癌變。

單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過的了，不然都會折壽。規律生活是一個好的基礎，但是為了“規律”而長期疲勞，是危險的。

哈欠是提醒我們睡眠不足的第一個標誌。如果18個小時沒有入睡，人類的反應時間將從0.25秒變為0.5秒並繼續變長，而普通人會產生陣發性昏睡，大約每2到20秒，就會發現需要重新讀一遍剛才讀過的東西，眼皮變得越來越重，達到20個小時後，將開始打盹。研究表明，這時正常人的反應速度基本等同於血液中酒精含量為0.08的人—若保持這個數值駕車，很容易違章。還會忘記很多事情，例如寫錯名字或忘記拉手剎。