職場健康:節食喝咖啡易催生骨質疏鬆

“骨骼是人體的鈣銀行，35歲以前儲備得多，老年後可供消耗的也就越多，只要鈣銀行富裕，就可減少骨質疏鬆的機會。”據醫生透露，人們在35歲左右達到一生中最高的骨峯值，之後慢慢走下坡路，50歲後多數人有不同程度的骨質疏鬆，而年輕時存鈣的方法就是常運動、增加維生素D及鈣劑的攝入。

“儘管人們的生活條件不斷地提高，但骨質疏鬆卻有提早出現的趨勢，這與人們的不良生活習慣有密切關係。”佛山市中醫院內分泌科主任魏愛生指出，不少愛美女性年輕時追求纖體美白，長期節食又極少運動，怕曬黑愛做宅女，為保持精力還飲用咖啡、濃茶等，這些都是催生骨質疏鬆的不良生活習慣。而長期酗酒吸煙、久坐熬夜、愛喝濃茶的男性，也容易導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆雖然是老年時期才會出現的退化性疾病，但事實上，骨量和骨骼強度的積累絕大部分都發生在幼兒和青少年時期。魏愛生建議，學齡前兒童的骨骼處於快速生長階段，對鈣和維生素D的需要量高，應從小養成喝牛奶的習慣，多吃高鈣、富含維生素D的食物，還要多曬太陽，多做户外活動，促進鈣的吸收。而長期堅持體育活動尤其重要，多運動的人其骨密度及強度明顯高於同齡人，平衡能力也更出色。從幼兒時期到30多歲都要積極地往鈣銀行裏多“存款”，同時減少節食、久坐少動、抽煙酗酒等不良習慣，50歲後定期檢查骨密度，有助降低骨質疏鬆的發病率及其對人體的危害。